منځپانګې
- م appleه او کیله کیک
- اړین اجزا
- چمتووالی:
- د قددو کیک
- اړین اجزا
- تیاري
- م appleه او کچالو کیک
- اړین اجزا
- تیاري
- د چرګ او گاجر کیک
- اړین اجزا
- تیاري
- راشن کیک
- د کیلې یخ شوی کیک
- اړین اجزا
- تیاري
- د جوش شوي غوښې کیک
- اړین اجزا
- تیاري
- سالم او خواږه کچالو کیک
- اجزا
- تیاري
- د آیس کریم کیک
- اجزا
- چمتووالی:
- د نخود غوړ چرګ کیک
- اجزا
- تیاري
ایا ستاسو د سپي زیږون ورځ راځي او تاسو غواړئ یو څه ځانګړي ترسره کړئ؟ نو ، راځئ پخلنځي ته لاړ شو او A چمتو کړو ځانګړی کیک. هغه به حتما دا حیرانتیا خوښوي. په یاد ولرئ چې که څه هم په لاندې ترکیبونو کې کارول شوي توکي سپیو ته زیان نه رسوي ، تاسو باید ناوړه ګټه وانخلي مقدارونو. دا کیکونه په وخت وړاندې کړئ ، یوازې په کوم ځانګړي موقع کې. په ورځني ډول ، دا مهم دي چې خپلو څارویو ته خواړه ورکړئ.
د هر ترکیب کولو دمخه ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سپی ندی الرجی او نه زغمونکی هیڅ اړین اجزا ته نه. دا ټول کیکونه پرته له محافظت کونکو طبیعي اجزاوو څخه جوړ شوي ، نو دا یوازې په اعظمي توګه د درې یا څلورو ورځو لپاره خوړل کیدی شي.
اوس ، تاسو کولی شئ د زوکړې خولۍ تنظیم کړئ او د خپل ملګري لپاره خورا ځانګړي خواړه جوړ کړئ د سپي کیک ترکیبونه دا چې موږ به تاسو ته د پیریټو انیمل لخوا پدې مقاله کې درس درکړو.
م appleه او کیله کیک
د سپو لپاره خورا ګټورې میوې شتون لري او یو له غوره څخه دی اپل، کوم چې د هاضمې او ستړیا ملکیتونه لري. د كيله خورا مغذي دی ، مګر یوازې په کې وړاندیز کیږي لږ مقدار، د دې د بورې مقدار له امله ، نو پدې ترکیب کې به موږ یوازې یو وکاروو. وګورئ چې دا څنګه ترسره کړئ د سپي لپاره د کیلې کیک د م appleې سره:
اړین اجزا
- 200 ګرامه د وريجو اوړه
- د شاتو 2 چمچونه
- 2 هګۍ
- 2 مlesې
- 1 کیله
- د بیکینګ سوډا 1 چمچ
- 1 چمچ م appleه سرکه
- 1 چمچ د زیتون غوړ
- د دارچینی 1 چمچ
چمتووالی:
- کیلې او مlesې پاک کړئ ، پوټکي او ټول تخمونه لرې کړئ.
- نور ټول اجزا اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ تر څو چې دا یوشان پیسټ شي.
- مخلوط په کانتینر کې واچوئ او بیا په ګرم شوي تنور کې په 180º درجې کې تر سرو زرو پورې یا تر هغه چې تاسو د غاښونو ټوټه دننه کړئ او پام وکړئ چې د کیک مرکز لوند نه دی. د بیکینګ سوډا وروستی په مخلوط کې پریږدئ.
- کله چې تاسو سرته ورسیږئ ، کیک خپل ګوډاګی ته د ورکولو دمخه یخ کړئ.
د PeritoAnimal لخوا پدې مقاله کې د سپو لپاره د کیلې ګټو په اړه نور ولولئ.
د قددو کیک
د کدو په ویټامینونو بډای دی دا ستاسو د څارویو پوټکی ، پوټکی پیاوړی کوي او ستاسو د څارویو هضم سیسټم ښه کوي. دا ترکیب له د سپي کیک دا واقعیا اسانه دی او ستاسو میړنی ملګری به یې ډیر خوښ کړي.
