منځپانګې
- د سپو لپاره د میوو او سبزیجاتو ګټې
- هغه میوې چې سپی یې خوري
- هغه سبزیجات چې سپی یې خوري
- سپي ته میوه او سبزیجات څنګه ورکړئ
- هغه سبزیجات چې سپی یې نشي خوړلی
- هغه میوې چې تاسو سپیو ته نشئ ورکولای
په خپل طبیعي استوګنځي کې ، سپی غوښه د اصلي خواړو په توګه لري ، ځکه چې دا غوښه خوړونکی حیوان دی. د هغه ښکار لخوا هضم شوي خواړو له لارې ، سپی به د میوو او سبزیجاتو لخوا چمتو شوي مغذي مواد او ویټامینونه هم جذب کړي ، د دې لپاره چې بدن یې په مناسب حالت کې وساتي خورا اړین دی.
څرنګه چې زموږ په کور کې سپی ښکار نشي کولی او موږ هغه یو چې ورته د ژوندي پاتې کیدو لپاره خواړه ورکوو ، موږ باید په پام کې ونیسو چې زموږ سپی کوم خواړه ته اړتیا لري ، نو پدې پوهیدو سره ، موږ کولی شو د هغه لپاره غوره خواړه غوره کړو. متخصصین وړاندیز کوي چې تل د A لپاره انتخاب وکړئ متنوع خواړه، وچه خواړه ، په لږ مقدار کې ، طبیعي میوې او سبزیجات.
سپي کومې میوې خوړلی شي؟ کوم سبزیجات دي چې سپی یې نشي خوړلی؟ لوستلو ته دوام ورکړئ او په PeritoAnimal کې ومومئ کوم چې دي میوې او سبزيجات د سپي لپاره وړاندیز شوي.
د سپو لپاره د میوو او سبزیجاتو ګټې
په عموم کې ، د سپي کیفیت لرونکي خواړه پروټینونه ، ویټامینونه ، منرالونه ، غوړ او غوړ لري چې زموږ سپی ورته متوازن لاره لري. په هرصورت ، دوی ب featureه هم لري د تغذیې کمښت دا ، په اوږد مهال کې ، کولی شي زموږ د سپي روغتیا اغیزه وکړي ، لکه د فایبر او انټي اکسیډنټونو نشتوالی.
تاسو شاید اوریدلي وي چې دا زموږ لپاره څومره مهم دي چې په انټي اکسیډنټونو بډایه خواړه وخورئ ترڅو آزاد راډیکالونه پاک کړي او پدې توګه د وخت دمخه زړیدو مخه نیسي.
په هرصورت ، ایا تاسو پوهیږئ چې د څارویو لپاره دا خواړه هم خورا ډیر دي ګټور؟ د انټي اکسیډنټونو نشتوالی به سپي د شونډو په ب affectه اغیزه ونکړي ، مګر د حجرو اکسیډریشن پخپله له لارې څرګندیږي. ټپونه ګرځنده تلیفونونه چې ستاسو د معافیت سیسټم کموي او ظاهري ب favorه یې غوره کوي تخریب ناروغي زوړ عمر ، د زړه ناروغۍ یا سرطان.
په بدل کې ، د فایبر زموږ په سپي کې د قبضیت مخنیوي کې مرسته کوي او په مناسب تناسب مقدار کې ، د د هاضمې سیسټم. دا مهمه ده چې ټینګار وکړو چې هغه سلنه چې زموږ بدن فایبر ته اړتیا لري د سپي اړتیا سره ورته ندي.
وترنری متخصصین وړاندیز کوي چې فایبر د رژیم 3.5 exceed څخه ډیر نه وي ، ځکه چې اضافي کولی شي د الف لامل شي د هاضمې د لارې خنډ، د نورو ستونزو په مینځ کې. په هرصورت ، په سمه توګه مصرف شوی زموږ د سپي لپاره خورا ګټور کیدی شي.
که هغه خواړه چې موږ یې وړاندیز کوو زموږ سپي انټي اکسیډنټس یا فایبر نلري ، د دې د رژیم بشپړولو غوره لاره د لارې ده میوې او سبزیجات خام. د خواړو کمبود رامینځته کولو سربیره ، موږ د خپل ملګري خواړو معمول سره مات کوو ، وړاندیز کوي a متنوع رژیم دا به د هغه سره مرسته وکړي چې ژر تر ژره د خواړو څخه ناروغ نشي ، پدې توګه هغه د خواړو پریښودو څخه مخنیوی کوي.
