منځپانګې
- ایا سپی م appleه خوړلی شي؟
- ایا مlesې د سپو لپاره ښه دي؟
- تعدد او وړاندیز شوی خوراک
- ایا تاسو کولی شئ د نس ناستې سره سپیو ته مlesې ورکړئ؟
- د اسهال سره سپي ته م appleه څنګه ورکړو
ایا تاسو غواړئ پوه شئ چې ایا تاسو سپیو ته مlesې ورکولای شئ؟ په حقیقت کې ، دا د سپو لپاره یو له خورا وړاندیز شوي میوو څخه دی ، ځکه چې دا د ډیری ګټو له امله وړاندیز کوي او مختلف کارونې چې دا یې کولی شي. په هرصورت ، موږ باید یو څه مشورې په پام کې ونیسو کله چې دا خوندور میوه وړاندې کوو ، کوم چې موږ به یې لاندې ذکر کړو.
د څارویو متخصص لخوا د دې مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ او ومومئ که سپی م appleه وخوري، کومې ګټې وړاندې کوي او د هغې وړاندیز شوی خوراک. دا له لاسه مه ورکوئ!
ایا سپی م appleه خوړلی شي؟
هو! اپل دا یوه ښه او وړاندیز شوې میوه ده د سپو لپاره ځکه چې د دې لوی مقدار روغتیایی ګټو لپاره دی. لاهم ، دا یو خواړه دي چې سپي باید د دې د بورې مینځپانګې له امله په اعتدال کې مصرف کړي.
موږ کولی شو مستقیم م appleه وړاندیز کړو ، خام ، لکه څنګه چې دا جایزه وي ، که څه هم دا د کور په مختلف ترکیبونو کې هم کارول کیدی شي او په کور کې د درملو چمتو کولو لپاره هم کارول کیدی شي ، لکه خوندور م appleه او د گاجر کوکیز چې د جایزو په توګه به خدمت وکړي.
په طبیعي ډول ، تخمونه مlesې سپیو ته خورا زیان رسونکي دي ، د دوی د امیګډالین مینځپانګې له امله (د بورې ، هایدروسیانیک اسید او بینزالډایډ څخه جوړ). داسې انګیرل کیده چې دا مرکب روغتیا ته ګټور کیدی شي ، په هرصورت ، ډیری مطالعات [1] [2] [3] وښودله چې دا یو احتمالي زهرجن ګلایکوسایډ دی.
ایا مlesې د سپو لپاره ښه دي؟
م Appleه د انسانانو او سپو دواړو لپاره یو له خورا مشهورو میوو څخه دی ، په عمده توګه د ډیری ګټو او کارولو له امله چې دا وړاندیز کوي. بل ، د څارویو متخصص کې ، موږ به توضیح کړو د سپو لپاره د مlesو 10 ګټې او کارونې:
- دا ستاسو سپي هایډریټ کولو کې مرسته کوي ځکه چې دا ډیری له اوبو څخه جوړ شوی.
- دا یوه پاکه میوه ده ، د ډیر وزن لرونکي سپو یا هغو کسانو لپاره چې د پښتورګو ستونزو سره مخ وي اشاره شوې. پدې حالت کې ، دا مشوره ورکول کیږي چې د وترنری سره مشوره وکړئ.
- دا په ویټامین سي ، کیروټینایډز ، ویټامین A او فولیک اسید کې بډای دی ، کوم چې به خورا صحي پوښ او پوټکی تضمین کړي.
- د دې پیژندل شوي انټي اکسیډنټ ملکیتونه د روغتیا ستونزو مخنیوي او ځنډ کې مرسته کوي لکه سرطان یا د کینین دماغ زړښت.
- دا د لوړ پوټاشیم مینځپانګه لري ، د نیوروموسکلر فعالیت ، هایډرو الیکټرولیټ توازن او د عصبي فشارونو لیږد لپاره اړین دی.
- پدې کې نور منرالونه هم شتون لري لکه فاسفورس ، مګنیزیم او کلسیم ، د بدن مناسب فعالیت لپاره اړین دي.
- د نورو خواړو برعکس ، مlesې عموما د حساسیت یا حساسیت لامل نه کیږي ، نو دا د سپو لپاره وړاندیز کیږي چې پدې ناروغیو اخته وي.
- تاسو کولی شئ د غاښونو ناشونو لپاره مlesې ځای په ځای کړئ ځکه چې دا غاښونه قوي او پاکوي او خپل سپی ساتیري ساتي.
