منځپانګې
تاسو د اومیګا 3 غوړ اسیدونه د غوړ یو ډول دی چې په ځانګړي خواړو کې لوړ غلظت کې شتون لري ، په ځینې اړخونو کې د سپي روغتیا لپاره ګټور وي. سربیره پردې ، دا غوړ اسیدونه اړین دي ، دا د سپي بدن نشي کولی دوی ترکیب کړي ، کوم چې دا اړین کوي چې دوی د خواړو سره ونیسي.
خوشبختانه ، په اومیګا 3 بډایه ډیری خواړه شتون لري چې د سپي رژیم کې شامل کیدی شي ، دا ستونزه په اسانۍ سره حل کوي. په PeritoAnimal کې ، موږ ځینې په ګوته کوو د اومیګا 3 بډایه سپي خواړه.
د سپي لپاره د اومیګا 3 ګټې
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، دا اړینه ده چې د دې مغذي توکو دوز سره د څارویو رژیم تقویه کړئ ، ځکه چې بدن نشي کولی دا تولید کړي. له همدې امله ورته ویل کیږي لازمي غوړ اسیدونه.
یو کمښت د غوړ اسیدونه کولی شي ډیری نښې رامینځته کړي چې له هرڅه پورته د سپي پوټکي روغتیا او حالت اغیزه کوي ، په بیله بیا پوټکي او نوکان. ګډې ستونزې هم راپورته کیدی شي. د لازمي کیدو سربیره ، دا مرکبات زموږ د چرګانو لپاره ځینې روغتیایی ګټې لري.
لکه د عمل کولو سربیره انټي اکسیډنټ بدن ته او د نرم انټي کوګولینټ تاثیر درلودل - کوم چې په مخنیوي کې مرسته کوي د زړه ناروغۍ - لپاره ګټور دي عصبي سیسټم د څارویو ، دا په ځانګړي توګه د ګوډاګیو او لویانو څارویو لپاره اړوند دی.
له بلې خوا ، د اومیګا 3 غوړ اسیدونه په ځانګړي توګه د دې لپاره ګټور دي پوټکی او د پوټکي لپاره د چرګانو ، د دوی روغتیا ته وده ورکول او د محافظتي خنډ په توګه د دوی فعالیت پیاوړی کول.
دا د څارویو په قضیو کې خورا په زړه پوري دي چې ورسره ستونزې لري الرجیلکه شار پی سپي یا بیل سپي. دوی کولی شي خارش هم کم کړي چې دا الرجی لامل کیږي ، ځکه چې دا د پوټکي حالت ښه کوي او د التهاب ضد اغیز لري.
د دې ټولو دلیلونو لپاره ، دا وړاندیز کیږي چې ښوونکي پکې شامل وي د سپي په رژیم کې د اومیګا 3 غوړ اسیدونه.
د اومیګا 3 بډایه سپي خواړه
د اومیګا 4 غوړ اسیدونه په ځانګړي ډول په ځینې خواړو کې ډیر دي لکه نیلي کب او ځینې تخمونه. وګورئ چې دوی څه دي:
- سالم. دا یو له خورا مشهور اومیګا -3 بډایه خواړو څخه دی. دا د سپي خواړو کې موندل عام دي چې پدې ډول غوړ بډای وي ، په ځانګړي توګه د ښه کیفیت لرونکي ، ځکه چې دا ارزانه اجزا ندی.
- خينټۍ، وړوكى كب. که څه هم سالمون د اومیګا 3 غوړ اسیدونو بډایه کبانو یو ځانګړی مثال دی ، دا یوازینی ندی چې مغذي مواد لري. نور نیلي کب ، لکه سارډین ، هم پدې غوړ اسیدونو کې بډای دي.
- د زعفرانو تخمونه. نه یوازې بلیو فش په اومیګا 3 بډایه دي ، ځینې تخمونه په لوی مقدار کې مغذي مواد هم لري. دا د فلیکسسیډ قضیه ده ، کوم چې په تخمونو یا تیلو کې مصرف کیدی شي ، د اومیګا 3 غوره سرچینه ده.
- د چیا تخمونه. د دې بوټي تخمونه ، چې په مرکزي امریکا کې رامینځته کیږي او کوم چې په زیاتیدونکي ډول په فیشن کې دي ، د اومیګا 3 غوړ اسیدونو پراخه مینځپانګه لري.
- سویا. سره له دې چې د لوړ پروټین مینځپانګې لرونکي سبزی په توګه پیژندل کیږي ، سویا هغه خواړه دي چې په اومیګا 3 بډایه دی چې سپیو ته وړاندیز کیدی شي.
لکه څنګه چې یادونه وشوه ، ځینې ځانګړي راشن د اومیګا 3 سره قوي شوي ، پشمول په لیست کې ځینې خواړه. دا ډول خواړه د هغو کسانو لپاره خورا وړاندیز کیږي څوک چې غواړي د سپي رژیم د دې ډول مرکب سره بډایه کړي. دا راشن یو مناسب او خوندي انتخاب دی ، ځکه چې دا په ځانګړي ډول د څارویو اړتیاو پوښلو لپاره رامینځته شوي.
دلته کیپسولونه هم شتون لري ، معمولا د کبانو تیلو پراساس ، دا د سپي لپاره د اضافي غوړ اسید بوسټر په توګه کارول کیدی شي ، که یو ځانګړی خواړه ونه کارول شي.
په هرصورت ، دا اختیارونه د چرګانو رژیم د غوړ اسیدونو سره ضمیمه کولو یوازینی اختیار ندی. دلته د شفاهي فورمول (لکه شربت) او حتی پایپټس سره محصولات هم شتون لري ، ځینې څاڅکي چې باید د څارویو شاته پوټکي باندې پلي شي.
په سپو کې د اومیګا 3 ډیر مقدار مخنیوی
تاسو ثانوي اغیزې دا د اومیګا 3 غوړ اسیدونو اضافه کیدو سره رامینځته کیدی شي چې د سپي رژیم کې شامل دي نرم دي او په اسانۍ سره حل کیدی شي ، یوازې د اداره شوي دوز کمولو سره.
ځکه چې دا غوړ دي ، اومیګا 3 غوړ اسیدونه لري a لوړ کالوریک مینځپانګه، نو د دې ډیر مصرف کولی شي ستاسو په پالتو کې د ډیر وزن ستونزې رامینځته کړي او په ځینو مواردو کې ، ډیر مایع کول. لکه څنګه چې یادونه وشوه ، دا نښې د اومیګا 3 غوړ اسیدونو مقدار کمولو سره ورک کیږي.
