منځپانګې
- کینیکروس: دا څه شی دی؟
- کینیکروس: اړین تجهیزات
- کینیکروس: د تمرین لپاره د سپي غوره نسلونه
- کینیکروس: زه څنګه پوهیږم که زما سپی تمرین کولی شي
- کینیکروس: د روزنې معمول
- کینیکروس: تاسو څنګه خپل سپي روزئ
- کینیکروس برازیل: سیالي
د خپل سپي سره د ورځني فعالیتونو شریکولو څخه غوره هیڅ شی شتون نلري ترڅو د هغه سره ستاسو اړیکې قوي کړي ، د همدې دلیل لپاره د پیریټو انیمل لخوا پدې مقاله کې موږ به د دې په اړه هرڅه توضیح کړو. کینیکروس: دا څه شی دی او څنګه یې تمرین کړئ. دا یو سپورت دی چې ستاسو د سپي سره یوځای د ځانګړو تجهیزاتو سره یوځای کیدو سره مشتمل دی.
سربیره پردې سالم اوسیدل او ستاسو دواړو لپاره ډیری روغتیایی ګټې راوړي ، کینیکروس تاسو سره د لیدو لپاره غوره ارتباط ته اجازه ورکوي. د کینیکروس تمرین کولو لپاره هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ ومومئ او ژر تر ژره د خپل سپي سره تمرین پیل کړئ.
کینیکروس: دا څه شی دی؟
کینیکروس د کینین سپورت دی چې دا مهال خورا فیشني دی. دا واقعیا د تغیراتو توپیر دی ملنګ کول ، د سپي دودیز دوديز ریس.
دا په یو سپورت مشتمل دی چې پکې ښوونکی او سپی په ګډه پرمخ ځي، تمرین کول. ګوډاګی باید د هغه ښوونکي کمر سره د ځانګړي انټي پل هارنس او ځانګړي کینیکروس بیلټ سره وصل وي (دا خورا اوږده وي) چې د ښوونکي کمر کې کیښودل شي ترڅو د سپي سرعت کنټرول کړي. مګر محتاط اوسئ ، د دودیز کالرونه مناسب ندي ، ځکه چې دا یو ځانګړی تجهیزات دي چې سپی او ښوونکی د څلور پښو لرونکي ملګرتیا څخه ساتي.
دا حالت ښه پیژندل شوی ، په عمده توګه په ځینې اروپایی هیوادونو کې ، کوم چې دا دود د ډیری کلونو لپاره ساتي. د ډیری کینیکروس سیالیو سربیره ، تاسو کولی شئ په ځنګلونو ، لارو او لارو کې یوازې تمرین وکړئ.
کینیکروس: اړین تجهیزات
دا اړینه ده چې ولري ځانګړي تجهیزات د دې سپورت تمرین کول ، که نه نو یو سپی او مالک دواړه پیښ کیدی شي. بشپړ کینیکروس سیټ پکې شامل دي:
- د ځغاستې لپاره بیلټ
- د سپي لپاره زغم (ورته تاو نه لکه په تګ کې)؛
- یو کشن شوی کالر.
د دې سپي سپورت لپاره دې اساسي عناصرو سربیره ، تاسو باید په پام کې ونیسئ چې:
- سپی باید له یو کال څخه ډیر عمر ولري ، د وترنري معاینه یې کړې وي او په بشپړ فزیکي ب inه وي؛
- دې ته اجازه نشته چې د تیریدونکي سپو سره په سیالۍ کې برخه واخلي چې کولی شي نور منډې وهونکي په خطر کې واچوي ، د اړتیا په صورت کې موز استعمال کړئ
- ښوونکی هیڅکله د سپي مخې ته نشي تللی.
سربیره پردې ، دا اړینه ده چې سپي په دوامداره توګه وروزل شي ، دواړه د فعالیت شدت په پام کې نیولو سره (لکه څنګه چې دا باید د کوم بل ورزشکار سره ترسره شي) او د اطاعت لومړني حکمونه.
کینیکروس: د تمرین لپاره د سپي غوره نسلونه
د کینیکروس ترسره کولو لپاره مناسب یو نسل شتون نلري. په حقیقت کې ، نږدې هر سپی د دې کولو وړ دی ، که څه هم دا د سپي سپورت معمولا د متوسط او لوی سپو سره تمرین کیږي (د 20 او 30 کیلو ترمنځ)
د بریچیسفالیک (فلیټ سنوټ) چرګانو ته د کینیکروس په څیر د شدت سره تمرین کولو لپاره وړاندیز نه کیږي ، ځکه چې د سپي نسلونه تنفسي ستونزې لري او له همدې امله د بدن تودوخې تنظیم او توازن کې ستونزې لري ، په بیله بیا نورې پیچلتیاوې.
