منځپانګې
کله چې یو سپی کافي نه خوري ، یا وخورئ مګر غوړ مه کوئ، تاسو د یوې جدي ستونزې سره مخ یاست چې تاسو یې باید حل کړئ. ورکړل شوي خواړه ممکن خورا سم نه وي یا سپی ممکن روغتیا ستونزه ولري.
د پیریټو انیمل لخوا پدې مقاله کې ، موږ توضیح کوو کوم اصلي لاملونه دي چې کولی شي ستاسو سپي وزن کم کړي. لوستلو ته دوام ورکړئ او ومومئ ځکه چې ستاسو سپی غوړ نه اخلي، او همدارنګه ممکنه حلونه.
زما سپی ډیر نازک دی
مخکې لدې چې مشخص کړئ که ستاسو سپی ډیر پتلی وي ، نو دا مهم دي چې ستاسو د نسل ځانګړتیاوې وپیژنئ. ټول سپي یوشان ندي او له همدې امله ، هر نسل د بدن مختلف ډول او وزن لري.
که تاسو یوازې خپل سپی منلی وي او هغه له سړک څخه راځي یا ستونزې لري ، نو دا عادي خبره ده چې هغه په لومړي سر کې منظم خواړه نه خوري. دا مهم دي چې خپل خواړه په کوچنیو مقدارونو کې وخورئ تر هغه چې خپل وزن بیرته ترلاسه کړي. دا سپارښتنه نه کیږي چې څاروی وخورئ. په لنډ وخت کې به تاسو د دې وړتیا ولرئ چې پرمختګونه وګورئ.
که ستاسو ګوډاګي د کوم څرګند دلیل لپاره وزن له لاسه ورکول پیل کړي وي ، ستړی شوی وي او تاسو کولی شئ د هغه لونګۍ په لوڅ سترګو ووینئ ، احتمال لري هغه ستونزه ولري. د دې موندلو لپاره چې ایا دا قضیه ده ، تاسو باید د خپل سپي مثالي وزن وپیژنئ.
مثالی وزن
چاقۍ یوه ستونزه ده چې پدې ورځو کې ډیری سپي اغیزه کوي. د دې دلیل لپاره ، ارزښتونه په سپو کې د بدن ډله ایز شاخص. دا ارزښتونه د یو ځانګړي نسل یا اندازې سپي لپاره مناسب وزن په ګوته کوي. د دې ډاټا پیژندل خورا ګټور دي: نه یوازې دا معلومول چې ایا ستاسو سپی ډیر پتلی دی ، بلکه دا کنټرول کول هم چې دا د خپل وزن څخه ډیر نه وي.
ستاسو د سپي اندازې پورې اړه لري ، مثالی وزن باید د لاندې ارزښتونو ترمنځ وموندل شي:
- د نانو نسل: 1-6 کیلوګرامه
- کوچني نسلونه: 5-25 کیلوګرامه
- متوسط نسلونه: 14-27 کیلوګرامه
- لوی نسلونه: 21-39 کیلوګرامه
- لوی نسلونه: 32-82 کیلوګرامه
دا ارزښتونه تاسو ته د هغه څه اټکل درکوي چې ستاسو ګوډاګی باید وزن ولري. تاسو کولی شئ د خپل سپي نسل لپاره ځانګړي وزن په اړه ومومئ. ځینې مثالونه په لاندې ډول دي:
- بیګل: 8-14 کیلوګرامه
- د جرمني شپون: 34-43 کیلوګرامه
- باکسر: 22-34 کیلوګرامه
- لیبراډور اخیستونکی: 29-36 کیلوګرامه
که ستاسو ګوډاګی د دې ارزښتونو لاندې وي ، هغه اړتیا لري وزن ترلاسه کړي.
