منځپانګې
- د وترنری سره مشوره وکړئ
- د خپل وزن کتابچه وساتئ
- کیفیت لرونکی خواړه
- ستاسو په رژیم کې کالوری زیات کړئ
- کوچني مګر مکرر خواړه
- خواړه ډیر په زړه پوری کړئ
- فزیکي تمرینات
- نور مشوره
که څه هم نن ورځ په چرګانو کې چاقۍ یوه خورا مکرر ستونزه ده ، دلته د مخالفې ستونزې سره ګوډاګیان هم شتون لري: ستاسو ګوډاګی ممکن ضعیف وي ځکه چې هغه کافي نه خوري ، ځکه چې هغه ډیره انرژي سوځوي یا ځکه چې هغه له کوم ځای څخه راځي. چیرته چې هغه درملنه نده شوې او په سمه توګه ځواکمن شوی.
د خپل سپي سره مرسته وکړئ سالم وزن د مالکینو لپاره یو مهم دنده ده ، مګر یو سپی چې خورا نازک دی یوه نازکه ستونزه ده او د وزن لاسته راوړل یې ستونزمن کار کیدی شي ، اندیښنه مه کوئ ، ستاسو د سپي لپاره د وزن ترلاسه کولو لپاره حلونه شتون لري.
پدې مقاله کې د PeritoAnimal لخوا ، موږ به تاسو ته توضیح کړو څنګه خپل سپی غوړ کړئ.
د وترنری سره مشوره وکړئ
د ترسره کولو لومړی شی که ستاسو سپی ضعیف وي د ډاکټر څخه غوښتنه وکړئ چې دا وکړي. ستاسو د سپي بشپړ فزیکي معاینه. ډیری ناروغۍ کولی شي تاسو د وزن له لاسه ورکولو او اشتها له لاسه ورکولو لامل شي: د شکر ناروغۍ ، سرطان ، هیپاټایټس یا د هاضمې ستونزه کولی شي تاسو د وزن له لاسه ورکولو لامل شي. که ستاسو سپی ناروغي ولري ، نو دا مهم دي چې ژر تر ژره یې تشخیص کړئ ترڅو درملنه یې وشي او ښه شي.
همدا رنګه د خپل وترنری ډاکټر څخه د ځینې فیکل ازموینې کولو په اړه فکر وکړئ ترڅو وګوري چې ایا ستاسو سپی د کولمو پرازیتونه لري ، که داسې وي نو تاسو باید خپل سپي ته د چرګانو درملنه وکړئ. یوځل چې وترنر ناروغي رد کړې ، له دوی څخه وغواړئ تاسو ته ووایی چې ستاسو د سپي لپاره مناسب وزن څه شی دی. دا وزن به د وزن لاسته راوړلو برنامې کې ستاسو هدف وي.
د خپل وزن کتابچه وساتئ
اوس چې تاسو پوهیږئ ستاسو ګوډاګی هیڅ ناروغي نلري ، تاسو کولی شئ د هغه رژیم او د ژوند طریقې کې ځینې بدلونونه پیل کړئ ترڅو د هغه سره وزن کې مرسته وکړي. په هرصورت ، دا خورا مشوره ورکول کیږي چې a جوړ کړي ستاسو د خواړو سره ورځی هره ورځ ، درملنه ، تمرین او هره ورځ وزن. پدې توګه ، که وزن ښکته یا پورته شي ، تاسو کولی شئ دا وګورئ او په معقول ډول د دې بدلونونو لاملونه تحلیل کړئ ، ترڅو ستاسو د وزن لاسته راوړنې برنامې ته وده ورکړئ.
کیفیت لرونکی خواړه
ستاسو د ګوډاګي رژیم ښه کول یوازې د کالوري زیاتولو په اړه ندي ، دا د کالوری ډیروالي په اړه هم دي. متوازن رژیم او د هغه لپاره مناسب.
د خواړو کیفیت چیک کړئ ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې د ترکیب لیبل کې لومړی شی په لیست کې پروټین دي لکه "لامبو" ، "غوښه" یا "چرګ" د دې پرځای چې حبوبات لکه جوار یا غنم پیل کړئ. په مؤثره توګه ، ستاسو د کتا لپاره غوره خواړه د غوښې ، هګیو او سبزیجاتو پراساس دي.
ستاسو په رژیم کې کالوری زیات کړئ
ستاسو د سپي لپاره د وزن لاسته راوړلو څخه یوه داده چې د هغه په رژیم کې کالوري زیاته کړي ، ترڅو هغه وخوري ستاسو د سوځولو په پرتله ډیر کالوری د ورځې په جریان کې ، مګر دا مهم دي چې پوه شئ چې خورا ډیر کالوري خورا ګړندی کولی شي د هاضمې ستونزې رامینځته کړي د کانګې یا اسهال لامل کیږي. په ورته ډول ، د ډیر غوړ اضافه کول کولی شي د هاضمې ستونزې رامینځته کړي لکه پانکریټایټس.
