منځپانګې
- د چوغندر تغذیه ترکیب
- د سپي چوغندر: ګټې
- ایا سپی کولی شي د شکر ناروغۍ سره چوغندر وخوري؟
- ایا ګوډاګی سپی چوغندر خوړلی شي؟
- د سپو لپاره چوغندر چمتو کولو څرنګوالی
- چوغندر د سپي پیشاب رنګ بدلوي
چوغندر (بیټا vulgaris) د خوراک وړ ریښه ده چې د ډیری کلتورونو رژیم برخه ده ، پشمول د برازیل یو ، او د ویټامینونو ، منرالونو ، فایبرونو او عالي مینځپانګې وړاندیز کولو لپاره د خواړو ضمیمه په توګه ډیر شهرت ترلاسه کوي. طبیعي انټي اکسیډنټونه.
د انسان روغتیا لپاره د بورې منظم مصرف ګټو په اړه د پوهاوي ډیریدو سره ، ډیری او ډیر ښوونکي هم له ځانه پوښتنه کوي که سپی کولی شي چوغندر وخوري د دې ټولو تغذیه کیفیتونو څخه ګټه پورته کول. پدې نوي پیریو اینیمل مقاله کې ، موږ به سپو ته د چوغیو ورکولو ګټو او احتیاطاتو په اړه وغږیږو.
د چوغندر تغذیه ترکیب
د موندلو لپاره که سپی کولی شي چوغندر وخوريلومړی تاسو اړتیا لرئ د دې خواړو تغذیه ملکیتونه وپیژنئ. د متحده ایالاتو د کرنې ریاست (USDA) په وینا ، 100 ګرامه خام چوغندر لاندې مغذي مواد لري:
- ټوله انرژي/کالوري: 43kcal
- پروټین: 1.6 ګرامه
- ټول غوړ: 0.17g
- کاربوهایډریټ: 9.56g
- فایبر: 2.8g
- بوره: 6.76g؛
- اوبه: 87.5 ګرامه
- کلسیم: 16 ملی ګرامه
- اوسپنه: 0.8mg
- فاسفورس: 40 ملی ګرامه
- مګنیزیم: 26 ملی ګرامه
- پوټاشیم: 325 ملی ګرامه
- سوډیم: 78 ملی ګرامه
- زنک: 0.75mg
- ویټامین A: 2 ملی ګرامه
- ویټامین B2: 0.04 ملی ګرامه
- ویټامین B3: 0.33mg
- ویټامین B6: 0.07mg
- فولټ (ویټامین B9): 109µg
- ویټامین سي: 4.9mg
- ویټامین ای: 0.04 ملی ګرامه
- ویټامین K: 0.2µg.
لکه څنګه چې د پورته تغذیې جدول کې پیژندل ممکن دي ، چوغندر ویټامینونه او منرالونه لري دا د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او د سپي ډیری عام ناروغیو مخه نیسي. سربیره پردې ، دا په ویټامین A او بیټا کیروټینز کې بډای دی ، کوم چې په سپیو کې د ښه لید او سالم پوټکي لپاره عالي متحدین دي ، د ډرماتولوژیکي ستونزو لکه کینین الرجی او ډرماټایټس سره مبارزه کې مرسته کوي.
د اوسپنې او فولټ مهم مینځپانګه (ویټامین B9) د بورې چوغندر جوړوي د خواړو عالي ضمیمه د وینې کمښت لرونکي سپو او ګوډاګیو لپاره ، ځکه چې دا مغذي مواد د هیموګلوبین او سره وینې سرخ حجرو رامینځته کولو لپاره اړین دي ، په بیله بیا د ټولو نسجونو او د کینین ارګانیزم سم اکسیجن لپاره.
چوغندر د طبیعي انټي اکسیډنټونو لوړ غلظت هم وړاندې کوي ، لکه ویټامین سي او لیپوکارټینز ، کوم چې د سپي په بدن کې د وړیا رادیکالونو عمل او د دې له امله رامینځته شوي حجرو زیان سره مبارزه کوي. دا د انټي اکسیډنټ تاثیر په ځانګړي توګه د زړو سپو لپاره ګټور دی ، ځکه چې دوی د دې سره همکاري کوي د زوړ عمر نښو مخنیوی او د مستحکم میټابولیزم ساتلو کې مرسته کوي.
