څنګه یو پیشو آرام کړئ

لیکوال: John Stephens
د جوړونې نیټه: 24 جنوري 2021
د اوسمهال وخت: 22 جون 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
ویډیو: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

منځپانګې

پیشوګانې چې زموږ سره ژوند کوي مستقیم اغیزمن کیږي کله چې موږ فشار لاندې یو. که مخکې موږ ټوله ورځ له کوره لرې و او اوس موږ په کور کې ډیر وخت تیروو ، دا معمول بدل کړئ د دې څارویو څخه ، او کیدی شي د فشار لوی سرچینه وي چې د تیرو چلند اختلالاتو ته وده ورکوي یا دوی ته وده ورکوي.

له همدې امله ، د PeritoAnimal لخوا پدې مقاله کې ، موږ به توضیح کړو څنګه یو پیشو آرام کړئ.

په پیشوګانو فشار

پیشوګانې د دودونو څارویان دي چې په عمومي ډول دي د بدلون لپاره خورا حساس د دوی په چاپیریال کې ، حتی هغه څوک چې موږ ته د لیدو وړ ندي. لکه څنګه چې دا ناگزیر دي ، کله چې موږ د معمول په پرتله ډیر په کور کې پاتې کیږو ، دا دا معمول بدلوي ، ځکه چې دا د پیشوګانو او د دوی پاملرنې کونکو ترمینځ د شرکت او متقابل عمل وخت ډیروي ، کوم چې د پیشوګانو لخوا تل ښه نه زغمل کیږي ، په ځانګړي توګه که چیرې ماشومان وي. په کور کې ، ځکه چې دوی د دوی حدونو ته لږ درناوی کوي. ډیر متقابل عمل د شخړې ډیر احتمال معنی لري.


سربیره پردې ، پیشوګانې بهر ته لاسرسی لري کولی شي دا کمه شوې آزادي وګوري، په کور کې د دوی چلند باندې د پایلو سره. د پام وړ بل شی دا دی چې محدود ساتونکي د ځان مصروف ساتلو لارې په توګه پیشو سره ډیره علاقه لري. له همدې امله ، دا عادي خبره ده چې له پیشو سره د متقابل عمل لټون ډیریږي ، دا چې ډیر لاسوهنه کیږي ، دا چې دا ډیر ځله خواړه وړاندیز کیږي ، چې دا لوبو ته هڅول کیږي ، او داسې نور.

په پیشوګانو کې د فشار نښې

د دې ټولو بدلونونو په پام کې نیولو سره ، دا د حیرانتیا خبره نده چې پیشوګانې د دوی په چلند کې بدلونونه د فشار نښې په توګه څرګندوي. په پیشوګانو کې د فشار ځینې نښې په لاندې ډول دي:

  • د خلکو او نورو څارویو په وړاندې تیریدل.
  • بې ځایه کول.
  • نامناسب تصرف.
  • په نښه کول.
  • ځان پټ کړه.
  • خواړه بند کړئ.

له همدې امله ، که موږ خپل عادت بدل کړو او د مخابراتو دلایلو لپاره په کور کې ډیر وخت تیر کړو ، د مثال په توګه ، دا مهم دي چې پوه شئ څنګه پیشو آرام کړئ او البته ، د وترنری سره مشوره وکړئ قضیه ، د فشار پرځای ، موږ فزیکي ستونزې سره مخ یو. که څه هم کلینیکونه بند دي ، وترنریان لازمي خدمات دي او د تلیفون له لارې کار ته دوام ورکوي. دوی کولی شي تاسو ته ووایی چې مشورې سره څنګه پرمخ لاړشئ ، که دا اړین وي ، د ټولو امنیت تضمینونو سره. لاندې ، موږ تشریح کوو چې څنګه پنځه حواسو ته په پاملرنې سره پیشو آرام کړو.


د پیشو پاللو ​​څرنګوالی

که تاسو د خپل پیشو آرام کولو کې علاقه لرئ ، تاسو کولی شئ د لمس احساس هڅولو سره پیل وکړئ. د دې لپاره ، له دې څخه هیڅ ښه ندي مساج، کوم چې ګټونکو ته ګټه رسوي او څوک چې ترلاسه کوي. په ښکاره ډول ، تاسو باید دا وکړئ کله چې پیشو د منلو وړ وي. د هغه مجبورول به په بشپړ ډول منفي وي.

پیشو چیرته پالل کیږي

د پیشوګانو لپاره آرام مساج باید وي په سیمو تمرکز په هغه کې هغه پخپله اړیکه غواړي. که تاسو ګورئ ، پیشو موږ سره مل کوي:

  • سر.
  • ګالونه.
  • غاړه.
  • شاته.
  • دم.

