منځپانګې
- د څارویو خوب
- آس په ولاړ یا پروت خوب کوي
- آسونه په مستې کې څنګه خوب کوي؟
- د آسونو لپاره چاپیریال بډایه کول
د ډیری بوټو لرونکو تی لرونکو حیواناتو په څیر ، آسونه د اوږدې مودې خوب کولو مصرف کولو سره مشخص ندي ، مګر د دوی خوب او د دوی ځانګړتیا اساس د نورو په څیر دی. ښه استراحت د دې لپاره اړین دی د بدن مناسب وده او ساتنه. د اړین ساعتونو آرامۍ څخه بې برخې کیدل به ناروغ شي او ډیری احتمال یې مړ شي.
پدې مقاله کې د PeritoAnimal لخوا ، موږ به توضیح کړو آسونه څنګه خوب کوي، ایا دوی دا په ولاړ یا پروت ترسره کوي. لوستلو ته دوام ورکړئ!
د څارویو خوب
په تیرو کې ، خوب د "شعور حالت" ګ consideredل کیده ، چې د a په توګه تعریف شوی د بې ثباتۍ دوره په کوم کې چې اشخاص محرکاتو ته ځواب نه وايي او له همدې امله دا د چلند په توګه نه ګل کیده ، او نه هم د یو ډول ایتولوژي برخې په توګه. دا هم مهم دي چې د خوب سره آرام مه ګډوئ ځکه چې یو څاروی کولی شي پرته له خوب څخه آرام وکړي.
په اسونو کې د خوب په مطالعاتو کې ، ورته میتودولوژي د انسانانو په څیر کارول کیږي. درې پیرامیټرې په پام کې نیول شوي ، د مغز فعالیت اندازه کولو لپاره الیکټروینسفلاګرم ، د سترګو حرکت لپاره الیکټروکولوگرام او د عضلاتو فشار لپاره الیکترومیگرام.
خوب دوه ډوله دی ، یو سست څپې خوب، یا نه REM ، او ګړندی څپې خوب، یا REM. غیر REM خوب د مغز ورو موجونو لخوا مشخص کیږي او لري 4 پړاوونه دا د شپې په اوږدو کې ګډوډیږي:
- مرحله 1 یا ویده کیدل: دا د خوب لومړۍ مرحله ده او نه یوازې څرګندیږي کله چې یو څاروی ویده کیدل پیل کوي ، دا د شپې ژوروالي پورې اړه لري ، د خوب ژوروالي پورې اړه لري. دا په مغزو کې د الفا په نوم څپو لخوا مشخص کیږي. لږ غږ کولی شي پدې مرحله کې یو څاروی راویښ کړي ، د غړو فعالیت ریکارډ شتون لري او سترګې ښکته لیدل پیل کوي.
- دوهم پړاو یا ګړندی خوب: خوب ژور کیدل پیل کیږي ، د غړو او مغزو فعالیتونه کمیږي. د تیټا څپې څرګندیږي ، د الفاس په پرتله ورو ، او همداسې د خوب محورونه او K-کمپلیکس. د K کمپلیکس د یو ډول رادار په څیر دي چې دماغ یې باید شاوخوا حرکت ومومي پداسې حال کې چې څارویان خوب کوي او ویښیږي که خطر پیژني.
- مرحله 3 او 4 ، ډیلټا یا ژور خوب: پدې مرحلو کې ، ډیلټا یا ورو څپې غالب کیږي ، د ژور خوب سره مطابقت لري. د مغز فعالیت خورا کم شوی مګر د غړو عضلات ډیریږي. دا هغه مرحله ده کله چې بدن واقعیا آرام کوي. دا هغه ځای هم دی چیرې چې خوبونه ، د شپې ویره یا د خوب چلول ډیری پیښیږي.
- د ګړندي څپې خوب یا REM خوب: د دې مرحلې ترټولو ځانګړتیا د سترګو ګړندي حرکتونه دي یا په انګلیسي کې ، د سترګو چټک حرکت، کوم چې دې مرحلې ته نوم ورکوي. سربیره پردې ، د غړو عضلات د غاړې څخه ښکته کیږي ، پدې معنی چې د کنکال عضلات په بشپړ ډول راحته وي او د مغز فعالیت ډیریږي. داسې باور کیږي چې دې مرحلې ته خدمت کوي یادونه او درسونه پیاوړي کړئ د ورځې په اوږدو کې زده کړه. په وده کونکي څارویو کې ، دا د مغز ښه پرمختګ ملاتړ هم کوي.
