منځپانګې
- ویټامین سي څه شی دی؟
- د سپي لپاره ویټامین سي څه شی دی؟
- د سپي لپاره د ویټامین سي دوز
- سپو ته د ویټامین سي ورکولو څرنګوالی
- د سپي لپاره د ویټامین سي اړخیزې اغیزې
- ایا زه سپیو ته د انسان ویټامین سي ورکولی شم؟
ویټامین سي یو مایکرو تغذیه ده چې مهم او خورا متنوع دندې سرته رسوي چې د سپي بدن په مناسب حالت کې ساتي. معمولا د دې ویټامین کمښت شتون نلري ، کوم چې د سپي لخوا پخپله د ترکیب کولو وړتیا لري ، نو که موږ ومومو چې هغه تکمیل ته اړتیا لري ، موږ باید تل لومړی ډاکټر ته ورشو.
پدې مقاله کې د PeritoAnimal لخوا ، موږ به توضیح کړو د سپي لپاره ویټامین سي څنګه کار کوي - خوراکونه او د څه لپاره دي. موږ به توضیح کړو چې په کومو مواردو کې دا ګټور کیدی شي او څه پیښیږي که موږ د دې خوراک ډیر کړو.
ویټامین سي څه شی دی؟
ویټامینونه دي کوچني تغذیه چې لازمي دي په لږ مقدار کې ترڅو د سپي بدن وکولی شي په بریالیتوب سره خپلې حیاتي دندې ترسره کړي. دا لازمي دي ځکه چې سپی نشي کولی دا پخپله د نورو مغذي توکو څخه تولید کړي. د دې معنی دا ده چې دا لازمي دي چې ستاسو سپی په خپل خواړه کې ویټامین سي ترلاسه کړي.
ویټامین سي په دوه ډوله موندل کیږي: لکه اسکاربیک اسید، کوم چې ترټولو غوره پیژندل شوی ، یا د ډیهایډروساکوربیک اسید په توګه. اسکاربیک د ګلوکوز څخه د سپو لخوا رامینځته کیږي. په عموم کې ، هغه مقدار چې تاسو یې تولید کوئ ممکن ستاسو اړتیاو پوره کولو لپاره کافي وي ، مګر دا به په ډیری فاکتورونو پورې اړه ولري.
ویټامینونه د هغه موادو له مخې په دوه ګروپونو ویشل شوي دي چیرې چې دوی تحلیل کیږي. نو موږ د غوړ محلول ویټامینونو په اړه وغږیږو ، کوم چې به په غوړ کې منحل شي ، او د اوبو محلول ویټامینونه ، لکه څنګه چې د ویټامین سي قضیه ده ، کوم چې موږ ورسره مخ یو. لکه څنګه چې د دوی نوم وړاندیز کوي ، دوی په اوبو کې منحل کیږي. د دې دلیل لپاره ، بدن کولی شي دا د اوږدې مودې لپاره ذخیره کړي ، کوم چې پدې معنی دي ، که چیرې کمښت شتون ولري ، اغیزې به یې سمدستي ولیدل شي. په ورته ډول ، دا ویټامینونه په ادرار کې له مینځه وړل کیږي.
د سپو لپاره ویټامین سي به په بدن کې په مختلف پروسو کې برخه واخلي. اساسا ، د عضلاتو په جوړولو کې دخیل دی، څخه د وینې رګونه، څخه هډوکي او د غاښونه. سربیره پردې ، دا د اوسپنې په سمه توګه جذب کې مرسته کوي او د معالجې پروسې کې برخه اخلي.
د سپي لپاره ویټامین سي څه شی دی؟
موږ معمولا ویټامین سي د A سره یوځای کوو د انټي اکسیډنټ اغیز، د وړیا رادیکالونو سره مبارزه او د اکسیډیټیو زیان کمول ، مګر د دې مصرف نورې مهمې ګټې وړاندې کوي. دا د چرګانو په بدن د ویټامین سي خورا د پام وړ ګټور اغیزې دي:
- د پښتورګو تیږو څرګندیدو مخه نیسي.
- د ادرار د لارې روغتیا خوښوي.
- د هپ ډیسپلاسیا نښې کموي.
- کې برخه واخلئ د هډوکي جوړښتلکه څنګه چې دا د کولیجن لپاره اړین دی ، کوم چې د هډوکو او نښلونکي نسج او غاښونو یوه برخه ده.
- هڅوي د کولیګین تولید، کوم چې د پوټکي او لیګامینټونو ساتنې لپاره هم مهم دی. له همدې امله ، ویټامین سي د سپي لپاره د الرجی او ډرماټایټس لپاره ګټور دی.
- د نورو ویټامینونو سره ، لکه E ، او منرالونه لکه سیلینیم ، دا کولی شي د مفصلونو پرمختګ ورو کړي. د انټي اکسیډنټ په توګه ، دا د کارټلیج تخریب ورو کوي.
- سره مرسته کوي د اکسیډیټی فشار کمول کوم چې مختلف ناروغۍ رامینځته کوي ، د مثال په توګه ، هغه چې په ځیګر پورې اړه لري. پدې قضیو کې ، ویټامین سي اکثرا د نورو انټي اکسیډنټونو سره یوځای کیږي.
- دا د سپو لپاره هم سپارښتنه کیږي چې روغ شي یا د فشار نښې وښیې.