هغه میوې چې سپی یې خوري
که څه هم د سپو لپاره وړاندیز شوي ډیری میوې شتون لري ، دا د یادولو وړ دي چې ټولې میوې چې سپي نشي کولی وخوري ، ځکه چې ډیری یې دوی ته خورا زهرجن دي. د سپي لپاره غوره میوې په لاندې ډول دي:
- نیلي بیري. د بلوبیریز یو له خورا غوره ځانګړتیاو څخه دا دی چې میوه په انټي اکسیډنټونو بډایه ده ، چې زموږ د سپي زړه پورې اړوند ناروغیو پیل کیدو مخنیوي لپاره یو له غوره څخه دی. سربیره پردې ، دوی په ویټامین سي او فایبر کې هم بډای دي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ تخمونه لرې کړئ کوم چې ستاسو ګوډاګي ته د دې خواړو ورکولو دمخه دننه دي ، ځکه چې دا د جدي زیان لامل کیدی شي.
- اپل. دواړه د دې هضم او ستړیا ملکیتونو لپاره ، په سپیو کې د اسهال درملنې او د معدې نورو ستونزو لپاره مثالی ، لکه د لوی مقدار لپاره ویټامین سي، کلسیم او د التهاب ضد ملکیتونه ، م appleه یو له هغه میوو څخه دی چې سپی یې کولی شي وخوري چې خورا ښه کوي. مخکې لدې چې میوه وړاندې کړئ ، په یاد ولرئ چې دا ښه ومینځئ ، ډډ او تخمونه لرې کړئ. که تاسو غواړئ د اسهال درملنې لپاره م appleه ورکړئ ، نو غوره دا ده چې پوټکی لرې کړئ ، مګر که تاسو یې غواړئ د دې سره د مبارزې لپاره ورکړئ قبضیت، خپل سپي ته د نه خلاص شوي م .ې ټوټې ورکړئ.
- امرت. د دې جوړښت 80 water اوبه دي ، نو د دې کالوریک ارزښت خورا ټیټ دی. دا یوه سمه سرچینه ده فایبر او پوتاشیم، کوم چې د کولمو لیږد غوره کولو سربیره ، د زړه د ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي. د شکرې ناروغي لرونکي سپي هم په ناک کې تغذیه کولی شي.
- كيله. دا میوه ډیر نه حل کیدونکی فایبر لري ، مګر دننه یې اخلي ډیر، کولی شي د باس لامل شي پایلې په سپي باندې. په خورا لږ مقدار کې ، کیلې د هغه لپاره خورا ګټور کیدی شي او د هغو کسانو لپاره چې د ستونزې سره مخ کیږي د قبض سره مبارزه کې مرسته کولی شي. که ستاسو سپی په مناسب حالت کې وي او ، د کیلې خوړلو وروسته ، اسهال ولري ، له منځه وړل دا میوه د هغه له رژیم څخه.
- زردالو او شفتالو. دواړه میوې په حل کېدونکي فایبر بډایه دي او له همدې امله زموږ په سپي کې د کولمو د لیږد تنظیم کولو ملاتړ کوي. سربیره پردې ، د دې د اوسپنې لوی مقدار دا د ممکنه کوي چې د پیل مخه ونیسي انیمیا. دا میوې طبیعي سرچینې هم دي انټي اکسیډنټ او اساسا د اوبو څخه جوړ شوي دي ، نو دا زموږ په سپي کې چاقۍ ته وده نه ورکوي. سپارښتنه کیږي پاکول مخکې له دې چې خپل سپي ته دا میوې وړاندې کړئ.
- ځمکنی توت. د بلوبیریز په څیر ، سټرابیري غوره انټي اکسیډنټونه لري ، نو دا ستاسو د سپي پوټکي سالم ساتلو او د سیلولر آکسیډیشن مخنیوي لپاره مناسب دي. سربیره پردې ، دا ستاسو هډوکو ته خورا ګټور دي او د ډیوریتیک او هضم خواص لري چې ستاسو د کولمو لیږد ښه کوي.
- هيند واڼه. دا په عمده ډول د اوبو څخه هم جوړ شوي ، په کوچنیو برخو کې وړاندیز شوي او پرته له تخمونو ، دا زموږ سپي سره مرسته کولی شي د بدن تودوخې سره مبارزه وکړي. سربیره پردې ، موږ باید د هندواې سره وړاندیز وکړو اعتدال د دې لوی مقدار فریکټوز لپاره.