لوستلو ته دوام ورکړئ او وګورئ چیرې او څنګه یو آس خوب کوي.
آس په ولاړ یا پروت خوب کوي
آس په ولاړ خوب یا توقیف کې خوب کوي؟ ایا کله مو دا پوښتنه کړې؟ د یادولو وړ ده چې ، د نورو څارویو په څیر ، په ورځني یا فشار کې بدلون کولی شي د آس خوب نیولو مرحلو طبیعي کورس ګډوډ کړي ، چې ورځ په ورځ پایلې ولري.
آس کولی شي ولاړ وي یا ویده شي. مګر دا یوازې د REM مرحلې ته ننوتلی شي کله چې دا پروت وي ، ځکه ، لکه څنګه چې موږ وویل ، دا مرحله د غاړې څخه د عضلاتي اتوني لخوا مشخص شوې ، نو که چیرې یو آس د ولاړیدو پرمهال د REM مرحلې ته ننوځي ، دا به راښکته شي.
آس لکه د نورو څارویو په څیر چې ولاړ ولاړ وي ، د ښکار حیوان دی ، د مثال په توګه ، د دې ارتقا په جریان کې دوی باید څو ښکار ژوندي پاتې شي ، نو خوب یو داسې حالت دی چیرې چې څاروی بې وسه وي. له همدې امله ، سربیره پردې ، آسونه څو ساعته خوب وکړئ، معمولا له دریو څخه کم.
آسونه په مستې کې څنګه خوب کوي؟
او د هغه ځای نوم چیرې چې آسونه خوب کوي دا مستحکم دی او د معیاري اندازې آس لپاره دا باید له 3.5 x 3 مترو څخه کم نه وي چې لوړوالی یې له 2.3 مترو څخه لوړ وي. د بستر کولو مواد چې باید د آس لپاره په مناسب ډول آرام کولو او د دې اړتیاو پوره کولو لپاره وکارول شي غله، که څه هم ځینې مجهز روغتونونه د نورو غیر خوړلو ، دوړو څخه پاک او ډیر جذبونکي موادو کارولو ته ترجیح ورکوي ، ځکه چې په ځینې ناروغیو کې چې د لوښي لوی مقدار مصرف کولی شي د کولیک لامل شي. له بلې خوا ، د تنفسي ستونزو سره د اسونو لپاره غله سپارښتنه نه کیږي.
ایا تاسو کله هم فکر کړی چې ایا داسې څاروي شتون لري چې خوب نه کوي؟ پدې PeritoAnimal مقاله کې ځواب چیک کړئ.
د آسونو لپاره چاپیریال بډایه کول
که د آس فزیکي او روغتیا شرایط اجازه ورکړي باید څو ساعته په مستحکم کې تیر نکړي. په کلیوالو سیمو کې ګرځیدل او څرول د دې څارویو ژوند خورا بډای کوي ، د ناغوښتل شوي چلند امکانات کموي لکه سټیروټایپیز. سربیره پردې ، دا د هاضمې ښه روغتیا ته وده ورکوي ، د حرکت خطر نشتوالي له امله د ستونزو خطر کموي.
د آس د آرامۍ ساحې بډایه کولو بله لاره د ځای په ځای کول دي لوبي، یو له خورا کارول شوي بالونه دي. که مستحکم کافي لوی وي ، بال کولی شي په فرش کې وګرځي پداسې حال کې چې آس یې تعقیبوي. که نه نو ، بال د چت څخه د آس د وهلو لپاره ځړول کیدی شي یا ، که د رژیم اجازه ولري ، له یو څه ډک وي په زړه پوري چلندونه.
په ښکاره ډول ، د مناسب تودوخې سره ارامه چاپیریال او د اکوسټیک او لید فشار څخه پاک د دې لپاره اړین دی د آس ښه آرام.
که تاسو غواړئ ورته ورته نورې مقالې ولولئ آس ولاړ ولاړ خوب کوي؟، موږ وړاندیز کوو چې تاسو د څارویو نړۍ زموږ د تجسس برخې ته ننوځئ.