منځپانګې
د څارویو متخصص پوهیږي چې ستاسو د سپي لپاره ښه خواړه دا د هغه لپاره اړین دی چې ټول ویټامینونه ، منرالونه ، غوړ او پروټین ترلاسه کړي ، د نورو مرکباتو په مینځ کې چې د هغه لپاره اړین دي غوره روغتیا ولري ، په بیله بیا د ناروغیو مخه ونیسي او د ژوند کیفیت یې ښه کړي.
ځینې وختونه دا کافي ندي چې خپل میړه ملګري ته د غوره کیفیت لرونکي سپي خواړه ورکړئ ، ځکه چې د یو دلیل یا بل دلیل لپاره ممکن هغه د ځینې برخې اضافي مقدار ته اړتیا ولري. له همدې امله موږ غواړو د دې په اړه وغږیږو د سپي خواړه د کلسیم سره، په ځینې خواړو کې عملي لارښود چې ستاسو د څارویو لپاره د ژوند په ځانګړي مرحلو کې ډیری ګټې راوړي. ښه لوستل.
ولې سپي لپاره کلسیم مهم دی؟
دا ممکنه ده چې کلسیم د سپي بدن لپاره یو له خورا مهم منرالونو څخه وي ، ځکه چې دا د غاښونو پشمول د دې د هډوکي سیسټم په سمه توګه رامینځته کولو کې مرسته کوي ، په بیله بیا د زړه او هورمونل فعالیتونو کنټرول او د عصبي سیسټم تنظیم کول. په لنډیز کې ، د سپي لپاره کلسیم خدمت کوي:
- د هډوکو وده
- په فعاله توګه د عصبي فشارونو په لیږد کې عمل کوي
- دا د عضلاتو په فعالیت کې مهم رول لري
- دا د وینې ښه جملو لپاره اړین دی.
د دې ټولو دلیلونو لپاره ، تاسو نشئ کولی د خپل سپي په رژیم کې کلسیم کم کړئ. په هرصورت ، دا پدې معنی ندي چې تاسو باید د کلسیم سپلیمنټونو پیرلو لپاره ګړندي اوسئ. برعکس ، د دې اداره خورا نازک ده او باید یوازې د طبي څارنې لاندې ترسره شي ، د دې معدني اضافي په توګه کولی شي اختلالات او ناروغۍ رامینځته کړي لکه د هپ اختلالات او اوستیوچونډرایټس ډیسکانز.
زه باید کله خپل سپي ته کلسیم ورکړم؟
د سپو لپاره پروسس شوی خواړه دمخه ستاسو د څارویو لپاره وړاندیز شوي کلسیم ورځنی مقدار پکې شاملوي ، او تاسو باید یوازې یو اضافي خوراک پکې شامل کړئ که وترنریان وړاندیز وکړي ، کوم چې پیښ کیدی شي که:
- تاسو خپل سپي ته د کور پخه خواړه وړاندیز کوئ.
- ستاسو سپی لاهم یو سپی دی او لوی مقدار کلسیم ته اړتیا لري.
- تاسو یوه ښځینه سپی لرئ چې امیندواره وي یا دا چې د هغې چرګانو ته تغذیه کوي.
خوراک د هر کیلو وزن لپاره محاسبه کیږي د بالغ سپي لپاره په هر کیلو کې 120 ملی ګرامه او د چرګانو لپاره په هر پونډ کې 320 ملی ګرامه. د امیندوارۍ یا نرس کولو کڅوړو په حالت کې ، دا د کلسیم ګړندي ضایع کیدو لپاره عادي خبره ده ، ځکه چې دا جنین او چرګانو ته لیږدول کیږي. له همدې امله ، د سپي لپاره کلسیم اخیستلو دمخه ، د خپل وترنری سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ایا دا واقعیا اړین دي او په ځانګړي توګه ، هغه مقدار چې ستاسو څارویو ته باید ورکړل شي.
که ستاسو د میړه ملګري لپاره د کلسیم اضافي خوراک وړاندیز شوی وي او تاسو غوره کوئ چې دا په طبیعي ډول د کلسیم بډایه سپي خواړو له لارې وړاندیز کړئ ، دلته موږ تاسو ته وایو چې کوم یو د هغه لپاره مناسب دی.
هګۍ
هګۍ خورا مغذي خواړه دي او د هغې پوټکی نه یوازې لوی مقدار کلسیم لري (شاوخوا 800 ملی ګرامه) ، بلکه بوران ، زنک ، مګنیزیم او نور منرالونه هم لري ، چې دا د کلسیم بډای سپي خواړو کې غوره انتخاب کوي.
که امکان ولري ، عضوي هګیو ته ترجیح ورکړئ ، ځکه چې شیل په اسانۍ سره هغه کیمیاوي توکي جذبوي چې په لویو صنعتونو او فارمونو کې کارول کیږي ، او دا له مینځه وړل خورا ستونزمن دي. البته تاسو ستاسو سپي به ټوله هګۍ یا یوازې ګولۍ نه وړاندې کوي. تاسو کولی شئ له دې څخه په دوه لارو ګټه واخلئ:
- د سپي هګۍ اوړه چمتو کول: د هګۍ شیل د دوه دقیقو لپاره په ګرمو اوبو کې واچوئ ترڅو هر ډول باکتریاوې له مینځه یوسي. دا لرې کړئ او پرېږدئ چې دا خورا ښه وچ شي ، بیا پوټکی پرې کړئ. تاسو کولی شئ یو چکی ، خپل لاسونه یا کوم بل وسیله وکاروئ چې تاسو ته اجازه درکوي دا په پوډر بدل کړئ او تاسو کولی شئ دا سپي د هګۍ شیدو اوړه وړاندیز کړئ. نو تاسو کولی شئ د خپل سپي خواړو کې اوړه اضافه کړئ.