له بلې خوا ، د مولوسوس سپي نسلونه هم باید کرینیکروس تمرین نکړي. د مستیف ، کین کورسو ، بویاډیرو دی برنا ، باکسر او ورته نسلونو چرګان د بدن جوړښت لري چې دوی د ځینې روغتیا ستونزو سره مخ کوي که چیرې دوی سخت فزیکي تمرین وکړي ، لکه د تودوخې فشار او د تنفسي نورې ستونزې.
کینیکروس: زه څنګه پوهیږم که زما سپی تمرین کولی شي
لکه څنګه چې موږ دمخه یادونه وکړه ، په عملي ډول هر بالغ سپی کولی شي کینیکروس پیل کړي ، په هرصورت ، د سپورت ښه تمرین پیل کولو دمخه د وترنري بشپړ بیاکتنه اړینه ده ترڅو د سپي ښه روغتیا تصدیق کړي ، په بیله بیا د پښو حالت ، کوم چې باید وخت په وخت معاینه شي.
کینیکروس: د روزنې معمول
په کینیکروس کې ډیری میتودونه شتون لري ، په هرصورت خورا عام یې دی سپرنټ ، منځنی او اوږد واټن. دا معمولا د 5 او 12 کیلومترو ترمینځ وي ، په هرصورت ، فاصله ممکن د تنظیم کونکي فدراسیون مقرراتو پورې اړه ولري. پدې ډول پیښو کې ، د سپي پاملرنه او پاملرنه لازمي ده ، درجه بندي د هر مسؤل سرپرست لپاره ثانوي شی دی.
هغه خلک چې په مسلکي کچه د کینیکروس سیالۍ ته وقف شوي د څارویو لپاره خورا درناوی لري ، نو دلته ځینې منع شوي لارښوونې شتون لري ، لکه د سپي درلودل د اوږې شاته تاو سره چلول او البته ، هر ډول ناوړه ګټه اخیستنه.
په نهایت کې ، سپارښتنه کیږي چې د خپل ګوډاګي سره وترنریانو ته لاړشئ ترڅو دا تایید کړي چې د هغه روغتیا او فزیکي شتون په دې ډول شرایطو کې د چلولو لپاره مناسب دی.
کینیکروس: تاسو څنګه خپل سپي روزئ
یوځل چې تاسو د کینیکروس تجهیزات ولرئ او ستاسو سپي لومړني حکمونه ترلاسه کړي ، هغه کولی شي په خپله فعاله سیمه کې پخپله تمرین پیل کړي. دا سپارښتنه کیږي چې د اعتدال معمول سره پیل وکړئ او ورو ورو سرعت لوړ کړئ ، ستاسو او ستاسو د پالتو فعالیت مطابق.
که تاسو غواړئ په رسمي کینیکروس سیالیو کې برخه واخلئ ، نو تاسو باید د فاصلې او وخت لپاره اهداف وټاکئ ، او لږترلږه دې ته ورشئ ترڅو ارزونه وکړئ چې ایا تاسو د دې سپورت لپاره خورا ښه کاندیدان یاست. بیا تاسو کولی شئ د کینیکروس کلب سره یوځای شئ یا ملنګ د نورو خلکو سره یوځای روزنه او په مختلف فعالیتونو کې برخه اخیستل چې ترسره کیږي ، که رسمي وي یا نه.
کینیکروس برازیل: سیالي
کینیکروس لاهم په برازیل کې یو لږ پیژندل شوی تمرین دی ، مګر دا ډیر او ډیر شهرت ترلاسه کوي. له همدې امله ، دا ممکن وي چې تاسو په ملي بازار کې د پلور لپاره اړین تجهیزاتو موندلو کې یو څه مشکل ولرئ ، آنلاین پلورنځیو ته مراجعه کول غوره وي. سربیره پردې ، الف د برازیل کینیکروس فدراسیون د دې لپاره چې فعالیت په هیواد کې ډیر لید ترلاسه کړي.
زموږ د یوټیوب ویډیو هم د دې سره چیک کړئ د سپي سره 5 تمرینات: