د پیشوګانو لپاره کڅوړه څنګه رامینځته کړئ

منځپانګې

• 1. د چرګ ځیګر سره پیشوګانو لپاره لوند خواړه
• اجزا
• تیاري
• 2. د سالمون سره د پیشو کڅوړه
• اجزا
• تیاري
• 3. څنګه د چرګانو او تار لرونکو لوبیا سره پیشوګانو لپاره کڅوړه جوړه کړئ
• اجزا
• تیاري
• 4. د ټونا سره د چټ پیشو لوند خواړو ترکیب
• اجزا
• تیاري
• 5. د پیشو کڅوړه د غوښې او کدو سره
• اجزا
• تیاري
• د پیشوګانو لپاره نور طبیعي ترکیبونه

د پالتو ډیری مالکین حیران دي که لوند خواړه یا کڅوړه د دوی پیشوګانو لپاره ښه خواړه وي یا که دا د هاضمې ستونزې رامینځته کولی شي. زموږ د پیشوګانو تغذیه کې د پیټ لخوا چمتو شوي ګټې به اساسا په هغه اجزاو پورې اړه ولري چې موږ یې په چمتو کولو کې کاروو.

له همدې امله ، موږ به تل د پیشوګانو لپاره زموږ د کور جوړ شوي ترکیبونه د ښه کیفیت غوښې (غوښه ، غوښه ، ترکیه ، چرګ ، کب ، او نور) باندې تکیه کړو ، همدارنګه د پیشوګانو لپاره وړاندیز شوي سبزيجات هم شامل کوو ، لکه کدو ، گاجر یا پالک. د وخت په تیریدو سره ، موږ کولی شو هګۍ ، د ټیټ غوړ پنیر (کاټیج) ، د سبزیجاتو شیدې ، وریجې یا د ټول ګرین پاستا د ترکیب بشپړولو لپاره شامل کړو ، چې دا زموږ د پیشوګانو لپاره خورا زړه راښکونکی او مغذي کوي.

په هرصورت ، کڅوړه باید د پیشو رژیم اساس نه وي ، په ځانګړي توګه د لوی پیشوګانو لپاره. حتی که موږ زموږ د پیټونو کې د لازمي مغذي موادو مناسب تناسب شامل کړو ، پیشوګانې به هم قوي خواړه وخوري ځکه چې د دوی غاښونه د دې لپاره چمتو او ډیزاین شوي دي: دوی د پاک ساتلو لپاره میخانیکي عمل ته اړتیا لري.

د لوی پیشوګانو لپاره ، کڅوړه د ښه چلند لپاره د انعام په توګه یا په ساده ډول په اونۍ کې 2 یا 3 ځله د مینې ښودلو لارې په توګه وړاندیز کیدی شي. په هرصورت ، پیټس د زړو پیشوګانو لپاره د کور جوړ شوي خواړو غوره انتخاب یا د چرګانو لپاره کورنی خواړه کیدی شي څوک چې یوازې د شیدو ورکولو پای ته رسوي او د نوي خواړو تجربه پیلوي ، ځکه چې دا هضم کول اسانه دي او ژاولو ته اړتیا نلري.

که تاسو غواړئ پوه شئ د پیشوګانو لپاره کڅوړه څنګه رامینځته کړئ د خوندور او سالم پایلې سره؟ د 5 لوند پیشو خواړو ترکیبونو کشف کولو لپاره د دې پیریو اینیمل مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ.

1. د چرګ ځیګر سره پیشوګانو لپاره لوند خواړه

د چرګ ځیګر کڅوړه د پیشوګانو لپاره کلاسیک دی. زموږ د پیشوګانو لپاره خورا خوندور سربیره ، د چرګ ځیګر پروټینونه ، ویټامینونه ، اوسپنه او نور منرالونه هم چمتو کوي چې د دوی د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او له همدې امله د دوی د برداشت فزیک ښه کوي.

د زړو پیشوګانو او پیشوګانو لپاره ، دا د انیمیا پروړاندې مبارزه کې عالي ملګری هم دی. پدې ترکیب کې ، موږ د تورم ضد التهاب ضد ، هاضمي او انټي اکسیډنټ ملکیتونه هم شامل کوو.

دلته د چرګ ځیګر سره پیشوګانو لپاره کڅوړه رامینځته کولو څرنګوالی دی:

اجزا

• د چرګ جگر 400 ګرامه (که تاسو وغواړئ تاسو زړونه هم پکې شاملولی شئ)
• 1/2 کپ کټ شوی خام پالک
• 1/3 کپ د سبزیجاتو وریجو شیدې (په غوره توګه ټول)
• 1/3 کپ غوړ (په غوره توګه عضوي)
• 1 چائے کا چمچ توره (اختیاری)

تیاري

1. که تاسو تازه لیورونه اخیستي وي ، تاسو کولی شئ دا مستقیم د 2 یا 3 دقیقو لپاره په اوبو کې واچوئ ، تر هغه چې دا په بشپړ ډول دننه او بهر پخه شي. که ځیګر منجمد وي ، نو تاسو به اړتیا ولرئ چې د پخلی کولو دمخه یې وخورئ.
2. کله چې ځیګر د خونې تودوخې کې وي ، دا د سبزیجاتو شیدو او اوړو سره په بلینډر کې مخلوط کړئ.
3. د چمتووالي پای ته رسولو لپاره ښایسته کټ شوی پالک او توره اضافه کړئ.
4. د چرګ لیور پیټ چمتو کیدو سره ، تاسو کولی شئ دا خپل پیشو ته وړاندې کړئ.