- ټوله هګۍ: ټوله جوش شوې هګۍ چمتو کړئ ، پرته لدې چې شیل لرې کړئ ، په لږ جوش اوبو کې. تاسو باید مالګه اضافه نکړئ. کله چې چمتو وي ، په ښه توګه په بلینډر یا خواړو پروسیسر کې مخلوط کړئ. دا د کلسیم بډایه سپي خواړه ستاسو د سپي خواړو چمتو کولو کې شامل کړئ.
شیدې او پنیر
د لبنیاتو محصولات په لویه کچه کلسیم لري ، مګر دا ټول ستاسو د سپي لپاره ښه ندي. کله چې د شیدو خبره راځي ، د وزې شیدې خورا وړاندیز کیږي ، ځکه چې چرګان دا خورا ښه هضم کوي. تاسو کولی شئ خپل سپي یو څه په کڅوړه کې وړاندیز کړئ. که تاسو دا ډول ونه مومئ ، غوره یې کړئ غیر غوړ یا لیټکوز پاک د غوا شیدې، او لږ اوبه سره مخلوط کړئ. په خپل سپي کې د اسهال لامل کیدو لپاره سترګې پټ وساتئ که دا پیښیږي ، سمدستي کارول بند کړئ.
د پنیر په تړاو ، دا یو بل خواړه دي چې کلسیم لري او د سپو لپاره ښه دی. تاسو کولی شئ دا د خواړو چمتو کولو کې اضافه کړئ که تاسو خپل سپي ته د کور خواړه ورکړئ ، یا یو څه د درملنې په توګه وړاندیز کړئ. ته ترجیح ورکړئ کورنۍ پنېر د دې د مالګې ټیټ مینځپانګې لپاره ، او تل په لږ مقدار کې. او پاملرنه وکړئ چې ځینې ګوډاګیان شتون لري چې د لیټکوز عدم برداشت کیدی شي.
پدې بله مقاله کې موږ ټول توضیحات تشریح کوو او د پنیر مختلف ډولونو په اړه وغږیږو چې سپي یې خوري.
یوګی
دا د لبنیاتو بل محصول دی چې کولی شي د سپي لپاره لوی مقدار کلسیم هم چمتو کړي. په مستو کې موجود ګټور باکتریا د دې لپاره مثالي دي د کولمو نباتاتو فعالیت تنظیموي ستاسو د پیري ملګري څخه ، په ښه هضم کې مرسته کوي.
کله چې یو جوت غوره کړئ ، د هغه چا لپاره غوره کړئ چې په غوړ کې ټیټ وي او هیڅ خوند یا خواږه نلري. تاسو کولی شئ د سپي خواړو ته یو څه اضافه کړئ ترڅو نرم یې کړئ.
که تاسو غواړئ پوه شئ چې څنګه د سپو لپاره په کور کې آیس کریم جوړ کړئ ، یوازې د PeritoAnimal څخه دې بلې مقالې ته لاسرسی ومومئ.
هډوکي
که تاسو یو له هغه خلکو څخه یاست چې خپلو سپیانو ته پاتې خواړه او هډوکي ورکوي ، نو تاسو باید سمدستي دا تمرین ودروئ. جوش شوي هډوکي د سپي لپاره خورا خطرناک دي، لکه څنګه چې دا په اسانۍ سره ماتیږي کله چې ویده کیږي او کولی شي په کولمو او معدې کې د سوراخ لامل شي. په هرصورت ، هډوکي د سپیانو لپاره د کلسیم نه منلو وړ سرچینه ده ، او تاسو کولی شئ دا په څو لارو کې چمتو کړئ:
- خام هډوکي: دا خورا خوندي دي ځکه چې دا ژړل کیدی شي او په اسانۍ سره هضم کیدی شي کله چې دوی پخلی نه وي. دوی باید غوښه ولري ، نه یوازې هډوکی.
- ټوټه شوې هډوکي: که پخلی شوی وي یا خام ، د هډوکو مینځل د پیښو څخه مخنیوي لپاره ښه لار ده. د هډوکو د پوډر کولو لپاره ګرینډر یا د خواړو پروسیسر وکاروئ ، بیا یې د خپلو پالتو خواړو سره ګډ کړئ. دا د سپیو لپاره یو ساده ، کلسیم بډایه اختیار دی.
ماهي
د کبانو ګټې بې شمیره دي: دا کلسیم ، اومیګا 3 ، غوړ اسیدونه ، ویټامین سي او ډیری نور مغذي مواد او منرالونه چمتو کوي. د سپي لپاره د لوړ کلسیم مینځپانګې درلودو لپاره خورا وړاندیز شوي کبونه دي سارډین ، سالمون ، ټونا او ټراوټ.
د ناروغۍ څخه مخنیوي لپاره ، کب ته خپل سپي ته وړاندې کولو دمخه مچھلی پخ کړئ. ټولې نخښې او هډوکي له مینځه یوسي ، یا دا د خواړو پروسیسر کې خورا ښه ککړ کړئ.
اوس چې تاسو پوهیږئ د کلسیم بډایه سپي خواړه څه دي ، تاسو ممکن د سپي وړاندیز شوي میوو کې علاقه ولرئ. لاندې ویډیو وګورئ:
که تاسو غواړئ ورته ورته نورې مقالې ولولئ د سپي خواړه د کلسیم سره، موږ وړاندیز کوو چې تاسو زموږ د کور رژیم برخې ته ننوځئ.