منځپانګې
- د سپي کرسمس ترکیبونه: هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ
- سپارښتنه:
- پیل کونکی: د جگر ډوډۍ
- چمتووالی:
- اصلي: د چرګ او کدو سټیو
- چمتووالی:
- خواږه: د انټي اکسیډنټ بسکټ
- چمتووالی:
کرسمس د کال یو وخت دی چیرې چې د کور جوړ شوي ترکیبونه اصلي رول لري. د کرسمس روح او څراغونه موږ دې ته هڅوي چې زموږ څارویان پدې ګوند کې برخه واخلي. او پداسې حال کې چې زموږ سپی زموږ شاوخوا تعقیبوي ، دا احساس کوي چې یو څه خوندور په تنور کې دی ، دا عادي خبره ده چې فکر وکړو هغه شیان چې موږ یې د هغه لپاره هم کولی شو چې سالم او خوندور وي.
په پیریټو اینیمل کې موږ غواړو تاسو ځانګړي شیبې شریکې کړئ ترڅو ستاسو سپي ته د لوی کرسمس چمتو کولو لپاره ، نو موږ تاسو ته د 3 لیست پریږدو. د سپي لپاره د کرسمس ترکیبونه، لکه څنګه چې موږ دمخه پوهیږو ، د انسانانو په څیر ، د دوی روغتیا او د ژوند کیفیت له خواړو سره نږدې تړاو لري. نو راځئ چې پخلی وکړو او د ټولې کورنۍ سره یې شریک کړو!
د سپي کرسمس ترکیبونه: هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ
ایا تاسو پدې اړه فکر کړی چې سپي ته د کرسمس لپاره څه ورکړئ؟ که تاسو د خپل سپي لپاره مغذي او صحي ترکیبونو په لټه کې یاست ، نو هغه انتخابونه چې موږ به یې تاسو ته وښیو غوره دي. دغه په یاد ولره تاسو باید محتاط اوسئ کله چې د ورته شیانو خوړلو لپاره د چرګانو د رژیم بدلولو خبره راځي.
د نوي خواړو دا شاملیدل معمولا په څارویو کې اسانه وي چې خواړه یې خوري (ورځني یا کله ناکله) د دوی کور کې د دوی د ساتونکو لخوا چمتو شوي صحي کورني ترکیبونه. پدې بله مقاله کې ، د مثال په توګه ، موږ درس ورکوو چې څنګه د سپو لپاره د کیک ترکیبونه چمتو کړو.
تاسو باید په پام کې ونیسئ چې سپي په اړه دي غوښه خوړونکي حیوانات. په طبیعت کې ، دوی د غوښې (هډوکو ، ویسرا او غوړ) او خورا لږ غله یا کاربوهایډریټونو پراساس د لوړ پروټین رژیم تعقیبوي. ستاسو د هاضمې لاره د حبوباتو هضمولو لپاره نه ده تطبیق شوې او له همدې امله دا جمع کیږي ، تاسو ته نشه کوي. په بدل کې ، موږ ځینې خواړه لرو چې د سپو لپاره منع دي کله چې د ترکیبونو چمتو کول:
- ایوکاډو
- انګور او ممیز
- پیاز
- خام لہسن
- چاکلیټ
- الکول
سپارښتنه:
د برخو څخه محتاط اوسئ. که ستاسو سپی د کیبل خوړلو لپاره عادت شوی وي (په هر خواړه کې شاوخوا 500 ګرامه) ، تاسو باید ورته کورني خواړه ورکړئ او هیڅکله د کور جوړ شوي ترکیبونه د خواړو سره مه ګډوئ د سپو لپاره. دا غوره ده چې په کور کې پخه شوي او سوداګریز خواړه ولرئ ، د دې پرځای چې دواړه یوځای مخلوط شي. د شک په حالت کې ، تل د خپل وترنری سره مشوره وکړئ.