2. د سالمون سره د پیشو کڅوړه

سالمون یو له غوره کبانو څخه دی چې موږ کولی شو خپل ځناور وړاندې کړو ، د ضعیف پروټینونو د هغې د لوړې ونډې له امله ، ښه غوړ لکه اومیګا 3 ، ویټامینونه او منرالونه. لاندې به موږ تشریح کړو چې څنګه د سالمون سره پیشوګانو لپاره کڅوړه جوړه کړو ، د هر عمر پیشوګانو لپاره مثالی.

اجزا

• 300 ګرامه تازه پوټکی لرونکی سالمون یا 1 کیلو د غوړ یا طبیعي کې
• د کاټیج پنیر 1 چمچ
• 1/2 جوش شوي گاجر
• کټ شوی تازه پارسلی

تیاري

1. که تاسو د تازه سالمون کارول غوره کړئ ، لومړی شی چې تاسو یې باید وکړئ دا دی ژر تر ژره یې پخ کړئ. تاسو کولی شئ د لږ زیتون غوړ سره سکیلټ تودوخه کړئ او په ساده ډول د سالمون فلټ هر اړخ له درې څخه تر څلورو دقیقو لپاره پخ کړئ. که تاسو کین شوي سالمون کاروئ ، تاسو کولی شئ دا مرحله پریږدئ.
2. د سالمون سره چې دمخه پخلی شوی او د خونې په تودوخې کې دی ، کب د کانتې سره ښه ماش کړئ.
3. بیا د کاټیج پنیر ، په ښه توګه کښل شوي گاجر او اجماع اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې ښه مخلوط کړئ کله چې تاسو یو نرم پوټ ترلاسه کړئ.
4. چمتو! اوس تاسو کولی شئ خپله پیشو وګورئ د لوند سالمون خواړو لپاره د دې خوندور ترکیب څخه خوند واخلئ.

3. څنګه د چرګانو او تار لرونکو لوبیا سره پیشوګانو لپاره کڅوړه جوړه کړئ

د چرګانو او پوډرو کڅوړه ضعیف پروټین وړاندیز کوي ، د چاق یا ډیر وزن لرونکي پیشوګانو لپاره مثالی ، مګر دا په فایبر او ویټامینونو کې هم بډای دی. پوډ د اوبو ښه مینځپانګه لري ، دا ستاسو د پیشو هایډریټ کولو کې مرسته کولو او د ډیهایډریشن مخنیوي لپاره مثالی کوي.

موږ تشریح کوو چې څنګه د چرګ او تار لوبیا سره لوند پیشو خواړه چمتو کړو:

اجزا

• د چرګ سینه یا پښه (1 واحد)
• 1/2 پیاله دمخه پخه شوي شنه لوبیا
• 1 چمچ غیر خواږه ساده مستې (تاسو کولی شئ د یوناني مستې هم وکاروئ)
• 1 چائے کا چمچ د زغرو اوړه

تیاري

1. لومړی موږ مرغۍ په اوبو سره پخه کوو او تر هغه وخته پورې انتظار وباسو چې د خونې په حرارت کې وي ترڅو ترکیب ته دوام ورکړو. که تاسو غواړئ د چرګ سره پوډر پخ کړئ ، نو تاسو باید په یاد ولرئ چې دا سبزیجات د چرګ غوښې په پرتله اوږد پخلي وخت ته اړتیا لري. له همدې امله ، تاسو باید سینې له اوبو لرې کړئ او د لوبیا پخولو ته دوام ورکړئ ، یا یې په جلا توګه پخ کړئ (کوم چې خورا مشوره ورکول کیږي).
2. د خونې په حرارت درجه کې د چرګ سره ، چرګ او پوزې په بلینډر کې ووهئ تر هغه چې یوشان پیسټ ترلاسه نشي.
3. بیا موږ جوی او فلیکسسیډ اوړه یوځای کوو. موږ دا واقعیا ښه مخلوط کوو او زموږ پیشو پیټ چمتو دی.

4. د ټونا سره د چټ پیشو لوند خواړو ترکیب

دا ترکیب د هغو ورځو لپاره مثالی دی کله چې موږ پخلي ته د وقف کولو لپاره دومره وخت نلرو ، مګر موږ نه غواړو خپلو پیشوګانو ته د کور په زړه پوري چمتووالی بند کړو. د کین شوي ټونا په کارولو سره ، موږ کولی شو یوازې 5 دقیقو کې مغذي او اقتصادي پیټی چمتو کړو.

