منځپانګې
- ایا سپی کولی شي رومي وخوري؟
- ایا رومي د سپي لپاره خراب دي؟
- د سپي ټماټر: ګټې
- ایا تاسو کولی شئ سپي ته روميان ورکړئ؟
- ایا سپی کولی شي د روميانو ساس وخوري؟
د روميانو سلاد د دودیز برازیل خواړو کلاسیک دی ، کوم چې د لیمو ، پیاز ، گاجر او نورو ډیری سبزیجاتو سره کیدی شي. خواړو ته د تازه ټچ چمتو کولو سربیره ، روميان یوه میوه ده (که څه هم دا د سبزیجاتو سره ګډوډ کیدی شي) چې ډیری روغتیایی ګټې وړاندې کوي ، په ځانګړي توګه د دې لپاره د طبیعي انټي اکسیډنټ لوړ مینځپانګه.
په هرصورت ، کله چې د پالتو تغذیې خبره راځي ، ټماټر یو خواړه دي چې د ډیری جنجال لامل کیږي. له یوې خوا ، دلته هغه څوک دي چې دفاع کوي دا سپي ته د روميانو ورکول خوندي او سالم دي. په هرصورت ، له بلې خوا ، دا امکان لري هغه کسان ومومئ څوک چې وايي روميان د سپي لپاره زهر دي ، کوم چې کولی شي د کینیا روغتیا ته جدي زیان ورسوي. مګر څوک سم دی؟ په پای کې، سپی کولی شي روميان وخوري یا نه؟
دا ظاهرا متضاد معلومات ډیری ښوونکي حیرانوي که چیرې یو سپی خام روميان ، د روميانو ساس او نور ترکیبونه وخوري چې دا خواړه لري. د دې شکونو روښانه کولو او د ډیر کیفیت لرونکي معلوماتو وړاندیز کولو سره چې تاسو سره به مرسته وکړي د خپل ګوډاګي لپاره سالم تغذیه چمتو کړئ ، پدې نوي مقاله کې د پیریټو انیمل لخوا موږ به تشریح کړو که رومي د سپو لپاره واقعیا خراب وي یا که تاسو کولی شئ دا خواړه د ځینې احتیاطي تدابیرو په نیولو سره د خپل سپي رژیم کې شامل کړئ.
ایا سپی کولی شي رومي وخوري؟
په ژوند کې د هرڅه په څیر ، دا لازمي دي چې د سپي تغذیه کولو په اړه افسانې تقویه نکړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو باید د کیفیت لرونکي معلوماتو پیژندل زده کړئ ، نه عمومي مبالغه. ټماټر به ستاسو سپي ته زیان ونه رسوي تر هغه چې تاسو د دوی د پالتو رژیم کې د دوی شاملولو سمه لار پیژنئ.
ایا رومي د سپي لپاره خراب دي؟
او روميبالغ او تخم لرونکی د سپي زهر ندی. برعکس ، دا خورا تغذیه کونکی خواړه دي ، کوم چې خواړو ته ویټامینونه ، منرالونه ، فایبر ، طبیعي انټي اکسیډنټ او ښه اوبه راوړي. د پایلې په توګه ، دا د سپي معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، د مختلف روغتیا ستونزو مخه نیسي او د سپي بدن ښه هایډریټ ساتي.
که څه هم ، شنه روميان د ګلایکوالکالایډ په نوم کیمیاوي مرکب لري چې سپي ته زهرجن دي.. نو که تاسو کله هم فکر کړی وي چې ایا یو سپی کولی شي شنه روميان یا روميان وخوري چې په بشپړ ډول پخه شوي ندي ، ځواب یې نه دی ، ځکه چې دوی ممکن د هاضمې ستونزې ولري لکه اسهال ، ګاز او کانګې. په خورا جدي قضیو کې ، کله چې سپی د شنه روميانو لوی مقدار وخوري ، د نشې نښې ممکن څرګند شي.
ورته مرکب د نبات په ډیری شنو برخو کې هم شتون لري چې رومي د میوې په توګه ورکوي (لایکوپرسیکون ایس پی پی) ، لکه په پا leavesو او ډډونو کې. دا ځکه، ستاسو سپی باید هیڅکله شنه روميان ونه خوري یا د روميانو نبات شنې برخې. نو که تاسو په خپل باغ یا په کور کې د سبزیجاتو باغ کې روميان کښت کړئ ، په یاد ولرئ چې دې ځای ته د خپل سپي لاسرسی محدود کړئ.
د سپي ټماټر: ګټې
پخه روميان طبیعي انټي اکسیډنټونه لري لکه ویټامین سي او لیپوکارټینز ، کوم چې د وړیا رادیکالونو سره مبارزه وکړئ د سپي په بدن کې او د سیلولر زیان چې له دې څخه پایله لري. دا د انټي اکسیډنټ تاثیر په ځانګړي توګه د زړو سپو لپاره ګټور دی ، ځکه چې دا د زوړ عمر نښو مخنیوي کې مرسته کوي او د مستحکم میټابولیزم ساتلو کې مرسته کوي.
