منځپانګې
- د اضطراب نښې
- اوږد او کیفیت لرونکي سفرونه
- خپل چلند کنټرول کړئ
- په کور کې د خورا فعال لوبو څخه مخنیوی وکړئ
- عاطفه
- له یوه مسلکي سره خبرې وکړئ
هر سپی مختلف شخصیت لري او خورا په نښه شوی کوم چې دا ځانګړی کوي. ځینې یې خاموش دي ، ځینې یې شرمیدلي ، ځینې یې په زړه پوري دي ، ځینې یې ډیر عصبي دي او ځینې یې ډیر په قهر دي. ستونزه دا ده چې اعصاب د فشار او چلند ستونزه کیدی شي چې کولی شي ستاسو روغتیا اغیزه وکړي او درملنه یې ونشي.
دا مهم دي چې تاسو ومومئ چې د دې اضطراب لامل څه شی دی ، دا ممکن د روغتیا ستونزې ، د چاپیریال ناکافي شرایطو ، ضعیف تعلیم ، د دې چلند تقویه کولو یا کوم بل دلیل له امله وي چې تاسو به د مالک په توګه به د بل هرچا په پرتله غوره ومومئ. پدې مقاله کې د څارویو متخصص لخوا موږ تاسو ته ځینې ښیې د ډیر ځوریدلي سپي آرامولو لپاره چلونه، نو تاسو کولی شئ د روغتیا ستونزو څخه مخنیوی وکړئ.
د اضطراب نښې
کله چې یو سپی ډیر ځورونکی او عصبي وي ، دا د اسانۍ پیژندل شوي اشارې او چلند له لارې ښیې. ستونزه څرګندیږي کله چې اضطراب پیل شي روغتیا اغیزه کوي ستاسو د سترګو څخه.
له ښي خوا څخه ، یو ځوریدلی سپی د یوې ثانیې لپاره هم ناست نشي. دا منډه وهي ، کودتا کوي او په وحشي ډول خپله لکۍ وهي. سربیره پردې ، که اعصاب د هغه څه له امله رامینځته کیږي چې دوی یې نه خوښوي ، دوی ممکن د تیښتې هڅه وکړي ، د دوی مالکینو باندې انحصار رامینځته کړي ، ټکانونه ولري او حتی تیښته هم وکړي.
ستاسو روغتیا ممکن حتی خراب شي ځکه چې که د اعصابو حالت ښه نشي ، تاسو ممکن خپله اشتها له لاسه ورکړئ یا د ویښتو له لاسه ورکولو سره مخ شئ ، د مثال په توګه. له همدې امله دا خورا مهم دي چې د یو ډیر ځوریدلي سپي آرامولو او ترلاسه کولو لپاره ځینې چلونه وپیژنئ دا ستاسو د خوښۍ او هوساینې ښه کولو لپاره توازن کړئ.
اوږد او کیفیت لرونکي سفرونه
ډیری وختونه د سپي اعصاب د دې حقیقت له امله وي چې هغه لري ډیره انرژي چې نه سوځي. ستاسو د ارام ساتلو یوه لاره دا ده چې تاسو ته اوږد ، کیفیت لرونکي سفرونه چمتو کړئ ، تل ستاسو سرعت او حالت سره سمون لري. اجازه راکړئ هغه د هر ډول ونو او ادرار بوی وکړي (اندیښنه مه کوئ ، که هغه واکسین شوی وي نو تاسو د ویری لپاره هیڅ نلرئ) ځکه چې پدې توګه هغه آرام کولی شي او خپل چاپیریال پیژني.
د ټول سفر په جریان کې تاسو باید په ورته وخت کې یو فعال مګر راحته چلند ولیږئ ، د هغه له ډیر وهلو ډډه وکړئ یا هر ډول اضطراب رامینځته کړئ. که څه هم دا سپارښتنه کیږي چې په هر واک کې تمرین وکړئ ، په یاد ولرئ چې ځینې لوبې (د مثال په توګه ، بال) کولی شي په سپي کې اضطراب رامینځته کړي. د اطاعت تمرین غوره کړئ ، خپل سپی په ځیرکتیا پیل کړئ یا یوازې د هغه سره وګرځئ. همچنان ، دا خورا وړاندیز کیږي چې تاسو کولی شئ هرکله چې امکان ولري د نورو سپو سره ټولنیز شئ.