- خټكى. دا د ویټامین A او E یوه عالي سرچینه ده ، د قوي ډیوریتیک او انټي اکسیډنټ ملکیتونو سربیره چې زموږ د سپي روغتیا ساتلو لپاره خورا مهم دي. د ذکر شوي نورو میوو په څیر ، موږ باید تخمونه لرې کړو او میوې په ټوټو وویشو ، مخکې لدې چې دا زموږ وفادار ملګري ته وړاندې کړو.
هغه سبزیجات چې سپی یې خوري
په عموم کې ، د چرګانو لپاره غوره سبزيجات د شنو پاyو لرونکي سبزيجات دي ، ځکه چې د ویټامینونو پراخه تنوع له امله دوی لري ، د دوی د انټي اکسیډنټ ملکیتونو سربیره ، فایبر او ډیری نورې ګټې. په هرصورت ، دا یوازینی نه دي ، لکه د سبزیجاتو په مینځ کې چې د سپو لپاره ښه دي ، نور هم په بیټا کیروټین بډایه دي ، کوم چې معافیت پیاوړی کوي ، کوم چې خورا وړاندیز کیږي.
- پالک. دا سبزی زموږ سپي سره مرسته کوي د کولمو تنظیم کول، د دې فایبر مقدار څخه مننه. سربیره پردې ، دا په ویټامین A ، C ، E ، B او F کې بډای دی. موږ باید دا سبزیجات زموږ سپي ته په ښه ډول ومینځو ، پخه شوي او ټوټې ټوټې کړو ، دا خورا مهم دی چې خواړه په ستوني کې د بندیدو لامل شي او لامل یې شي. ستاسو چرګ ته زیان.
- لاتش او کباب. دواړه سبزیجات بډای دي اوسپنه، انټي اکسیډنټس او د درد ضد او تخریب ملکیتونه لري. مخکې لدې چې سپي ته دا سبزیجات ورکړل شي ، دوی باید ومینځل شي او ټوټې ټوټې شي ترڅو د احتمالي ساه بندیدو مخه ونیول شي.
- سیلري. سیلري زموږ او زموږ سپي دواړو لپاره خورا ګټوره ده. دا باید په متوسط مقدار کې وړاندیز شي ، ومینځل شي او ټوټې ټوټې شي. دا یو قوي طبیعي انټي اکسیډنټ هم دی ، زموږ د سپي روغتیا په مناسب حالت کې ساتل خورا مهم دي. سربیره پردې ، دا ډیوریتیک ، هضم ، د التهاب ضد دی او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. دا د سپو لپاره مثالی دی د مفصلونو ناروغي، ځکه چې دا د درد کمولو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ دا سبزیج په طبیعي نسخه کې ورکړئ ، یا جوس چمتو کړئ او په میاشت کې یو ځل خپل چرګ ته وړاندې کړئ ، سهار او په خالي معده.
- شنه لوبیا او نخود. په ویټامین A او C بډایه ، د انټي اکسیډنټ سره ، هضم او له هرڅه پورته ، ځواکمن. دا سبزیجات زموږ سپي ته په معتدل مقدار کې خورا ګټور دي. که ستاسو ګوډاګی یو ځناور وي چې معمولا د هغه خواړه نه خوري ، هغه ته نخود مه ورکوئ ، ځکه چې هغه د ساه بندیدو خطر لري.
- گاجر. موږ کولی شو ووایو چې دوی یو له دوی څخه دي د سپي لپاره غوره سبزيجات نه یوازې د دې انټي اکسیډنټ ، تخریب کونکي او هاضمي ملکیتونو لپاره ، بلکه د دې وړتیا لپاره هم خپل غاښونه قوي کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې ښوونکی ستاسو چرګ ته د پوټکي شوي گاجر یوه ښه ټوټه وړاندیز کړي ترڅو د تختې له مینځه وړو کې مرسته وکړي.
- کدو. دا له هرڅه پورته د ګوډاګیو لپاره چې رنځ وړي وړاندیز کیږي قبضیت. دا په فایبر ، انټي اکسیډنټ او ډیوریتیک کې بډای دی. موږ باید په اعتدال ډول وړاندیز وکړو ، تل پوټکی ، ټوټې ټوټې او پرته له تخمونو.
