منځپانګې
- ایا تاسو کولی شئ سپي ته کیله ورکړئ؟
- سپي کولی شي کیلې وخوري؟ ګټې څه دي؟
- د سپو لپاره کیله: مخنیوی
- د سپي لپاره کیله: وړاندیز شوې اندازه
- ایا سپی کولی شی د کیلې پوټکی وخوری؟
د كيلهد پکوبا په نوم هم پیژندل کیږي ، په نړۍ کې یو له خورا مشهور میوو څخه دی. نه یوازې انسانان چې دا خوري بلکه ځینې سپي هم دا خوښوي! مګر ، دا دی سپی کولی شی کیلې وخوری؟ ایا دا د دوی لپاره صحي خواړه دي؟ مصرف باید معتدل وي؟
دلته ځینې انساني خواړه شتون لري چې سپي یې خوري ، ایا د دوی په مینځ کې کیله ده؟ پدې مقاله کې د پیریټو انیمل لخوا موږ د دې خوندور میوې او د سپو لخوا د دې مصرف په اړه وغږیږو ، لوستلو ته دوام ورکړئ!
ایا تاسو کولی شئ سپي ته کیله ورکړئ؟
تاسو باید پوه شئ چې د سپو لپاره وړاندیز شوي ډیری میوې او سبزیجات شتون لري او ، په حقیقت کې ، دوی دا خوښوي! که څه هم سپی لري تغذیه اړتیاوې مشخص ، په کوم کې چې د غوړ او پروټین ونډه[1] باید لومړیتوب ورکړل شي ، دوی کولی شي د میوو او سبزیجاتو معتدل مصرف څخه هم ګټه پورته کړي ، لکه څنګه چې دوی چمتو کوي ویټامینونه او منرالونه ستاسو د بدن لپاره اړین.
دا په یاد ولرئ چې ټول ګوډاګیان ورته میوې نه خوښوي او سربیره پردې ، ځینې میوې او سبزیجات د چرګانو لپاره زهرجن دي. په حقیقت کې ، حتی د سپو لپاره وړاندیز شوي میوې کولی شي ستاسو سپي باندې منفي اغیزه وکړي که هغه ولري الرجی یا عدم برداشت. له همدې امله ، دا مشوره ورکول کیږي چې دا په تدریجي ډول رژیم کې اضافه کړئ ، د کوچني برخو سره پیل کړئ ترڅو د سپي بدن منلو چیک کړئ.
خورا سپارښتنه یې دا ده چې دا ټوټې ټوټې کړئ ، تخمونه لرې کړئ او په ځینو مواردو کې یې خولې هم کړئ. میوه باید هیڅکله ستاسو د سپي رژیم اساس یا ځای ونلري ، مګر یو تکمیل کونکی چې د جایزې په توګه وړاندیز کیدی شي ، د مثال په توګه.
په پای کې، سپی کولی شی کیلې وخوری؟ ځواب هو دی! د مقالې لوستلو ته دوام ورکړئ او د سپو لپاره د کیلې ګټې ، مخنیوی او خوراکونه وګورئ.
سپي کولی شي کیلې وخوري؟ ګټې څه دي؟
کیله یوه ډیره خوندوره میوه ده چې سپي یې عموما ډیر خوند اخلي ، مګر سربیره پردې ، تاسو باید پوه شئ چې دا ستاسو سپي لپاره ډیری ګټې لري. ځینې یې دا دي:
- پوتاشیم: د هډوکو قوي کولو کې مرسته کوي او د کلسیم ښه جذب لپاره اجازه ورکوي. دا د وینې رګونه پیاوړي کوي او عضلات ټون کوي
- ویټامین B6: د التهاب ضد فعالیت لري او د زړه د ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي. دا د سره وینې حجرو فعالیت هم تنظیموي
- فایبر: د کولمو لیږد ښه کولو کې مرسته کوي
- ویټامین سي: د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د وینې فشار کچه مستحکم ساتي
- طبیعي پروبیوټیکونه لري: د کولمو فلورا تنظیم کولو کې مرسته کوي ، کوم چې د سالم هاضمي سیسټم پایله لري. له همدې امله دا وړاندیز کیږي کله چې ستاسو سپی اسهال ولري. د سپو لپاره د پروبیوټیکونو او د دوی په بدنونو د دوی مثبت اغیزو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
کیله یو خواړه هم دي چې طبیعي شکري لري ، کوم چې د پروسس شوي اضافه کولو یا مصنوعي رنګونو پرته انرژي چمتو کوي ، د انسان مصرف لپاره ډیری خوږو خواړو کې شتون لري. په بل عبارت ، دا د انسانانو او څارویو په رژیم کې غوره ملګری دی.