خپل چلند کنټرول کړئ
ستاسو احساساتي حالت ستاسو په ګوډاګي منعکس کوي ، نو ارام اوسئ. په اسانۍ سره تنفس وکړئ او هرکله چې امکان ولري په نرم غږ یې مخاطب کړئ او له سزا څخه مخنیوی وکړئ ، په ځانګړي توګه کله چې هغه ډیر قهرجن وي.
له بلی خوا، ارام چلند ته انعام ورکړئ، په کور کې یا لرې. تاسو کولی شئ خواړه وکاروئ ، مګر په زړه پوری یا مهربانه کلمې هم خورا مؤثره کیدی شي.
په کور کې د خورا فعال لوبو څخه مخنیوی وکړئ
کله چې تاسو په کور کې یاست ، دا غوره ده چې خاموش لوبې وکړئ ، نو سپی به دا درک کړي کور یو آرام ځای دی. تاسو کولی شئ هغه ته د استخباراتو لوبو واخلئ. هغه فعالیتونه چې کود او چلول پکې شامل وي ، دوی پریږدئ کله چې تاسو په پارک کې یاست.
دا مه هیروئ چې کانګ په کور کې د اضطراب درملنې لپاره عالي وسیله ده. دا د خواړو توزیع کونکی لوبه ده چې د دې جوړښت له امله د سپي لپاره دا مشکل کوي چې په یوځل کې هرڅه وخوري. پدې توګه تاسو د یو څه وخت لپاره ځان ساتیري ساتئ. سربیره پردې ، دا د جلا کیدو اضطراب سره مبارزه لپاره عالي دی.
عاطفه
کله چې تاسو ښه چلند کوئ ، د اوږدې مودې لپاره د هغې پاللو فرصت واخلئ. ورو ورو په سر پیل وکړئ او د بدن د نورو برخو له لارې کار وکړئ. په پیریټو اینیمل کې موږ تاسو ته ښیو چې څنګه په سپي سره په مینه آرام کړئ ، دا ځکه چې فزیکي اړیکه د سپي لپاره اړینه ده ، یو ملګری او زړه راښکونکی مخلوق.
غیږې ، د آرام کولو سربیره ، خپل اغیزمن بانډ لوړ کړئ ، نو مه ویریږئ او د خپل غوره ملګري سره ډیر وخت تیر کړئ.
له یوه مسلکي سره خبرې وکړئ
که تاسو دا ټولې چالونه هڅه کړې وي او لاهم د خپل سپي حرکت او اعصاب نشي کنټرولولی ، نو دا وخت دی چې له مسلکي سره اړیکه ونیسئ. دا مهم دي په ګوته کول چې دلته ډیری خلک شتون لري چې موږ یې پدې قضیو کې اړولی شو:
- هولیسټیک وترنری: دا مسلکي ، سربیره پردې چې موږ ته د طبي لید څخه مشوره راکوي ، کولی شي د درملو او هومیوپیتي محصولاتو په اړه مشوره ورکړي چې سپي سره د ارام کولو کې مرسته کوي.
- د سپي روزونکی یا ښوونکی: د سپي روزونکي اصلي دنده د سپي او سړي ترمینځ همغږي ترلاسه کول دي ، په عمده توګه په اطاعت تمرکز کوي. که ستاسو ګوډاګی نه یوازې غوسه او عصبي وي مګر ستاسو لارښوونې نه تعقیبوي ، نو دا ښه نظر دی چې دې مسلکي ته زنګ ووهئ.
- اخلاق پوه: ایتولوژیست یو تصدیق شوی وترنری دی چې په ایتولوژي کې هم ماسټر دی ، د زولوژي یوه څانګه چې د څارویو چلند مطالعه کوي. دا شاید د جدي قضیو لپاره ترټولو مناسب شخص وي چیرې چې سمدستي مداخلې ته اړتیا وي.