په هرصورت ، په یاد ولرئ چې تاسو باید په منظم ډول خپلو پیشوګانو ته کین شوي ټونا وړاندیز نکړئ ، ځکه چې کین شوي ټونا ډیر سوډیم او نور کیمیاوي توکي لري چې په لوړه غلظت کې زهرجن کیدی شي. د پیشوګانو لپاره د ټونا ټولو ګټو څخه خوند اخیستو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ تازه ټونا غوره کړئ. د پیشوګانو لپاره د ټونا کڅوړه جوړولو څرنګوالی چیک کړئ:

اجزا

• په تیلو کې د ټونا 1 کین (تاسو کولی شئ طبیعي تونا وکاروئ او په چمتوالي کې د زیتون غوړ 1 چمچ اضافه کړئ).
• 1/2 کپ په جوش شوي خواږه کچالو پاکي کې (تاسو کولی شئ منظم کچالو وکاروئ که تاسو خواږه کچالو نلرئ).
• د اوړو 1 چمچ (که عضوي وي ، غوره).
• 1/2 چائے کا چمچ پوډر دارچینی.

تیاري

1. ستاسو د پیشو لپاره د دې ایکسپریس پیټي جوړولو لپاره ، یوازې کین خلاص کړئ او کب له نورو اجزاوو سره مخلوط کړئ ، تر څو چې تاسو یوشان او ثابت مخلوط ترلاسه کړئ.
2. ډیر ژر ، تاسو به وکولی شئ د خپلې پیشو اشتها پوره کړئ - ساده ، ګړندی او خوندور.

5. د پیشو کڅوړه د غوښې او کدو سره

کدو د پیشوګانو لپاره عالي سبزیج دی ، په ځانګړي توګه کله چې موږ د هغې ویټامینونه او فایبر د پروټینونو او منرالونو سره په غوښه یا چرګ کې یوځای کوو. دا ترکیب موږ ته اجازه راکوي د پیشوګانو لپاره یوه کڅوړه تولید کړو چې خورا مغذي او د هضم لپاره اسانه وي ، په پیشوګانو کې د قبضیت مخنیوي او مبارزې لپاره مثالی. زموږ ترکیب حتی ډیر مغذي کولو لپاره ، موږ د بریور خمیر هم شامل کړ ، د پیشوګانو لپاره یو له غوره طبیعي ضمیمو څخه.

اجزا

• 300 ګرامه د ځمکې غوښه یا وری
• 1/2 پیاله د کدو پاکري (تاسو کولی شئ زوچیني هم وکاروئ)
• 1/2 پیاله د پیاز نه پاک غوښې ورور
• 1 چائے کا چمچ غوړ شوی پنیر
• 1 چائے کا چمچ جوش شوی بیر

تیاري

1. لومړی ، د ځمکې غوښه لږترلږه پنځه دقیقو لپاره په پین ​​کې د زیتون غوړ سره پخ کړئ. د دې له وچیدو یا سوځیدو څخه مخنیوي لپاره ، تاسو کولی شئ پدې مرحله کې یو څه ورش (یا اوبه) اضافه کړئ. که تاسو غوره کوئ ، تاسو کولی شئ غوښه د چاقو سره کوچنۍ ټوټې کړئ ، د ځمکې غوښې کارولو پرځای.
2. بیا ، غوښه د کدو پاکي او سټاک سره په بلینډر کې ووهئ تر هغه چې تاسو یو منظم او یوشان ترکیب ترلاسه کړئ.
3. په نهایت کې ، کښل شوی پنیر او بیر اضافه کړئ ، او اوس تاسو کولی شئ خپل کور ته د کور جوړ شوي کڅوړه وړاندې کړئ.

د پیشوګانو لپاره نور طبیعي ترکیبونه

اوس چې تاسو د پیشو کڅوړو جوړولو څرنګوالي پوهیږئ ، تاسو ممکن زموږ د پیشو سنیک ترکیبونه هم خوښ کړئ ، د ځانګړي موقع لپاره مثالی. په پیریټو انیمل کې د کور جوړ شوي ترکیبونو لپاره ډیری او متنوع نظریات ومومئ چې موږ ستاسو د پیشوګانو بشپړ ، متوازن او خورا خوندور تغذیه وړاندې کولو کې ستاسو سره د مرستې لپاره رامینځته کړي.

په هرصورت ، تل د دې اهمیت په یاد ولرئ د وترنری سره مشوره وکړئ مخکې لدې چې نوي خواړه شامل کړئ یا ستاسو د پیشو رژیم کې بنسټیز بدلونونه رامینځته کړئ. که تاسو هره ورځ د کور جوړ شوي ترکیبونو پیل کولو په اړه فکر کوئ ، نو تاسو باید د خپل وترنری څخه مشوره وغواړئ څوک چې تاسو ته لارښوونه کولی شي متنوع رژیم چمتو کړي چې ستاسو د پیشوګانو تغذیه اړتیاو ته درناوی وکړي پرته لدې چې روغتیایی ستونزې رامینځته کړي.