- په نهایت کې ، دا د وینې د قضیې کې مرسته کوي چې د کیپلیري نازکتیا له امله رامینځته کیږي.
تاسو ممکن پدې نورو مقالو کې هم علاقه ولرئ چې د سپو لپاره د B کمپلیکس ګټې تشریح کوي.
د سپي لپاره د ویټامین سي دوز
د سپي لپاره د ویټامین سي مناسب خوراک چمتو کیدی شي. د خواړو یا تکمیل له لارې. پدې حالت کې ، یوازې وترنری کولی شي د دې کارول او خوراک زموږ د سپي ځانګړتیاو لپاره مناسب مناسب توصیه کړي. په عموم کې ، دا به پدې پورې اړه ولري چې کوم ویټامین سي تاسو غوره کوئ.
د سپو لپاره د ویټامین سي سپلیمنټونه په مایع ب soldه پلورل کیدی شي. ملی لیټرې چې اداره کیږي د سپي وزن او د وترنریانو لخوا وړاندیز شوي برانډ پورې اړه لري. ویټامین سي د ګولیو په ب inه هم موندل کیدی شي. اړین مقدار به د مایع ب formه کې تاسیس شي. په دواړو حالتونو کې ، دا ورکول کیدی شي په ورځ کې یو یا څو ځله. دا د انجکشن وړ حل په توګه هم بازار موندل کیږي.
په نهایت کې ، ویټامین سي په راشنونو کې د راپور ورکولو لازمي اجزا ندي ، نو دا ممکن د اجزاو لیست کې ونه موندل شي. که موږ د دقیق معلوماتو په پوهیدو کې لیوالتیا لرو ، موږ باید مستقیم له تولید کونکي سره اړیکه ونیسو.
سپو ته د ویټامین سي ورکولو څرنګوالی
په عموم کې ، د هرې شیبې حیاتي شرایطو لپاره مناسب د کیفیت لرونکي رژیم غوره کولو سره ، موږ د سپو لپاره ټول ویټامین سي چمتو کوو چې دوی ورته اړتیا لري. بازارموندل شوي رژیم عموما د تغذیې ټولې اړتیاوې پوښي پرته لدې چې کوم اضافي توکي اضافه کړي. همچنان ، شتون لري د سپي ویټامین سي خواړه دا کولی شي په رژیم کې مدغم شي. لاندې څرګند دي:
- ویزیرالکه جگر.
- څو مېوېلکه پاپیا. دا د سپیو لپاره د ویټامین سي لرونکي میوو په توګه د نیبو ، نارنج یا اسټرابیري یادول معمول دي ، په هرصورت ، ټول سپي د دوی د خوند او بوی له امله دوی نه خوښوي ، کوم چې د بوی یوه برخه ده چې دوی یې خورا نفرت کوي.
- سبزيجات لکه بروکولي.
- پارسلي.
پدې ویډیو کې ومومئ کوم چې د سپو لپاره غوره میوې دي ، ځینې یې د ویټامین سي لوړ مقدار سره:
د سپي لپاره د ویټامین سي اړخیزې اغیزې
لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، ویټامین سي ، د اوبو محلول کیدل ، د پیشاب له لارې په اسانۍ سره له مینځه وړل کیږي ، ترڅو دا په بدن کې جمع نشي. دا د سنتریت حد ته رسي او پدې وخت کې ، دا د پښتورګو له لارې پرته له بدلونونو له مینځه وړل کیږي. له همدې امله ، د دې مصرف ، حتی که په یو وخت کې وړاندیز شوی خوراک له حد څخه ډیر وي ، د سپي لپاره به منفي پایلې ونلري.
په پایله کې ، ویټامین سي خورا ټیټ زهرجن لري او په عملي ډول بې ضرره ګل کیږي. اصلي ستونزه چې رامینځته کیدی شي دا ده چې د اضافي ضایع کول به پیشاب تیزاب کړي. له بلې خوا ، په خورا لوړو دوزونو کې ، دوی کولی شي اسهال رامینځته کړي ، کوم چې به د دې ویټامین ډیر لرې کیدو سره سم ودریږي.
ایا زه سپیو ته د انسان ویټامین سي ورکولی شم؟
دا ستاسو لپاره مهم دي چې پوه شئ چې د درملو او ضمیمې ټول ډولونه چې موږ یې اخلو په مکرر ډول ازمول شوي ترڅو دا وخوړل شي او زموږ روغتیا ته ګټې ورسوي. نورو ډولونو ته د ورته درملو وړاندیز کول ، لکه سپي ، یو څه کیدی شي ډیر خطرناک.
په هرصورت ، که تاسو ، د زرګونو خلکو په څیر ، له ځانه وپوښتئ: له هرڅه وروسته ، ایا زه سپیو ته انسان ویټامین سي ورکولی شم؟ هو. خبر اوسئ چې دا امکان لري ، مګر سپارښتنه کیږي چې لومړی د وترنری سره خبرې وکړئ. دا باید یوازې دننه ترسره شي ځانګړي شرایط او د مسلکي ارزونې وروسته.
که تاسو غواړئ ورته ورته نورې مقالې ولولئ د سپي لپاره ویټامین سي - خوراکونه او د څه لپاره دي، موږ وړاندیز کوو چې تاسو زموږ د متوازن رژیم برخې ته ننوځئ.