پیل کونکی: د جگر ډوډۍ
د ځیګر میشته سټارټر سره د سپي دوستانه کرسمس پیل کولو په اړه څنګه؟ هغه به حتما دا خوښوي. ځیګر خواړه دي ډیر ګټور زموږ د سپو لپاره ، لکه څنګه چې دا په پروټینونو ، اومیګا 3 او اومیګا 6 غوړ اسیدونو ، او همدارنګه ویټامینونو کې بډای دی. په هرصورت ، دا یو محصول دی چې باید په اعتدال کې وړاندیز وکړئ. لاندې ، موږ د ګوډاګیو ، ځیګر ډوډۍ لپاره زموږ د کرسمس لومړی ترکیبونه توضیح کوو. د دې ترکیب جوړولو لپاره ، تاسو به لاندې اجزاوو ته اړتیا ولرئ:
- 500 ګرامه خام جگر
- 1 پیاله غوړ شوی غوړ
- 1 د غنمو اوړه
- 1 چمچ د زیتون غوړ
- 1 چمچ مصالحې (لکه زنجبیل)
چمتووالی:
- تنور 180 درجې ته تودوخه کړئ.
- خام ځیګر پاک کړئ او په تدریج سره یې د اوړو ، اوړو او مصالحو سره ګډ کړئ.
- دا د زیتون غوړ سره غوړ شوي بیکینګ شیټ کې خپور کړئ او د 25 دقیقو لپاره یې پخ کړئ.
- یخولو او پرې کولو ته اجازه ورکړئ.
- دا د لاندې ورځو لپاره په یخچال کې ساتل کیدی شي.
اصلي: د چرګ او کدو سټیو
د سټارټر وروسته ، زموږ د سپیو لپاره د کرسمس دوهم ترکیب د کدو ، زکچیني او سیلري سره د چرګانو ډوډۍ ده. د فایبر او پروټین چمتو کولو سربیره ، دا ترکیب اکثرا د سپو غوره کول وي. د دې جوړولو لپاره تاسو لاندې اجزاوو ته اړتیا لرئ:
- خام کدو 225 ګرامه
- 225 ګرامه خام زکچیني
- 110 ګرامه خام سیلری
- 1 د چرګ سینه (225 ګرامه)
- د انتخاب لپاره مصالحې
چمتووالی:
- سبزيجات پرې کړئ او کوچنۍ ټوټې پرې کړئ.
- ټول اجزا د اوبو او مصالحو په پین کې ځای په ځای کړئ.
- د چرګ سینه ټوټې کړئ او پخوانۍ تیاری ته یې اضافه کړئ.
- مخلوط کړئ او پوښ یې واچوئ ، دا د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره پخلی کړئ.
- پرېږدئ چې یخ شي او دا خدمت کولی شي. د هغه خواړو تودوخې سره محتاط اوسئ چې تاسو خپل کتا ته وړاندې کوئ ، دا باید ډیر ګرم نه وي. هغه ډاډه دی چې د سپي د کرسمس ډوډۍ له دې اصلي کورس څخه خوند واخلئ
خواږه: د انټي اکسیډنټ بسکټ
دا کوکیز عالي دي انټي اکسیډنټ ناشتا د ډیری وړیا رادیکالونو سره چې ستاسو سپی به واقعیا خوښ کړي. دا د سپیو لپاره د کرسمس یو له اسانه ترکیبونو څخه دی. د دې لپاره تاسو لاندې اجزاوو ته اړتیا لرئ:
- 1/2 پیاله بلوبیریز
- 1 کپ ځمکه ترکیه
- 1 چمچ باسیل
- 1 چائے کا چمچ توره
- 1 چمچ د ناریل اوړه
چمتووالی:
- تنور 200ºC ته تودوخه کړئ.
- ټول اجزا مخلوط کړئ او د ډوډۍ سره بالونه جوړ کړئ.
- کله چې دوی په پخوانیو غوړ شوي بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ ، دا د کانتې سره چپ کړئ.
- د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره پخه کړئ. دا وخت ممکن د هر بسکټ اندازې یا ځانګړي تنور اندازې پورې اړه ولري.
- تاسو کولی شئ کوکیز د یوې اونۍ لپاره په یخچال کې وساتئ یا تر 3 میاشتو پورې کنګل کړئ.
ایا تاسو دا ترکیبونه خوښوئ؟ دا د کرسمس ریښتینی ډوډۍ د هغه څه غوره انتخاب دی چې تاسو یې د خپل کرسمس سپي لپاره کولی شئ. که تاسو د کوم بل ممکنه خواږه په لټه کې یاست ، زموږ د سپي آیس کریم ترکیب هم چیک کړئ.
