منځپانګې
څوک نه خوښیږي چې ویده شي؟ هرڅوک دا خوښوي ، مګر په ځانګړي توګه سپي. یو له هغه شیانو څخه چې زموږ میړني ملګري یې خورا ډیر په زړه پوري کوي د مینې ، غېږونو او ښکلولو یوه ښه شیبه ده ، حتی که دوی تلپاتې وي. څومره چې دوی دوام کوي ، د دوی لپاره غوره. سپي هیڅکله د مینې ترلاسه کولو نه ستړي کیږي.
سپی پال دا ډیری ګټې لري ، پشمول د هغه چا لپاره چې مینه ورکوي. دا د وینې فشار ټیټوي او په دواړو کې فشار کموي ، او دا په ورځ کې یوازې څو دقیقې وخت نیسي. خورا مهم ، د سپي او سړي ترمینځ یو ځانګړی اړیکه رامینځته کیږي. سربیره پردې ، پیټینګ د عصبي ، فشار لرونکي یا اندیښمن سپي ارامولو لپاره یوه غوره لار ده. پدې معنی ، ستاسو ګوډاګي ته د راحتي مساج ورکول زده کول اسانه دي. د دې PeritoAnimal مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ او ومومئ څنګه د پاملرنې سره سپی آرام کړئ.
آرامۍ کیرونه
سپي هم فشار لري. یو آرامه کیرس کولی شي د هر ډول فشارونو له مینځه وړو کې مرسته وکړي ، خپله اضطراب او هایپریکټیټي کنټرول کړي ، او تاسو ته د خوښۍ دوز درکړي ، د ټولو خورا اساسي درمل. په ورځ کې یوازې 10 دقیقو کې تاسو کولی شئ خپل چرګ ته د آرام ساتلو "ساتنه" ورکړئ.
وروستي مطالعات ښیې چې که څه هم ګوډاګیان زموږ سره فزیکي تماس څخه خوند اخلي ، دا پیښ کیدی شي هغه لاره چې موږ یې پاللي دا سم ندي او د دوی لپاره دا یو څه تیریدونکی دی او لاهم موږ باور لرو چې موږ د امکان تر حده نازک یو. که تاسو غواړئ یو سپی آرام کړئ ، د ټک وهلو ، وهلو یا ټکولو څخه مخنیوی وکړئ.
که تاسو خپل سپي پالل خوښ کړئ ، نو دا به ښه وي چې د دې کولو غوره لاره زده کړئ او له هغه سره مرسته وکړئ د اوږده سفر وروسته آرام وکړئ یا له بلې خوا ، ورځ په سمه توګه پیل کړئ. ډیری خلک غوره کوي دا بستر ته د تګ دمخه ترسره کړي ، پداسې حال کې چې نور دا په سهار کې لومړی کار کوي. پایله ورته ده او د سپو لپاره دا ورته ده.
لومړی ګامونه
خپل ګوډاګی پیل کړئ ترڅو په ټولیز ډول هغه آرام کړي. د خپل لاس ګوتو او لاسونو څخه کار واخلئ، آرام خو ټینګ ، د خپل ګوډاګي ټول بدن په ډیر ورو سره لمس کړئ. له سر څخه تر دم پورې وګرځئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل ټول پام او انرژي دې ته واچوئ او په ټولو پرتونو تمرکز وکړئ ، له ویښتو څخه ، د پوټکي له لارې ، عضلاتو او په پای کې هډوکي ته.
ودریږئ او سرکلر حرکت وکړئ کله چې تاسو د غوږو برخو ، زنځیر ، بغل او سینې لاندې تیریږئ. تاسو دا کولی شئ پداسې حال کې چې ستاسو ګوډاګی په لمر کې وي یا د ښه تګ وروسته ، اغیز به یې غوره وي. تاسو کولی شئ دا په پارک کې ترسره کړئ مګر لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د لوبې وروسته او تګ. که نه نو هغه به پام ونکړي. په هرصورت ، دا ټول په سپي او هغه وخت پورې اړه لري چې تاسو یې لرئ. نور خلک د کور پریښودو دمخه دا ترسره کول غوره کوي پداسې حال کې چې د ناري څخه خوند اخلي. سپی د شپې خوب وکړ او د ویښیدو سره سره ، هغه لاهم هڅول شوی نه و. د دې سره ، موږ له ګوډاګي سره مرسته کوو چې زده کړي چې هغه کولی شي آرام هم کړي کله چې ستړی نه وي.
