منځپانګې
په ځینو مواردو کې دا پیښ کیدی شي چې زموږ د سپي خواړه پای ته ورسیږي او موږ باید د هغه لپاره د کور خواړه چمتو کړو که سوپر مارکیټ بند وي. دا هم پیښ کیدی شي چې موږ احساس کوو تاسو ته زموږ ځینې پاتې شیان درکړو که موږ دمخه ډک شوي وي ، مګر ... تاسو څنګه پوهیږئ کوم خواړه به تاسو ته زیان ونه رسوي؟
پدې برخه کې د څارویو متخصص لخوا موږ به تاسو ته ځینې خواړه وښیو چې زموږ پال مصرف کولی شي.
لوستلو ته دوام ورکړئ او ومومئ هغه څه چې د انسان خواړه سپي خوري او خپل څاروی ته یوازې غوره او خورا مناسب ورکړئ.
څه باید په پام کې ونیول شي
که تاسو په منظم ډول ستاسو لخوا چمتو شوي خپل سپي ته خواړه ورکولو په اړه فکر کوئ ، نو دا مهم دي چې تاسو تل د متخصص څخه کار واخلئ ترڅو ستاسو د سپي اړتیاو په اړه لارښود وکړئ ، ځکه چې البته د هر سپي اړتیاوې د هغې عمر پورې اړه لري. . ، ستاسو د روغتیا حالت یا ستاسو اساسي قانون.
که دا ستاسو قضیه نه وي او تاسو یوازې غواړئ ومومئ کوم خواړه ستاسو سپي ته زیان نه رسوي، سم ځای ته ننوتل! لاندې لیست وګورئ:
- که څه هم د لبنیاتو محصولات لکه شیدې ستاسو څارویو ته زیان رسونکي او زیان رسونکي دي ، حقیقت دا دی چې خواړه لکه دانه او پنیر (تل په لږ مقدار کې) دوی ته اضافي کلسیم ورکوي.
- د ګرمو غوړیو وړاندیز کول د هغه سپو لپاره عالي اندازه ده چې د مزمن قبض څخه رنځ وړي. شاید که ستاسو سپی رنځ وړي او دمخه یې وترنر ته تللی وي ، هغه دمخه دا خواړه وړاندیز کړي. دا د فایبر طبیعي سرچینه هم ده.
- لیور د سپي لپاره وړاندیز شوی خواړه دي ځکه چې دا ویټامینونه ، پروټین او اومیګا 3 او اومیګا 6. چمتو کوي یو انتخاب دا دی چې لیور په ټیټ تودوخې کې د یو ساعت لپاره په تنور کې وخورئ ، نو تاسو به په بشپړ ډول طبیعي او خوندور ناشته ترلاسه کړئ. په هرصورت ، مصرف باید معتدل وي: په اونۍ کې یو یا دوه ځله.
- م Appleه یو سالم خواړه دي چې تاسو ته اجازه درکوي خپل غاښونه پاک کړئ ، پرته له دې چې ډیر یې کړئ. د آپیل سیډر سرکه د سپي رژیم لپاره هم ګټور کیدی شي.
- بل وړاندیز شوی خواړه ، په ځانګړي توګه د سپو لپاره چې د هاضمې سیسټم یې کمزوری دی وریجې دي.
- د چرګ غوښه یو بل لوړ پروټین بدیل دی چې ستاسو سپی به یې خوښ کړي.
- یو بل انتخاب چې په ویټامینونو بډای دی (کوم چې باید تل د غوښې او/یا وريجو سره وي) د اوړو لرونکي سبزيجات دي
په یاد ولرئ چې ټول محصولات باید په تنور کې پخیږي ، په ګریل یا جوش شوي او په هیڅ حالت کې تاسو باید مالګه یا غوړ اضافه نکړئ د هغوی پخول. په هرصورت ، تاسو کولی شئ د روښانه ویښتو لپاره خپل رژیم کې یو څه طبیعي زیتون غوړ اضافه کړئ.