دا به هغه مسله وي چې د مساج پرمهال تعقیب شي ، تل په مناسب وخت کې پیل کیږي کله چې دواړه آرام اوسئ.


د مساج کولو لپاره ، تاسو کولی شئ خپلې ګوتې غځول وکاروئ او د لارښوونو سره نرم فشار پلي کړئ ، تل د نرم خوځښتونو سره ، کوم چې سرکلر کیدی شي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې پیشوګانې خوشې کیږي فیرومون آرام کوي د ګال سیمې له لارې ، نو دا چې د لمس احساس سربیره ، موږ د بوی احساس هڅوو.

د شونډو سربیره ، په سر کې دوه نور حساس ټکي شتون لري. د غوږونو او زنګونو شاته. تاسو کولی شئ د پراخ لاس سره غاړه ، شاته او لکۍ ښکته کړئ ، څو ځله یې تیر کړئ. د دواړو لاسونو سره ، دا ورته حرکت په اړخونو کې تکرار کیدی شي ، پرته لدې چې د معدې لور ته راشي ، ځکه چې دا هغه ساحه ده چیرې چې ډیری پیشوګانې تماس ته اجازه نه ورکوي. د مساج موده باید زیاته نشي له 5 څخه تر 10 دقیقو، که څه هم پیشو کولی شي مداخله وکړي کله چې ورته اړتیا وي.

د خواړو او باخ ګلونو سره پیشو ته د آرام کولو څرنګوالی

پدې معنی ، خواړه لوبیږي ، کوم چې باید معمول وي ، پرته لدې چې جایزې مبالغه کړي. دا باید هیڅکله د ورځني کالوري مصرف 10 exceed څخه ډیر نشي ، مګر دا یو ښه وخت دی ، هو ، ریسورټ کول ستاسو د پیشو غوره خواړه ستاسو هوساینې ته وده ورکولو لپاره.

همچنان ، په خواړو یا اوبو کې ، تاسو اضافه کولی شئ د پیشوګانو لپاره آرامۍ څاڅکي. یوه بیلګه یې د باخ ګل درملنه ده. که څه هم مطالعات دا یوازې د ځایبو عمل ته منسوب کوي ، ځکه چې دا هیڅ اړخیزې اغیزې نلري ، دا د پیشوګانو ارام ساتلو لپاره کارول کیدی شي. که تاسو لیواله یاست چې څنګه د ګلانو سره پیشو آرام کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د څښاک اوبو یا د پیشو خواړو ته یو څو څاڅکي اضافه کړئ ، که څه هم دا مستقیم هم ورکول کیدی شي که پیشو پام ونکړي. یو ډیر مشهور او کارول شوی ګل نومیږي د ژغورنې درملنه، کوم چې د فشار سره مبارزه کولو لپاره د ګل مختلف جوسونه ترکیب کوي.

پیشو فیرومون

د بوی احساس پیشوګانو ته خورا مهم دی. موږ ولیدل چې مساج کولی شي تاسو هم وهڅوي ، ځکه چې د پیشوګانو لپاره د راحتي ارامو په مینځ کې ، د آرام کولو فیرومون دا د سولې په شیبو کې خپریږي. دا فیرومون په مختلف محصولاتو کې کارول کیږي چې د پیشوګانو آرامولو لپاره ډیزاین شوي. نو دوی بازار موندل کیږي دواړه سپری او پلګ ان ډیفیوزر، او دمخه د هغو کسانو لپاره چې د آرامۍ پیشوګانو سره اندیښنه لري یو کلاسيک انتخاب دی ، که څه هم دا په دوی ټولو کې مساوي اغیزمن ندي.

د پیشوګانو لپاره په ځانګړي ډول خوندور بو دا دی ګاتیرا یا کیټنیپ، کوم چې مستقیم پیرود کیدی شي په کور کې کښت شي یا په مختلف ډوله لوبو او جایزو کې چې پکې اضافه کیږي.

د پیشوګانو سره کوم بوی نه کارول کیږي؟

دا اړینه ده چې یو بوی په پام کې ونیسو چې نن ورځ عام کیږي. دا دی بلیچ، د پاکولو لپاره کارول کیږي. دا باید په پام کې ونیول شي چې ځینې پیشوګانې دا بوی ردوي له همدې امله ، د فشار څخه مخنیوي لپاره ، دا به مشوره وي خپل کارول محدود کړئ یا بدیل ومومئ. له بلې خوا ، د نورو پیشوګانو لپاره ، د بلیچ بو خورا زړه راښکونکی دی او دوی په سطحه ادرار کوي چیرې چې دوی یې کشف کوي.

