منځپانګې
- تغذیه ترټولو غوره لار ده
- د اومیګا 3 او 6 غوړ اسیدونو سره ښه سپي فر خواړه
- څنګه خپل سپي ته د سبزیجاتو غوړ ورکړئ
- سبزیجات بریښنا ته! د ویټامینونو او انټي اکسیډنټونو سره ښه سپي فر خواړه
د خپل سپي پوښ ته پاملرنه وکړئ، ځینې وختونه د خوب خوب کیدی شي ، په ځانګړي توګه که ستاسو څاروی د اوږدو ویښتو نسل وي. د غوره محصولاتو سره یې مینځل ، د پیچلتیا نه لرې کول ، وچول او بیا د پوټکي برش کول تل ستاسو پوټکی ځلیدونکی او ښکلی ساتلو لپاره کافي ندي.
د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې ستاسو د ګوډاګي کوټ تل کامل وي ، تاسو تل کولی شئ خورا څرګند مرسته وکاروئ او په ورته وخت کې ، هغه څوک چې لږترلږه یې کاروي: خواړه ورکول. هو ، هغه خواړه چې موږ یې زموږ چرګانو ته ورکوو د دوی د پوټکي کیفیت هم اغیزه کوي او له همدې امله دا واقعیا جادویي او لازمي تقویه کیږي. پدې توګه ، د څارویو متخصص لخوا پدې مقاله کې ، موږ تاسو ته وښیو چې څنګه تغذیه کولی شي د څارویو فر ښه حالت ښه او وساتي. ولولئ او یو لیست کشف کړئ ستاسو د سپي فر لپاره ښه خواړه او څنګه یې په خپل رژیم کې شامل کړئ.
تغذیه ترټولو غوره لار ده
موږ هغه څه یو چې موږ خورو! دا جمله په څارویو هم پلي کیږي ، نو د دوی خواړو ساتل د دوی سمې ودې لپاره لازمي دي. په خواړو کې به تاسو ټول هغه مغذي مواد او ویټامینونه ومومئ چې دواړه د خپل سپي روغتیا ساتلو او ستاسو پوټکي سالم کیدو کې مرسته کولو لپاره ، ستاسو پوټکی قوي او ځلیدونکی وي ، او دا چې تاسو یو له هغه ګوډاګیو څخه یاست چې سړک ته ځئ او دا ټول نړۍ ښکاري. پدې معنی ، صحي غوړ د سپي کوټ ښه حالت لپاره لازمي دي. همچنان ، ډیری سپي د دوی کوټ له لارې د دوی تغذیه کې نیمګړتیاوې منعکس کوي، نو دا چې که ستاسو پوښاک وچ او تیاره وموندل شي ، هغه خواړه چې تاسو یې درکوي خورا احتمال لري مناسب نه وي.
یو مناسب رژیم به د څلورو خواړو ډلو توازن له مخې وټاکل شي: پروټین ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونه او منرالونه. د سپي خواړه یا د سپي خواړه باید له سوپر مارکیټ څخه کوم ډول یا ارزانه برانډ نه وي ، دا باید په دقت سره تحلیل شي او وګوري چې ایا دا د دې تغذیه جدول کې دا ډول اجزا لري. خواړه د "پریمیم"، معمولا خورا سم دي او باید په پام کې ونیول شي.
د اومیګا 3 او 6 غوړ اسیدونو سره ښه سپي فر خواړه
لکه څنګه چې موږ مخکې وویل ، صحي غوړ د سپو ویښتو روغتیا لپاره خورا ګټور دي ، نو تاسو باید د ټیټ غوړ خواړو څخه مخنیوی وکړئ. ټول هغه خواړه چې اومیګا 3 یا اومیګا 6 غوړ اسیدونه لريلکه د کب (سالمون یا کب کب) ، ستاسو د پالتو پوټکي روښانه کولو او روغتیا ښه کولو لپاره دواړه عالي دي ، په بیله بیا په عمومي ډول روغتیا پاملرنې لپاره. د سبزیجاتو غوړ ، لکه ټول هغه چې له تخمونو څخه دي ، د سپي غوړ لپاره هم خورا ښه دي. نو تاسو کولی شئ د زعفران ، لمر ګل یا کدو تخمونه وخورئ ، او دا په خپل رژیم کې شامل کړئ. د ناریل غوړ خورا ښه دی او د پوټکي ستونزو درملنې کې هم عالي دی.
څنګه خپل سپي ته د سبزیجاتو غوړ ورکړئ
ستاسو د سپي په رژیم کې د سبزیجاتو غوړ شاملولو یوه ښه لار پرته لدې چې مستقیمه ستوني ته یې ورکړئ ، دا دی چې یو څو چمچ غوړ کیبل ته واچوئ او ښه مخلوط کړئ. همچنان ، دا د ټاکل شوي سبزیجاتو غوړ سره ډیر مه کوئ ، دا ستاسو په څارویو کې د اسهال لامل کیدی شي. له بلې خوا ، کله چې هغه ښه چلند کوي یا خورا په زړه پوری وي ، هغه ته په اونۍ کې یو ځل ستاسو خواړه خوښولو سره یو څه انعام ورکړئ ، یو څه ټونا یا سارډین.
سبزیجات بریښنا ته! د ویټامینونو او انټي اکسیډنټونو سره ښه سپي فر خواړه
ځینې خلک پدې باور دي چې سپي سبزي نه خوري ... او حقیقت دا دی چې هرڅوک باید په خپل رژیم کې د سبزیجاتو ښه مقدار شامل کړي. سبزيجات دي a د ویټامینونو او انټي اکسیډنټونو اصلي سرچینه، ستاسو د پالتو ښه کیپلیري روغتیا او په عمومي ډول د ژوند کیفیت لپاره ارزښتناک تکمیلات ، ځکه چې دا خپل ټول ارګانیزم او نسجونه پاک ، ځوان او اکسیجن لري. زموږ د مقالې سره مشوره کولو کې مه هیروئ په کوم کې چې موږ تاسو ته وایو چې د چرګانو لپاره کومې میوې او سبزیجات وړاندیز کیږي.
د انټي اکسیډنټ بارونو سره ویټامینونه ، او د سپي د پوټکي پاملرنې لپاره خورا مهم ، C او E دي ، او تاسو یې په کې موندلی شئ گاجر ، نخود ، الفالفا او بروکولي. دا ټول د سپي دوستانه سبزيجات ستاسو د سپي د پوټکي لپاره ښه خواړه جوړوي ، نو نور فکر مه کوئ او خپل ګران ملګري ته یې ورکړئ. په یاد ولرئ ، لکه د سبزیجاتو په څیر ، دا سپارښتنه نه کیږي چې څاروی د ټول رژیم 20 more څخه ډیر وړاندیز وکړي ، ځکه چې دا کولی شي اسهال ، کانګې او نور بدلونونه رامینځته کړي.
