منځپانګې
موږ له خپلو ځناورو سره دومره مینه کوو چې ځینې وختونه موږ غواړو دوی غلی کړو لکه څنګه چې موږ کوم بل ملګری یا د کورنۍ غړی ولرو ، د دوی لپاره دا هغومره خوندور ندی څومره چې تاسو فکر کوئ. پداسې حال کې چې زموږ لپاره دا د مینې اشاره ده ، د سپو لپاره دا اشاره ده چې دوی بندوي او د فشار لامل کیږي.
تاسو حتما لیدلي چې ستاسو سپي هڅه کړې وتښتي یا سر یې اړولی کله چې تاسو د هغه د غیږ کولو هڅه کړې. په هغه وخت کې هغه باید له ځانه وپوښتل زما سپی ولې نه غږیږي؟ په پیریټو اینیمل کې موږ به تاسو ته هغه معلومات درکړو چې تاسو ورته اړتیا لرئ د څارویو چلند په اړه یو څه ښه پوه شئ او تاسو ته به وښایاست چې تاسو څنګه کولی شئ د فشار احساس پرته یې غیږ کې ونیسئ.
د سپي ژبې تشریح کول زده کړئ
ځکه چې دوی نشي کولی په لفظي ډول خبرې وکړي ، سپي د آرامۍ نښې کاروي ، د بدن پوسټونه چې د دوی سره د نورو سپو په وړاندې د ځان څرګندولو کې مرسته کوي ، مګر کوم چې موږ د مالکینو په توګه باید د تشریح کولو وړ هم وي.
کله چې تاسو سپی په غېږ کې ونیسئ دا ښیې دوه یا ډیرې نښې له دې څخه موږ تاسو ته لاندې ښیې. کله چې دوی له دې شیانو څخه کوم کوي ، دوی په خپله طریقه وايي چې دوی نه خوښیږي چې غیږ کې یې ونیول شي. ستونزه دا ده چې ځینې وختونه دا دومره ټینګار کولی شي چې دا وخوري ، د همدې دلیل لپاره دا غوره ده چې ستاسو ځای ته درناوی وکړئ که له دې څخه کومې نښې څرګندې شي:
- خپل غوږونه ښکته کړئ
- تندی تاوول
- د خپل نظر څخه ډډه وکړئ
- هڅه وکړئ خپل شا وګرځوئ
- خپل بدن وګرځوئ
- خپلې سترګې یو څه وتړئ
- پوزه په دوامداره توګه چک کړئ
- د تېښتې هڅه وکړئ
- چیغې
- غاښونه ښودل
ایا دا ښه ده چې سپی وخورئ؟
ارواپوه ستنلي کورین نن ورځ د رواني علومو په نوم یوه مقاله خپره کړه ډاټا وایی "سپی مه غولیږه!" دا په مؤثره توګه بیان کول ، سپي دا نه خوښوي کله چې دوی غلي وي. په حقیقت کې ، هغه د خلکو random تصادفي عکسونو لړۍ وړاندې کړه چې خلک یې سپي په غېږ کې نیسي او په دوی کې dogs dogs سپیو د تېښتې ځینې نښې ښودلې چې مخکې مو پرې بحث کړی و.
کورین څرګنده کړه چې دا څاروی خورا ګړندی عکس العمل او د فعالیت وړتیا لري ، او دا چې دوی اړتیا لري کله چې د خطر احساس وکړي یا ویده شي وتښتي. د دې معنی دا ده چې کله تاسو دوی غلی کوئ ، دوی احساس کوي تړل شوی او بند دی، د تښتیدو دا وړتیا نلرئ که یو څه پیښ شي. نو د دوی لومړی عکس العمل چلول دي او دوی دا نشي کولی ، د ځینې سپیو لپاره دا عادي خبره ده چې د وړیا کیدو لپاره د وهلو هڅه وکړي.
پرته له دې چې فشار ورکړئ مینه څرګند کړئ
ستاسو د سپي ساتنه ډاکټر غوره دی چې تاسو یې کولی شئ خپله اړیکه پیاوړې کړئ، مګر دا په داسې طریقه ترسره کول چې تاسو د ویرې ، فشار یا اضطراب لامل نشي د څارویو هوساینې پنځه آزادیو څخه یوه ده.
تاسو تل کولی شئ هغه آرام کړئ ، د هغه پوټکی برش کړئ یا د هغه سره لوبې وکړئ ترڅو هغه ته خپله مینه وښیې. دا ټکي تعقیب کړئ ترڅو له ځانه وپوښتئ ، زما سپی ولې نه غږیږي؟
- د هغه سره په چوپتیا او نرم خوځښتونو سره چلند وکړئ ترڅو هغه هوښیار نه وي.
- اجازه راکړئ هغه وګوري چې هغه څنګه نږدې کیږي نو هغه ویره نلري.
- اجازه راکړئ دا ستاسو لاس بوی کړي ، د لاس لاس مو خلاص وي.
- په خاموشۍ سره خپل څنګ ته ناست شئ.
- د بدن مختلف برخو اداره کولو تمرین وکړئ ، تل په تدریجي ډول او د اړتیا په صورت کې د جایزو په ورکولو کې ورسره مرسته وکړئ ، ترڅو هغه وکولی شي خپل لاسونه د یو څه مثبت سره شریک کړي.
- په نرمۍ سره خپل لاس په خپل کمر کې کیږدئ او ورته یوه ټوکه ورکړئ. تاسو کولی شئ دا په آرامۍ سره وخورئ ، پرته لدې چې وخورئ.