د پیشوګانو لپاره آرامۍ میوزیک

د شور پیښې هم د پیشوګانو لپاره خورا فشار لرونکی کیدی شي. که دا ستاسو د پیشو لپاره قضیه وي ، تاسو باید دا چمتو کړئ د پناه اخیستو ځای د امکان تر حده د غږ پروفایل سره. د مثال په توګه ، د کیریر بکس چې د کمبلونو پوښل شوی او په داخلي خونه کې موقعیت لري د پردې او کړکیو تړل شوي سره.

مګر که هغه څه چې تاسو سره علاقه لري دا دی چې څنګه د اوریدو احساس له لارې پیشو آرام کړئ ، تاسو کولی شئ رجوع وکړئ د پیشوګانو لپاره آرامۍ سندرې. غوره شی به دا وي چې مختلف سندرې وازموئ او د دوی عکس العمل وګورئ. کلاسیک میوزیک عموما یو هیټ وي ، تر هغه چې پدې کې ډیر دروند یا لوړ غږونه نه وي ، کوم چې د پیشو غوږونو ته ځورونکی کیدی شي.

د نورو معلوماتو لپاره ، تاسو کولی شئ د پیشوګانو لکه میوزیک په اړه د دې نورو PeritoAnimal مقالې سره مشوره وکړئ؟

د پیشوګانو لپاره چاپیریال بډای کول

په نهایت کې ، پیشوګانې سپړل خوښوي ، حتی له لوړو څخه هم.نو دا یو ښه نظر دی دوی ته لوړ ځای وړاندیز کړئ د سړک او د کور داخلي څارنه. او مه هېروئ چاپیریال بډایه کول.

ټولې پیشوګانې ، په ځانګړي توګه که ستاسو د ځړولو لپاره کارول کیده او اوس دا نور نشي کولی ، چاپیریال ته اړتیا لري ترڅو خپل طبیعي چلند رامینځته کړي ، لکه کښیناستل ، منډه وهل ، تعقیب ، سکریچ، او داسې نور نو د پیشو آرام کول پدې کې ټولې اړتیاوې په پام کې نیول شامل دي. د خپریدو لپاره د ځای څخه خوند اخیستل ، سکریپرز ، د آرام لپاره سرپناه ځای ، اوبه او خواړه ، لوبیدل ، پیټینګ ، د کڅوړو مناسب بکس او له هرڅه پورته ، درناوی د آرام او خوښ پیشو کلي دي.

د پیشوګانو لپاره عمومي وړاندیزونه

په لنډه توګه ، او سربیره پردې چې پوهیږئ څنګه خپل پیشو آرام کړئ ، د فیلین سره ښې اړیکې ساتلو لپاره لاندې لازمي لارښوونې په یاد ولرئ:

  • د پیشو ټاکل شوي حدود ته درناوی وکړئ: اجازه راکړئ هغه څوک وي چې د متقابل عمل په لټه کې وي او هیڅکله دې ته اړ نه کړي. تاسو هم باید هغه ونه ځوروي پداسې حال کې چې هغه خوب کوي یا استراحت کوي. پیشو ډیر احتمال لري چې د شپې لوبې وکړي ، مګر کله چې ستړی شي او بهر ځي ، د متقابل عمل اوږدولو باندې ټینګار مه کوئ.
  • ستاسو د پیشو لپاره خوندي ساحه: یوه خوندي ساحه تاسیس کړئ چیرې چې پیشو پرته له دې چې څوک ور نږدې شي یوازې وي.
  • په ماشومانو سترګې پټول: له پیشو سره د ماشومانو اړیکې وڅارئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی هم مقررات پیژني او درناوی یې کوي.
  • د فشار نښې نښانې خبرتیا: نښې لکه ټګ کول ، نامناسب له مینځه وړل ، د اشتها نشتوالی یا بې حسي هغه اخطارونه دي چې تاسو باید د خپل پیشو ورځني کارونو باندې له سره غور وکړي.
  • متوازن رژیم: مناسب رژیم وساتئ او د هاضمي بدلونونو یا اضافي وزن څخه مخنیوي لپاره پریمیم مبالغه مه کوئ.
  • د وترنری سره مشوره وکړئ: که د پیشو فشار کم نشي ، نو دا روښانه ده چې د درملو کارول باید و ارزول شي ، تل د وترنري نظارت لاندې وي ، او د اخته سلوک متخصص ته مراجعه وشي ، لکه ایتولوژیست. دا تل اړین دي چې لومړی د روغتیا ستونزې احتمال رد کړئ.

که تاسو غواړئ ورته ورته نورې مقالې ولولئ څنګه یو پیشو آرام کړئ، موږ وړاندیز کوو چې تاسو زموږ د اضافي پاملرنې برخې ته ننوځئ.