د سپو لپاره کیله: مخنیوی
د نورو خواړو په څیر ، د کیلې ګټې تر سیوري لاندې کیدی شي که تاسو دا په ډیر مقدار کې مصرف کړئ. د دې ځینې پایلې په لاندې ډول دي:
- قبضیت: که ستاسو د سپي هضم سیسټم په سمه توګه کار وکړي ، د ډیرې کیلې خوړل ممکن د قبض لامل شي.
- اسهال: که څه هم دا یوه میوه ده چې ډیری سپي یې خوښوي ، دا امکان لري چې تاسو ښه احساس ونه کړئ او د مصرف وروسته اسهال ولرئ. له همدې امله د تدریجي او کنټرول شوي مصرف اهمیت.
- الرجی: ځینې سپي ممکن د کیلو سره حساسیت ولري. د دې له امله ، تاسو باید خورا محتاط اوسئ کله چې لومړی څو ځله وړاندیز وکړئ ، په بدن کې عکس العمل او احتمالي بدلونونه په دقت سره مشاهده کړئ.
- ډیر فعالیت: لکه څنګه چې موږ دمخه تشریح کړي ، کیلې بوره لري چې انرژي راوړي ، مګر که په زیاته اندازه مصرف شي ، نو ستاسو پایله به یو هایپریکټیو سپی وي.
د سپي لپاره کیله: وړاندیز شوې اندازه
یوځل چې تاسو تایید کړئ چې ستاسو سپی د کیلې مصرف برداشت کوي ، تاسو کولی شئ د خپل سپي اندازې سره سم د برخو تطبیق پیل کړئ. د سپو لپاره کوچنۍ اندازه، د نږدې یو سانتي مترو ټوټې پرې کړئ او یوازې دوه وړاندیز وکړئ لپاره دمنځنۍ کچې سپينیمه کیله؛ دمخه لوی نسلونه دوی کولی شي د نیم کیلو او بشپړ یو تر مینځ وخوري.
البته ، پدې ټولو قضیو کې تاسو باید تل کیله په کوچنیو ټوټو وویشئ ، له یو سانتي مترو څخه ډیر نه ، ترڅو د ساه بندیدو مخه ونیسئ. تاسو کولی شئ دا وخورئ ، غوښه جوړه کړئ او په سپي کانګ کې یې واچوئ. کیله مه هیروئ یو خواړه چې تاسو باید کله ناکله وړاندیز وکړئ او هیڅکله یې د هغه خواړو یا خواړو ځای په ځای کولو لپاره مه کاروئ چې تاسو خپل سپي ته ورکوئ.
ایا سپی کولی شی د کیلې پوټکی وخوری؟
هیڅکله خپل سپي ته اجازه مه ورکوئ چې د کیلې پوټکی وخوري. دا ژړل خورا سخت او ستونزمن دي ، د دې وهل خورا اسانه کوي. سربیره پردې ، د کیلې په پوټکي کې د پوټاشیم کچه لوړه ده ، کوم چې ستاسو د سپي بدن لپاره د ډیر فایبر نمایندګي کوي.
د کیلې د پوستکي خوړلو وروسته په سپیو کې د نیولو قضیې شتون لري. دا ځکه چې ، د سوداګریزو موخو لپاره ، وارنشونه او نور کیمیاوي توکي د میوې بهر ته اضافه شوي ترڅو دا ډیر جذاب او ځلیدونکی کړي. دا یو بل دلیل دی چې ستاسو سپي ته اجازه نه ورکوي په بشپړ ډول د کیلې پوټکي وخوري.
که تاسو ومومئ چې ستاسو سپي له دې بوشو څخه یوه وخوړله ، نو احتمال شتون لري چې هغه به د راتلونکو ساعتونو لپاره یوازې کانګې وکړي. په هرصورت ، تاسو باید د کوم بل عکس العمل لپاره خبر اوسئ او ، په هغه صورت کې چې بله نښه څرګندیږي ، سمدستي وترنر ته لاړشئ.