دوی ویټامین A او B کمپلیکس هم لري ، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او د سپي ډیری عام ناروغیو مخه نیسي. ویټامین A (او په ځانګړي توګه بیټا کیروټینز) د ښه لید او د سپو پوټکي روغتیا لپاره عالي متحدین دي ، د پوټکي ستونزو لکه کینین ډرماتیتس مخنیوي کې مرسته کوي.
سربیره پردې ، پخه شوي روميان د سپي خواړو ته فایبر راوړي ، د هاضمې پروسې باندې مثبته اغیزه لري د کولمو لیږد غوره کولو سره او په سپیو کې د قبضیت مخه نیسي.
په نهایت کې ، روميان د اوبو ښه مرسته هم کوي ، د ډیهایډریشن مخنیوي کې مرسته کوي کوم چې کولی شي د ادرار د لارې اختلالاتو پراختیا کې مرسته وکړي ، لکه د پیشاب انتانات. سربیره پردې ، په مایعاتو بډایه خواړو مصرف یو لري ډیوریتیک او تخریب اغیز د سپي په بدن کې ، د زهرجنو له مینځه وړو کې مرسته کوي او د پښتورګو عالي فعالیت ساتي.
ایا تاسو کولی شئ سپي ته روميان ورکړئ؟
هو! مګر په یاد ولرئ چې تل وړاندیز وکړئ پخه تخم پرته روميان ستاسو د سپي لپاره ، هیڅکله شنه ټماټر یا د روميانو کښت برخې مه کوئ. ستاسو سپی کولی شی چیری روميان وخوری، ګردي او حتی نور ډولونه ، تر هغه چې دا په بشپړ ډول پخه وي. همچنان ، میوو او سبزیجاتو ته مخکې له دې چې خپل څارویو ته یې وړاندې کړئ ښه ومینځئ ، ترڅو هغه ناپاکي او مایکرو ارګانیزم له مینځه یوسي چې کولی شي د دې خواړو پوټکي یا پوټکي ته غاړه کیږدي.
دا هم په یاد ولرئ چې که څه هم میوې او سبزیجات ډیری اړین مغذي مواد لري ، ستاسو د سپي رژیم اساس نشي کیدی. سپي اړتیا لري د پروټین او غوړ اسیدونو صحي خوراک وخوري (د "ښه غوړ" په نوم یادیږي) ترڅو د دوی عضلات قوي کړي او فعال میټابولیزم وساتي. او حتی حیواني کیدو سره ، غوښه د پروټین سرچینو ته دوام ورکوي د غوره هضم کیدو او د سپو لپاره د تغذیې ډیرې ګټې سره.
له همدې امله ، دا ستاسو د څارویو لپاره د سبزیجاتو یا سبزیجاتو خواړو وړاندیز کولو وړاندیز نه کیږي ، کوم چې یوازې په سبزیجاتو ، میوو او سبزیجاتو پروټینونو باندې ولاړ دی ، ځکه چې دا کولی شي د تغذیې جدي کمښت لامل شي او په سپیو کې د وینې کمیدو لامل شي.
ایا سپی کولی شي د روميانو ساس وخوري؟
دا پورې اړه لري! ستاسو سپی به وکولی شي چې وخوري طبیعي او په کور کې د روميانو ساس، کوم چې د مالګې ، محافظت کونکو او مصالحو اضافه کولو پرته چمتو کیږي چې کولی شي ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي. په هرصورت ، تاسو باید خپل غوره ملګري ته صنعتي یا مصنوعي د روميانو ساس ورنکړئ ، ځکه چې دا محصولات مصنوعي محافظت کونکي او اضافه کونکي لري چې کولی شي د هاضمې ستونزې رامینځته کړي.
د خپل غوره ملګري خوښولو لپاره د مغذي ډوډۍ چمتو کولو لپاره ښه نظر دا دی چې یوه جوړه کړئ. په کور کې د روميانو چاس د غوښې یا چرګ سره او د پاستا یا نسواري وریجو سره یې خدمت وکړئ. پدې توګه ، د روميانو ویټامینونه او فایبر د غوښې پروټینونو او پاستا کاربوهایډریټونو سره اضافه کیږي.
سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د خپل سپي په روزنه کې د مثبت تقویت په توګه د خام پخه روميانو ټوټې وکاروئ. هرځله چې ستاسو سپی مثبت چلند وکړي یا د سپي اطاعت امر بیا تولید کړي ، تاسو کولی شئ د پخه تخم پرته روميانو یوه ټوټه وړاندیز وکړئ ترڅو هغه ته انعام ورکړي او هغه وهڅوي چې زده کړې ته دوام ورکړي.
زموږ د یوټیوب ویډیو وګورئ د 8 میوو په اړه چې سپی یې خوري ، ګټې او خوراکونه یې:
که تاسو غواړئ ورته ورته نورې مقالې ولولئ ایا سپی کولی شي رومي وخوري؟، موږ وړاندیز کوو چې تاسو زموږ د متوازن رژیم برخې ته ننوځئ.