منځپانګې
- د خواړو وروسته د سپي ګرځیدل تل مناسب ندي.
- د خوړلو دمخه سپی وګرځئ ترڅو د معدې درد مخه ونیسي
- په سپي کې د معدې تشنج نښې
که تاسو د سپي سره ژوند کوئ ، نو تاسو باید پوه شئ چې هره ورځ د هغه تګ د هغه ، ستاسو او ستاسو اتحاد لپاره صحي عمل دی. تګ د سپي د هوساینې لپاره لازمي فعالیت دی.
د وړاندیز شوي تمرین مقدار د سپي فزیکي ځانګړتیاو یا نسل پورې اړه لري. مګر ، پرته له شک څخه ، ټول سپي اړتیا لري په خپلو امکاناتو او محدودیتونو کې تمرین وکړي ځکه چې دا د خطرناک کینین چاقۍ مخنیوي ترټولو غوره لار ده.
سربیره پردې ، دا اړین دي چې پوه شئ څنګه د هغه خطرونو کمولو څرنګوالی چې له فزیکي تمرین څخه رامینځته کیدی شي ، لکه د معدې تشنج. له همدې امله ، د PeritoAnimal لخوا پدې مقاله کې ، موږ به لاندې پوښتنې ته ځواب ووایو: د خواړو دمخه یا وروسته سپی وګرځئ؟
د خواړو وروسته د سپي ګرځیدل تل مناسب ندي.
د خپل سپي له خوړلو وروسته تګ تاسو ته اجازه درکوي یو عادت رامینځته کړئ نو هغه کولی شي په منظم ډول ادرار وکړي او خفه کړي. دا اصلي دلیل دی چې ولې ډیری ښوونکي خپل خواړه د خواړو وروسته سمدستي پرمخ وړي.
د دې تمرین سره اصلي ستونزه دا ده چې موږ د سپي خطر زیاتوو چې د معدې درد لري ، الف سنډروم چې د معدې د وچیدو او پړسوب لامل کیږي، په هاضمه کې د وینې جریان اغیزه کوي او کولی شي د څارویو د مړینې لامل شي که په وخت یې درملنه ونشي.
د معدې رنځ دقیق لامل لاهم نامعلوم دی ، مګر دا پیژندل شوي چې دا ستونزه په لوی سپو کې ډیر ځله پیښیږي چې لوی مقدار مایعات او خواړه خوري. همدارنګه که تاسو پوهیږئ چې د خواړو وروسته تمرین کولی شي د دې ستونزې پیل اسانه کړي..
نو ، د دې جدي ستونزې مخنیوي یوه لاره د خواړو وروسته سمدستي سپي ته نه تلل دي. په هرصورت ، که تاسو یو کوچنی ، زوړ سپی ولرئ چې لږ فزیکي فعالیت لري او متوسط خواړه خوري ، د هغه لپاره دا ستونزمنه ده چې په معده کې د سپک تګ په پایله کې د معدې رنځ ولري.
د خوړلو دمخه سپی وګرځئ ترڅو د معدې درد مخه ونیسي
که ستاسو سپی لوی وي او ډیری ورځني فزیکي فعالیت ته اړتیا ولري ، نو غوره به دا وي چې د خوړلو وروسته مه ځئ ، بلکه مخکې له دې چې د معدې تشنج مخه ونیسئ.
پدې حالت کې ، د تګ وروسته خپل سپي ته اجازه ورکړئ د خواړو دمخه آرام اوسئاجازه راکړئ هغه د یو څه وخت لپاره آرام وکړي او هغه ته خواړه یوازې هغه وخت ورکړئ کله چې هغه آرام وي.
په لومړي سر کې ، هغه ممکن اړتیا ولري د کور دننه ځان ساتنه وکړي (په ځانګړي توګه که هغه د خواړو دمخه د تګ کولو عادت نه و) مګر لکه څنګه چې هغه نوي معمول ته عادت کیږي ، نو هغه به د وتلو تنظیم کوي.
په سپي کې د معدې تشنج نښې
د خواړو دمخه د تګ لپاره د سپي نیول د معدې تشنج خطر په بشپړ ډول له مینځه نه وړي ، نو دا مهمه ده چې تاسو وپیژنئ. کلینیکي نښې د دې ستونزې څخه:
- د سپي بیلچ (بیلچ) یا د معدې دردونو څخه رنځ وړي
- سپی ډیر آرام دی او شکایت کوي
- په کافي اندازه لندبل التهاب کوي
- سخت ، پړسوب معده لري
که تاسو د دې کومې نښې ومومئ ، د عاجل مسلې په توګه خپل وترنری ته ورشئ.