زما سپی ولې غوړ نه اخلي؟
اصلي دلیلونه چې ولې سپی وزن نه ترلاسه کوي یا د هغه په پرتله نازک دی په لاندې ډول دي:
- د خوړو بد عادتونه
یو ضعیف رژیم چې ستاسو د سپي لپاره اړین انرژي نه وړاندې کوي د جدي ناکامیو لامل کیدی شي. ناکافي تغذیه ، ټیټ کیفیت یا لږ مقدار به سپی د دې لامل شي چې ګړندی وزن له لاسه ورکړي.
ستونزې لکه IBD (د التهابي کولمو ناروغي) رامینځته کیدی شي ، کوم چې د مغذي توکو سم جذب مخه نیسي.
- ناروغۍ او اختلالات
د کولمو پرازیتونه کولی شي د چرګانو روغتیا ته خورا ډیر زیان ورسوي. مهمه ده حيوان په داخلي او خارجي توګه پاکوي هر درې میاشتې.
دلته ځینې ناروغۍ شتون لري چې سپي ګړندي وزن له لاسه ورکوي. دا د مغذي توکو جذب اغیزه کوي ، نو دا مهم دي چې د خپل وترنری سره مشوره وکړئ که تاسو خپل سپی وګورئ چې وزن یې په جدي ډول له لاسه ورکوي. ځینې ناروغۍ چې د ستړیا لامل کیږي پدې کې شامل دي:
- د شکرو ناروغي: د وزن بدلون خورا سخت دی. د انسولین نشتوالی د مغذي موادو جذب کې جدي نیمګړتیا لامل کیږي.
- د اډیسن ناروغي: د وزن له لاسه ورکول د کانګې سره.
- سرطان
- د تایرایډ اړوند ناروغۍ
- ډیر فشار
ډیر تمرین ، کله چې د مناسب رژیم سره نه وي ، د عدم توازن لامل کیدی شي. د چرګانو وده کول یا شیدې ورکونکي ګوډاګیان باید ډیر انرژي ونه مصرف کړي. که زموږ سپی خورا فعال وي ، موږ باید د خواړو مقدار ډیر کړو ، تل د ترسره شوي تمرین کچې سره تطابق.
زه څه کولی شم چې تاسو غوړ کړم؟
د خپل سپي وزن لوړولو لپاره ، تاسو باید یو غوره کړئ کیفیت لرونکی خواړه. د هغه اندازه ، عمر او د فزیکي فعالیت کچه په پام کې ونیسئ کله چې د هغه لپاره سم خواړه غوره کړئ. کله چې تاسو راشن ولرئ ، وړاندیز شوې اندازه چمتو کړئ او مخکې وړاندیز شوي مقدار سره پرتله کړئ. که توپیر خورا لوی وي ، په تدریجي ډول یې اندازه زیاته کړئ. پدې توګه ، تاسو به د نس ناستې او هاضمي ستونزو څخه مخنیوی وکړئ.
او ځیګر، په اوسپنه او ویټامینونو بډایه ، کولی شي ستاسو سپي سره مرسته وکړي. دا د غوښې یا چرګ پخول کیدی شي او د وزن لاسته راوړلو پرمهال په اونۍ کې څو ځله وړاندیز کیدی شي. په یاد ولرئ چې بند شوي خواړه ډیری اوبه لري او عموما لږ کالوري لري.
د وزن لاسته راوړلو پرمهال ، سپي ته ډیر تمرین مه کوئ. ورځنی تګ به کافي وي ، نو هغه کولی شي خپله ټوله انرژي د غوړ رغیدو او ذخیره کولو ته وقف کړي. له بلې خوا ، او لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د چرګانو پاکول زموږ د سپي روغتیا لپاره لازمي دي.
که ، د دې مشورو پلي کولو وروسته ، ستاسو سپي وزن نه دی ترلاسه کړی ، خپل وترنری سره مشوره وکړئ نو تاسو کولی شئ مشخص کړئ چې هغه یو څه ناروغي لري چې د هغه میټابولیزم اغیزه کوي. که نه نو ، غوړ خواړه او د ویټامین سپلیمنټونه باید کافي وي.