دا هم مهم دي چې د فایبر او اوبو ونډه روښانه کړئ چې دا سبزی د سپي رژیم ته وړاندیز کوي ، د کولمو لیږد غوره کوي او د هاضمې او قبض پیښو مخه نیسي. په چوغندر کې د مایع مقدار هم مرسته کوي چې غوړ ښه هایډریټ وساتي ، مخنیوی یې کوي د ادرار ستونزې، او تخریب اغیزه لري ، د کینین ارګانیزم څخه د زهرجنو له مینځه وړو کې مرسته کوي.
د سپي چوغندر: ګټې
چوغندر د سپو لپاره یو له منع شوي خواړو څخه ندی او سربیره پردې ، دا مغذي مواد لري چې د میندو د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، په سپو کې د ډیری عام ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي. په هرصورت ، دا مهم دي چې یو څه ولرئ احتیاطي تدابیر کله چې سپو ته چوغندر وړاندې کويلکه څنګه چې اضافه کیدی شي ستاسو د غوره ملګري هوساینې ته زیان ورسوي.
لومړی ، تاسو اړتیا لرئ هغه سبزیجات ، نباتات او میوې په پام کې ونیسئ باید د رژیم اساس نه وي د چرګانو څخه ، ځکه چې دوی ټول اړین مغذي مواد نلري چې د سپي ژوندی موجود ورته اړتیا لري. که څه هم سپي غوښه خوړونکي دي او کولی شي مختلف ډوله خواړه هضم کړي ، دوی اړتیا لري د پروټین او غوړ اسیدونو ښه غلظت مصرف کړي (مشهور 'ښه غوړ').
غوښه د دې لازمي مغذي توکو خورا بیولوژیکي مناسبه سرچینه ده او باید د سپي رژیم کې شتون ولري. ژر ، دا مناسب ندي چې خپلو ویښتو ته یوازې چوغندر او نور سبزيجات وړاندې کړئ، ځکه چې دا کولی شي د تغذیې کمښت لامل شي او د پیچلي شرایطو خطر لکه د وینې کمښت ډیر کړي.
سربیره پردې ، دا اړین دي چې پوه شي چې چوغندر په اکسلیټونو بډای دی، کوم چې معدني مرکبات دي ، کله چې ډیر مصرف شي ، د سپي ادرار کې جمع کیږي ، کوم چې کولی شي په پښتورګو یا مثانه کې د تیږو یا تیږو رامینځته کیدو لامل شي. لکه څنګه چې دا په فایبر کې هم بډای دی ، چوغندر کولی شي په ویښتو کې د اسهال یا معدې اختلال لامل شي. له همدې امله ، دا لازمي دي چې سپي په لږ مقدار کې چوغندر وخوري ، یوازې د ناري په توګه یا ډوډۍ طبیعي.
ایا سپی کولی شي د شکر ناروغۍ سره چوغندر وخوري؟
اوس چې تاسو دا پیژنئ سپی کولی شي چوغندر وخوري، تاسو شاید حیران اوسئ که چیرې د شکر ناروغي لرونکی سپی چوغندر وخوري. مخکې لدې چې د شکر ناروغي لرونکي سپیو ته د چوغیو وړاندیز وکړئ ، یو بل شی چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ دا دا سبزیج لري نسبتا لوړ د بورې مینځپانګه، که څه هم دا لږ کالوري او غوړ لري. که څه هم طبیعي شکر د اصلاح شوي شوګر په څیر زیان نلري ، ډیر یا غیر متوازن مصرف کولی شي په سپیو کې د وینې ګلوکوز کچه لوړه کړي.
له همدې امله ، د شکر ناروغي لرونکي سپي کولی شي چوغندر وخوري ، مګر تل دننه خورا کوچني برخې او په ندرت سره.