د کالوری اضافه کولو لپاره تاسو پیل کولی شئ ستاسو د ورځني خواړو 30 by زیاتوالی او وګورئ چې ستاسو سپی غوړ کیږي ، که تاسو وګورئ چې دا وزن نه لوړیږي ، په تدریجي ډول نور اضافه کړئ.
کوچني مګر مکرر خواړه
کله چې مقدار زیات کړئ ، دا مهم دي چې تاسو د خپل پیشو لپاره خواړه اضافه کړئ ترڅو د ورځې په جریان کې په منظم ډول وخورئ. که ستاسو سپی په ورځ کې یو ځل د شپې خواړه وخوري ، په سهار کې یو خواړه اضافه کړئ ، که ستاسو سپي دوه خواړه درلودل ، د ورځې په مینځ کې دریم خواړه اضافه کړئ.
که تاسو کولی شئ ، تاسو به غوره ترلاسه کړئ په ورځ کې 3 یا 4 خواړه د 2 خورا لوی په ځای. پدې توګه ، دا خورا په اسانۍ سره خواړه هضم کوي او د لږ مقدار خوړلو سره مغذي مواد ښه میټابولیز کوي ، مګر ډیر ځله. په مثالي توګه ، د خواړو ترمینځ له 6 ساعتونو څخه ډیر مه مصرف کوئ. سپی څومره پتلی وي ، خورا مهم دا دی چې دا ډیر ځله کوچني خواړه ترلاسه کوي.
په یاد ولرئ چې ستاسو د سپي خواړو او ستاسو خواړو مهالویش مقدار زیاتولو سره ، ستاسو د ملا له مینځه وړلو اړتیاوې هم بدلیږي ، دا ممکن په ورځني تګ کې کوچني تنظیم ته اړتیا ولري. دا تمرین د معدې تشنج مخنیوي لپاره خورا ګټور دی.
خواړه ډیر په زړه پوری کړئ
که تاسو په منظم ډول خپل سپي ته وچ خواړه ورکړئ او تاسو ولیدل چې هغه دا ډیر نه خوښوي ، تاسو کولی شئ د خپل خواړو په سر کې ګرمې اوبه واچوئ ، بیا یې د یخیدو انتظار وکړئ او خپل سپي ته یې ورکړئ. ډیری سپي د دې چل په کارولو سره وچ خواړه ډیر په زړه پوري کوي.
که تاسو ګورئ چې تاسو لاهم دا خورا نه خوښوئ ، راشن a ته بدل کړئ لوند خواړه دا چې هغه ډیر خوښوي هغه خواړه ته هڅوي ترڅو ستاسو سپی وزن ترلاسه کړي.
که تاسو لاهم نه خورئ ، زموږ د مقالې لیدو کې مه هیروئ چې ولې زما سپی نه غواړي خواړه وخوري او ځینې چلونه وکاروي چې موږ تاسو ته ښودلي.
فزیکي تمرینات
په لومړي نظر کې دا ممکن د تخریب لپاره د تمرین سپارښتنه وکړي چې وزن ترلاسه کولو ته اړتیا ولري ، په هرصورت ، تمرین کالوری سوځوي مګر ګټور دی ځکه چې دا ستاسو چرګ ته اجازه ورکوي. عضلات جوړول د دې پرځای چې یوازې د غوړ سره وزن زیات کړئ.
د فزیکي فعالیت سربیره د سپي اشتها ډیروي. موږ مشوره ورکوو چې تاسو خپل تمرین خورا په تدریجي ډول زیات کړئ ، پرته لدې چې دا ډیر کړئ ، او لکه څنګه چې تاسو په خواړو کې کالوری زیات کړئ. مګر په یاد ولرئ ، ستاسو سپی باید د وزن ترلاسه کولو لپاره د هغه په پرتله ډیر کالوري وخوري.
په یاد ولرئ چې ستاسو د سپي غوړ ترلاسه کول یوه پروسه ده چې یو څه وخت نیسي او صبر ته اړتیا لري او ستاسو د سپي عادتونو او عادتونو کې کوچني بدلونونه راوړي ، دا ټول د هغه سره سالم وزن ته رسیدو کې مرسته کوي.
نور مشوره
تاسو کولی شئ پورتني ټول تکمیل کړئ او کله ناکله خپل ګوډاګي ته کوچني درملنه وړاندې کړئ. د اطاعت تمرین کول به د دې لپاره یوه په زړه پوری لار وي خپل سپي ته کوچنۍ جایزې ورکړئ کله چې هغه هغه ته ورکړل شوي امرونه په سمه توګه ترسره کوي.