خپل سپی د هغه اعصاب ارامولو لپاره پالئ
که تاسو واقعیا د هغه څه په اړه اندیښمن یاست چې پیښ شوي وي ، یو آرامه کیرسي کولی شي ستاسو فشار کمولو کې مرسته وکړي او ستاسو پام اړوي. پدې حالت کې ، هغه څه چې موږ یې کوو زموږ د چلند سره عصبي سیسټم آرام کړئ. خپل لاس په سپک ډول د خپل ګوډاګي سر یا غاړه باندې آرام کړئ. لکه څنګه چې موږ دمخه تشریح کړی ، مګر دا ځل پرته په ځانګړي ساحه کې ودریږئ ، د نخاع په اوږدو کې اوږده ، ورو پاسونه جوړ کړئ. څو ځله تکرار کړئ او که تاسو وګورئ چې ستاسو سپی د دې ډول تماس سره راحته دی ، په تدریج سره فشار زیات کړئ. په ټیټ شاته فشار راوړلو څخه مخنیوی وکړئ.
ستاسو د سپي آرامولو لپاره د دې پاملرنې ترسره کولو پرمهال ستاسو چلند باید د هغه څه سره ویښ وي چې تاسو یې ترلاسه کول غواړئ ، دا یو آرام او بې طرفه موقعیت دی. د وروستي تماس په توګه ، یو لاس د څو دقیقو لپاره د خپل سپي سر اساس کې آرام کړئ او بل د پیلوس ساحه کې. دا دوه زونونه د بدن آرامۍ غبرګونونه او په بدن کې نورې مهمې دندې کنټرولوي لکه هضم ، خوب او د نسج ترمیم. د دې تطبیق سره موږ غواړو د نخاعي رګونو د کړنو مثبت جریان بیرته فعال کړئ.
په پښو کې آرام
د آرام کولو لپاره له غځولو څخه غوره هیڅ نشته. د پنجې ساحه هغه ساحه ده چې موږ یې غفلت کوو ، په هرصورت دا د سپي آرامۍ یوه کلي ده. په یاد ولرئ چې د ټولو مخلوقاتو په څیر ، سپی خپل ټول وزن او حرکت په څلورو پښو ساتي ، نو دا دوی ډیری وختونه د فشار څخه ډک وي، د سپي ستړي کول.
د خپل ګوډاګي وهل پیل کړئ ترڅو د هغه پنجه آرام کړئ او د بټس او ران ساحه مه هیروئ ، د کومې ساحې غزولو دمخه یې مسح کړئ. بیا د خپلو پښو غځولو سره پیل وکړئ ، له شا څخه یې پورته کړئ او بیا خپلو جوڑوںونو ته حرکت ورکړئ. د خپلو پښو هر انچ پورته او ښکته حرکت وکړئ او ، د خپل لاس سره ونیسئ ، سپک فشار ورکړئ ، بیا آرام وکړئ او دوام ورکړئ. په یاد ولرئ چې یرغل مه کوئ، کلک مګر نرم. لږ ډیر دی. د سپو پنجې قوي دي مګر د نه منلو وړ ندي.
په نهایت کې ، خپل ګوډاګی د هډوکو په واسطه ونیسئ او د هغه تر شا خپلې پښې پورته کړئ ، دا به د هغه نخاع پراخولو او راحتۍ ته ګټه ورسوي.
دا هڅه وکړه خپل سپی آرام کړئ زموږ ټولې نښې تعقیب کړئ او موږ ته پایله ووایاست.