اړین اجزا
- 1 هګۍ
- د وریجو اوړه 1 پیاله
- 1/3 کپ په کور کې د لوبیا غوړ
- 2/3 کپ په کور کې د کدو پاکی
- د بیکینګ سوډا 1 چمچ
- 1 چمچ د م appleې سرکه سرکه
- 1 چمچ غوړ
- 1/2 کپ اوبه
تیاري
- د نخود مکھن جوړولو لپاره ، موږ به پرته له چای او نه حل شوي مونګ څخه کار واخلو ، بیا یې په بلینډر کې مخلوط کړئ تر څو چې دا پیسټ شي. تاسو باید په کور کې د نخود مکھن جوړ کړئ ، ځکه چې د صنعتي لوبیا مکھن کولی شي بوره او نور اضافه توکي ولري چې ممکن د سپي لپاره ښه نه وي.
- تاسو کولی شئ کدو هم وخورئ ترڅو دا ډیر طبیعي او سالم ښکاري.
- ټول اجزا په ښه ډول سره ګډ کړئ ، د بیکینګ سوډا وروستي پریږدئ ، او په تنور کانتینر کې یې واچوئ. کانتینر په ګرم شوي تنور کې په 160º کې ځای په ځای کړئ تر هغه چې د سپي کیک طلایی نسواري وي.
- سپي ته د ورکولو دمخه یې یخ کړئ.
م appleه او کچالو کیک
لکه څنګه چې په لومړي سپي کیک ترکیب کې اشاره شوې ، م appleه د څارویو لپاره خورا وړاندیز کیږي ، ځکه چې دا د سپي لپاره ډیری روغتیایی ګټې چمتو کوي. په هرصورت ، دا باید د هغې د بورې مینځپانګې له امله په لږ مقدار کې وخوړل شي. پدې ترکیب کې ، موږ تاسو ته ښوونه کوو چې څنګه د سپو لپاره کچالو سره د م appleې خوندور کیک جوړ کړئ. په کچالو انرژي ، منرالونه او ویټامینونه چمتو کوي ستاسو پالتو ته ، د دوی لپاره ګرم کیدو سربیره.
اړین اجزا
- 1 کوچنی کچالو
- 1/2 کپ د کور نه جوړ شوي مlesې ساس
- 1 چمچ شات
- 1 چمچ غوړ
- 1 وهل شوی هګۍ
- د اوړو 2 چمچونه
- 1 ټوټه شوې م .ه
- د وریجو اوړه 3/4 کپ
تیاري
- کچالو پخ کړئ ، پاک یې کړئ او تر پاکیدو پورې یې وخورئ.
- ټول اجزا په کانتینر کې مخلوط کړئ تر هغه چې تاسو یو موټی ډوډۍ ترلاسه نکړئ.
- ډوډۍ په کانتینر کې اضافه کړئ او په ګرم شوي تنور کې په 160º کې ځای په ځای کړئ.
- اجازه راکړئ دا تر هغه وخته وخوړل شي چې د سپي کیک طلایی وي.
- کله چې دا چمتو وي ، پرېږدئ چې یخ شي او خپل سپي ته یې وړاندې کړئ.
د چرګ او گاجر کیک
د سپي غوښې ډوډۍ ورک کیدی نشي ، سمه ده؟ دا یو د سپي کیک ترکیب د جوړولو لپاره خورا ساده ، د موندلو لپاره اسانه اجزا سره. سربیره پردې ، دا اخلي گاجر جوش شوی ، کوم چې یو له غوره سبزیجاتو څخه دی چې زموږ غوښه یې خوړلی شي ، لکه څنګه چې دي انټي اکسیډنټونه ، هضم کوي او غاښونه قوي کوي.
اړین اجزا
- د وریجو اوړه 6 چمچ
- د بیکینګ سوډا 1 چمچ
- 1 چمچ د م appleې سرکه سرکه
- د اوړو 2 چمچونه
- 2 وهل شوي هګۍ
- د جوش شوي چرګ غوښه 300 ګرامه
- 3 جوش شوي گاجر
- 1 چمچ د زیتون غوړ
- 1/2 کپ اوبه
تیاري
- اوړه ، اوړه او هګۍ ښه مخلوط کړئ.
- پاتې اجزا اضافه کړئ او ښه غوړ کړئ تر هغه چې دا پیسټ جوړ کړي ، د بیکینګ سوډا وروستی پریږدي.
- پیسټ په چ moldاسکه کې اضافه کړئ او په تنور کې یې واچوئ ، 180º ته پری تودوخه کړئ.
- کله چې کیک چمتو وي ، له تنور څخه یې وباسئ او یخ یې کړئ.
- یوځل چې یخ شي ، تاسو کولی شئ دا د لږ پیټ سره سينګار کړئ.
راشن کیک
د دې لپاره چې ستاسو ګوډاګی په بشپړ ډول له معمول څخه بهر نشي ، تاسو کولی شئ د هغه خواړو سره مفین جوړ کړئ چې ستاسو پالر معمولا خوري ، د اصلي برخې په توګه. دا جوړول خورا ساده دي او حتی په هغې کې ګازرې راوړي چې ستاسو غاښونه قوي کوي د زیتون غوړ، څه د ویښتو کیفیت ښه کوي د سپي.
پدې مقاله کې د PeritoAnimal لخوا ، تاسو د سپو لپاره د زیتون غوړ ډیرې ګټې موندلی شئ.
دلته د خواړو سره د سپي کیک جوړولو څرنګوالی دی:
اړین اجزا:
- 1 لوند خواړه cup
- 1 پیاله د نه خوړل شوي لوبیا مکھن؛
- 4 پیاله وچه خواړه
- د گاجرونو ښایسته ټوټې کول
- ½ د زیتون غوړ؛
- 1 کپ د کدو پاکي د پورته کولو لپاره (که غوره وي).
چمتووالی:
- ټول اجزا مخلوط کړئ پرته لدې چې په کانتینر کې واچوئ
- په بلینډر کې مخلوط کړئ
- د پیسټي مخلوط په سیلیکون مولډونو کې ځای په ځای کړئ
- د 35 دقیقو لپاره په تنور کې د طلایی نسواري پورې پخه کړئ د 180 دقیقو لپاره د 10 دقیقو لپاره.
- د پورته کولو لپاره ، د سکواش جوش شوي او نرم شوي سره ، ټولې اوبه وچ کړئ او د کیک په سر کې یې واچوئ.
د کیلې یخ شوی کیک
دا ترکیب د جوړولو لپاره خورا اسانه دی او یو له ګړندیو څخه هم. دا یوازې اخلي 5 دقیقې چمتو اوسئ او لاهم 5 سانچې تولید کوئ.د هغو کسانو لپاره عالي انتخاب چې د وروستي دقیقې ترکیب غواړي. د اجزاو لیست کې شتون لري د نخود غوړ، د دې لپاره خورا ښه د معافیت سیسټم پیاوړی کول ستاسو د سپي. او مستې طبیعي د چرګانو روغتیا لپاره ډیری ګټې هم لري ، ځکه چې دا د معدې ستونزې مخنیوي کې مرسته کوي.
اړین اجزا
- ½ کپ ساده مستې؛
- د سپو لپاره بسکټ؛
- ½ د شفتالو غوړ؛
- 1 پخه کیله
- اوبه.
تیاري
- ټول اجزا په کانتینر کې مخلوط کړئ
- مخلوط په بلینډر کې مخلوط کړئ ، پرته له اوبو؛
- په تدریجي ډول بلینډر ته یو څه اوبه اضافه کړئ تر څو چې پیسټ جوړ شي
- پیسټ د کپ کیک ټنونو ته واچوئ
- چsاسکې په یخچال کې واچوئ
- کله چې چمتو وي ، خلاص کړئ او اجازه ورکړئ د خدمت کولو دمخه یو څه وخورئ.
ایا تاسو دا ترکیب خوښ کړی؟ دا هم وګورئ چې څنګه د سپي آیس کریم رامینځته کړئ.
د جوش شوي غوښې کیک
دا ترکیب له د سپي کیک د غوړیو څخه یو له غوره څخه دی ، لکه څنګه چې اصلي اجزا یې دی د ځمکې غوښه. د جوړولو لپاره خورا ساده او د څارویو خوند غوټیو لپاره خورا خوندور. دوی به حتما دا خوښ کړي!
اړین اجزا
- د ځمکې غوښه 300 ګرامه
- 300 ګرامه پنیر
- د پخولو غوړ 4 پیالې
- 2 هګۍ
- 2 پیاله پخه شوي نسواري وريجې
- ½ کپ د شیدو شیدو
- wheat کپ د غنمو جراثیم
- د ټول غلې دانې 4 ټوټې په ټوټو کې
تیاري
- د ځمکې غوښه او پنیر په کانتینر کې مخلوط کړئ تر هغه چې په بشپړ ډول سره ګډ نشي
- مخلوط ته هګۍ ، پوډر شیدې او د غنمو جراثیم اضافه کړئ
- د ښه مخلوط کیدو وروسته ، د ټولې غلې دانې ټوټې ، پخه شوي وریجې او اوړه اضافه کړئ
- هرڅه تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې دا یوشان ډله جوړه کړي
- ټوخه په مولډونو کې واچوئ او د یو ساعت لپاره په متوسط تنور کې پخه کړئ.
سالم او خواږه کچالو کیک
دا خورا پراخه لارښود دی ، او له همدې امله ستاسو د پالتو لپاره یو له خورا خوندور ترکیبونو سربیره ، د سپي د زیږون کیک لپاره غوره انتخاب سربیره. د اجزاوو په مینځ کې دي سالمون، کوم چې د سپو پوښ لپاره خورا ښه دی او هم خواږه کچالو، په فایبر بډایه چې د چرګانو هضم سیسټم ښه کوي. دا ومومئ د سپي کیک جوړولو څرنګوالی د خوږو کچالو او سالمون سره:
اجزا
- 1 هګۍ
- ½ کپ د زیتون غوړ
- chop کپ د کټ شوي پارسلي
- 1/ د خمیر چای
- 2 ټوټې د تازه هډوکي پرته سالمون په ټوټو کې
- 2 پیالې د خواږو کچالو پاکي پرته له شیدو او اوبو پرته
- 1 د غنمو اوړه
تیاري
- تنور 180º ته ګرم شوی
- سالمون ومینځئ ، ټول پوټکی ، نخاع او هډوکي لرې کړئ
- درمل شوی سالمون په یوه ټوټه مالګه او یو څه د زیتون غوړ سره قطع کړئ؛
- مخلوط د ورق سره په بشپړ ډول تړل شوي کڅوړو کې وتړئ
- په تنور کې د 2 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې ځای ونیسئ
- سالمون لرې کړئ ، ټوټه کړئ او د خواږو کچالو سره سالمون مخلوط کړئ
- خمیر ، هګۍ اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ کله چې ټوټه جوړه شي
- پین د غوړ او اوړو سره غوړ کړئ
- د خپلو لاسونو سره د ډوډۍ څخه بالونه جوړ کړئ او په تنور کې یې 350º ته ګرم کړئ تر طلایی نسواري پورې.
د آیس کریم کیک
په ګرمو ورځو کې ، دا ترکیب خورا وړاندیز شوی. د جوړولو لپاره خورا ساده او د چمتو کولو لپاره یو له ګړندیو څخه ، دا ترکیب به واقعیا ستاسو د ګوډاګي طالو خوښ کړي. اصلي عنصر یې دی طبیعي مستې، کوم چې په لږ مقدار کې ، د بدن معافیت ته وده ورکوي او د مغذي توکو جذب کې مرسته کوي.
اجزا
- 1 میشته کیله
- 900 ګرامه طبیعي مستې
- د شاتو 2 چمچونه
- د لوبیا غوړ 2 چمچونه
چمتووالی:
- ټول اجزا مخلوط کړئ ، په بلینډر کې یې ګډ کړئ
- مخلوط په کانتینر کې واچوئ او یخچال ته یې واچوئ
- د څو دقیقو وروسته ، کله چې مخلوط لاهم نرم وي ، چاقو وکاروئ او کیک مطلوب شکل ته پرې کړئ.
- دا بیرته په یخچال کې کیږدئ او کله چې یخ شي ، دا د خدمت لپاره چمتو دی
د نخود غوړ چرګ کیک
د چرګانو کیک د سپي د زوکړې کیک لپاره خورا عملي انتخاب دی ، په بیله بیا په هر ګوند کې د خپلو خوږو ټولګیوالو سره شریکول اسانه دي.
اجزا
- 60 ګرامه پخ شوی ، پروسس شوی یا ټوټه شوی چرګ
- 120 ګرامه د اوړو غوړ
- د زیتون غوړ یا د سبزیجاتو غوړ 60 ملی لیتره
- 2 هګۍ
- د بیکنگ سوډا 1 چمچ
- د سینګار لپاره د لوبیا غوړ
تیاري
- تنور په 180 درجو کې مخکې ګرم کړئ
- په یوه کڅوړه کې ، هګۍ د غوړ او چرګ سره ګډ کړئ
- کله چې مخلوط یوشان وي ، اوړه او د بیکینګ سوډا په هغې واچوئ ترڅو ډوډۍ نرمه شي
- بیټر په کیک پین کې ځای په ځای کړئ ، د ظرفیت 3/4 ډک کړئ
- د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره پخه کړئ
- د کیک د نخود مکھن او هغه څه سره سجده کړئ چې ستاسو سپی یې خوښوي