سپي ته میوه او سبزیجات څنګه ورکړئ
لکه څنګه چې موږ په پیل کې یادونه وکړه ، ګوډاګیان غوښه خوړونکي حیوانات دي ، له همدې امله میوې او سبزیجات باید یو وي تکمیل ترڅو د راشن کمبود ډکولو کې مرسته وکړي. متخصصین او وترنریان وړاندیز کوي چې زموږ د سپي خواړه 15 or یا 20 is له میوو او سبزیجاتو څخه جوړ شوي ، له دې څخه ډیر نه.
موږ باید دا په پام کې ونیسو د سپي ارګانیزم زموږ په څیر ندي، نو تاسو ورته خواړو ته اړتیا نلرئ لکه څنګه چې موږ کوو. پدې توګه ، که زموږ خواړه د میوو او سبزیجاتو د پام وړ سلنه څخه جوړ وي ، د سپي ندی. د بورې لوړه کچه چې میوې پکې شامل دي ، د بیلګې په توګه ، د چرګانو لپاره هغومره وړاندیز نه کیږي څومره چې زموږ لپاره وي ، ځکه چې د چرګانو لپاره بوره په لوی مقدار کې کیدی شي. زهرجن.
که هغه خواړه چې موږ یې زموږ سپي ته ورکوو دمخه میوې او سبزیجات لري ، د دې خامو خواړو مقدار باید کوچنی وي. که دا د دې محصولاتو څخه نه وي جوړ شوی ، نو موږ به تاسو ته په طبیعي نسخه کې شاوخوا 15 give درکړو. لکه؟ موږ باید خپل سپي ته ټولې میوې ورکړو پاک شوی او ټوټې ټوټې شوې, تخمونه یا ګنډې نشته. سبزيجات ، په پایله کې ، باید ومینځل شي او ټوټې ټوټې هم شي ، په یاد ولرئ چې دا د سپي د ساه بندیدو مخنیوي لپاره لازمي دي.
سپارښتنه نه کیږي چې طبیعي میوې او سبزیجات په اونۍ کې یو ځل ورکړئ ، او نه هم تل ورته سبزیجات یا میوې وړاندیز کوئ. موږ باید متفاوت او یوځای کیږو.
هغه سبزیجات چې سپی یې نشي خوړلی
ځینې سبزیجات ستاسو ګوډاګي ته خورا زهرجن کیدی شي. که تاسو له دې څخه کوم خواړه په لوی مقدار کې وړاندیز کوئ ، ستاسو سپی د جدي ناروغیو اخته کیدو خطر پرمخ وړي ، او ممکن د ژور وینې کمښت ولري ، د مثال په توګه. ځینې خواړه دواړه سپیو او انسانانو ته زیان رسونکي دي.
ځینې سبزیجات چې سپی یې نشي خوړلی:
- پیاز
- کچالو
- پاsي او ډډونه
- یام
- ووږه
هغه میوې چې تاسو سپیو ته نشئ ورکولای
ځینې میوې ، لکه چاکلیټ ، زهرجن لري چې کولی شي د سپي په بدن کې جدي بدلونونه رامینځته کړي ، لکه عصبي بدلونونه ، د پښتورګو فعالیت ګډوډوي ، سربیره پردې د دوی زړه ته زیان رسوي.
که څه هم ځینې سپیو ته ځینې میوې اجازه لري ، هرڅوک به د دې میوو ملکیتونه ونه زغمي. له همدې امله ، دا لازمي دي چې ښوونکی پکې وړاندیز کوي لږ مقدار وګورئ چې ستاسو ګوډاګی دې خواړو ته څنګه عکس العمل ښیې ، که چیرې دا ښه موافقت ونلري ، سمدستي وځنډول شي.
ځینې هغه میوې چې تاسو سپیو ته نشئ ورکولای دي:
- انګور
- Açaí
- ستوری میوه
- ایوکاډو
- ليمويي
د میوو او سبزیجاتو بشپړ لیست لپاره چې تاسو باید خپل څاروی وړاندیز نه کړئ ، د سپو لپاره منع شوي میوې او سبزیجات مقاله هم چیک کړئ.
که تاسو غواړئ ورته ورته نورې مقالې ولولئ د سپي لپاره وړاندیز شوي میوې او سبزیجات، موږ وړاندیز کوو چې تاسو زموږ د کور رژیم برخې ته ننوځئ.