- ټینین لري ، د التهاب ضد ځانګړتیاو سره مرکبات ، کوم چې مستقیم د ځیګر معدې میوکوسا باندې عمل کوي.
- د شپې لخوا د دې خواړو وړاندیز کول به ستاسو سپي سره مرسته وکړي چې ښه آرام وکړي.
دا ځینې دي د م appleې ځانګړتیاوې، دلیلونه چې ولې موږ ممکن دا خواړه ستاسو په رژیم کې شامل کړو یا د خواړو پراساس رژیم ته د ځینې وختونو ضمیمه په توګه. لاندې موږ ستاسو لپاره ځینې لارښوونې وړاندیز کوو ترڅو پوه شئ چې خپل سپي څنګه او څومره م appleې وړاندیز کوئ ، په بیله بیا د اسهال یا قبض په درملنه کې د دې کارول.
تعدد او وړاندیز شوی خوراک
که څه هم م appleه یوه ښه میوه ده او سپیانو ته ګټوره ده ، دا یو خواړه دي چې باید په ډیر مقدار کې ونه وړاندیز شي. که موږ ترکیب بیاکتنه کوو د م appleې څخه ، دا اساسا اوبه ، منرالونه او کاربوهایډریټ لري ، په ګوته کوي: فروکټوز ، ګلوکوز ، سوکروز او شکر.
د بورې لوړ مصرف کولی شي د کینین ډایبایټس پیل کیدو ملاتړ وکړي ، د انسولین انجیکونو اړتیا رامینځته کړي ، په رژیم کې بدلون ، او وترنری حتی کولی شي د څارویو نسب کولو وړاندیز وکړي.
په عین حال کې ، م appleه د خواړو ځانګړي ضمیمه یا انعام جوړ کړئ چې وړاندیز کیدی شي په اونۍ کې دوه یا درې ځله. یو کوچنی م appleه ، چې خلاص شوی مګر پرته له تخمونو څخه دی ، ستاسو د غوره ملګري لپاره کافي دی چې خوند واخلئ او ساتیري ولرئ.
که ستاسو سپی د میوو او سبزیجاتو په اړه خوښ نه وي ، نور اختیارونه هم شتون لري ، لکه کچالو ، بروکولي ، د بروکسل سپروټس ، زکیني ، ناریل یا خټکی. په یاد ولرئ چې سپي سخت غوښه خوړونکي ندي ، دوی کولی شي د ګټورو میوو او سبزیجاتو ټول ډولونه هم وخوري.
ایا تاسو کولی شئ د نس ناستې سره سپیو ته مlesې ورکړئ؟
م Appleه د سپي اسهال لپاره یو له خورا مشهور کورني درملو څخه دی. دا د معدې یو عالي تنظیم کونکی دی چې له امله دی پکتین، یو ډول فایبر چې لري. په هرصورت ، د م appleې په اړه ترټولو حیرانونکې خبره دا ده چې دا د قبض لپاره مناسب خواړه هم دي ، پدې حالت کې ، دا باید خام وړاندیز شي.
پکتین په ډیری میوو او سبزیجاتو کې شتون لري ، لکه گاجر ، لوبیا او حتی سپیرولینا ، نن ورځ یو ډیر مشهور سمندري غله. دا فایبر په مlesو کې شتون لري د معدې جوس جذبوي، زهرجن او زیانمن کولیسټرول له مینځه وړي.
د دې دلیلونو لپاره ، م appleه په کې اشاره شوې د معدې مختلفې ستونزې لکه معدې ، کولمو او کولمو سوزش.
د اسهال سره سپي ته م appleه څنګه ورکړو
د اسهال درملنې لپاره ، خورا مشوره ورکول کیږي م appleه پخوي په بخار کې ، په اوبو یا پخولو کې ، نو سپي کولی شي میوه په اسانۍ سره هضم او جذب کړي.
موږ د بسک په شمول وړاندیز کوو (لکه څنګه چې دا ویټامینونه لري) ، په هرصورت ، تخمونه لرې کړئ ، ځکه چې دا زهرجن دي. د م appleې له پخولو وروسته ، موږ یې د غوړولو وړاندیز کوو تر هغه چې دا جام ته ورته جوړښت ولري.
په نهایت کې ، که ستاسو سپی د م appleې خپریدل ونه مني ، تاسو کولی شئ د پخلي شوي چرګ ټوټو (مالګه یا مصالحې نه) سره د مخلوط کولو هڅه وکړئ ترڅو د خوندیتوب کچه لوړه شي او خواړه ډیر خوندور کړي.