ایا ګوډاګی سپی چوغندر خوړلی شي؟
ډیری ښوونکي له ځانه پوښتنه کوي چې ایا چرګان کولی شي چوغندر وخوري او ځواب یې دا دی: هو ، مګر په خورا اعتدال کې او یوازې هغه وخت چې دوی مخکې له مخکې تغذیه کړې وي او کولی شي سخت خواړه وخوري. که دا لومړی ځل وي چې تاسو به یو چرګ ته چوغندر خواړه ورکړئ ، دا خورا مناسب دی چې خورا کوچنۍ ټوټه وړاندې کړئ او انتظار وکړئ او د ګوډاګي ارګانیزم عکس العمل وګورئ. پدې توګه ، تاسو تضمین کوئ چې دا سبزیج به ستاسو غوره ملګري ته زیان ونه رسوي.
ستاسو د سپي عمر ته په پام سره ، یوه عالي مفکوره دا ده چې د روزنې ټولګیو پرمهال د مثبت تقویت په توګه چوغندر وکاروئ ، هڅو ته انعام ورکړئ او خپل سپی وهڅوئ چې ژر تر ژره د روزنې لومړني امرونه ضمیمه کړي. د کیین اطاعت ، دندې او چلونه.
د سپو لپاره چوغندر چمتو کولو څرنګوالی
اوس چې تاسو پوهیږئ یو سپی کولی شي چوغندر وخوري او دا چې دا د تغذیې عالي عرضه کیدی شي ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا سبزی د خپل غوره ملګري لپاره څنګه چمتو کړئ. لکه زموږ په څیر ، سپی کولی شي خام یا پخه شوي چوغندر وخوري او تاسو کولی شئ ومومئ چې څنګه ستاسو څاروی د دې سبزیجاتو خوړل غوره کوي.
په چوغندر کې د 100 the مغذي توکو څخه ګټه پورته کولو لپاره ، مثالی به دا وي چې دا ستاسو سپي ته خام او کڅوړه وړاندیز کړئ. په هرصورت ، تاسو کولی شئ چوغندر په ناپاکو اوبو کې هم پخ کړئ یا دا خورا پتله پرې کړئ او په تنور کې یې واچوئ ترڅو یو څه چمتو کړي ډوډۍ سالم. دا هم امکان لري چې چوغندر په کور جوړ شوي مختلف ترکیبونو کې شامل کړئ ، لکه بسکټ یا د سپي کیک.
مثالی تل دی د خپل سپي تغذیه کې د چوغیو شاملولو پیل کولو دمخه د وترنری سره مشوره وکړئ. مسلکي به تاسو سره مرسته وکړي ترڅو ومومي چې ایا دا سبزیج ستاسو د غوره ملګري بدن لپاره مناسب دی او د دې تایید کولو لپاره چې د سپي چوغندر ټولو تغذیه ملکیتونو څخه ګټه پورته کولو لپاره غوره ب formه او سمه اندازه ده.
چوغندر د سپي پیشاب رنګ بدلوي
هو ، چوغندر طبیعي رنګ لري چې کولی شي د سپي پیشاب او ملا رنګ بدل کړي ، په ځانګړي توګه که دا په منظم ډول وخوړل شي. مه ویریږئ که ستاسو سپی چوغندر وخوري او کوي ټوخی یا پیشاب لږ سور یا ګلابي.
په هرصورت ، که تاسو په ثبات ، رنګ ، بوی یا شتون کې نور بدلونونه وګورئ په ملا کې وینه یا ستاسو د سپي پیشاب کې ، موږ وړاندیز کوو هغه سمدستي وتر ته ورسوو. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ پدې PeritoAnimal مقاله کې د سپي د ملا ډولونو او د دوی معنی په اړه نور معلومات وګورئ.
که تاسو غواړئ ورته ورته نورې مقالې ولولئ ایا سپی چوغندر خوړلی شي؟، موږ وړاندیز کوو چې تاسو زموږ د کور رژیم برخې ته ننوځئ.