منځپانګې
- سپي کولی شي هندوا eatه وخوري؟ د تغذیې ترکیب څه شی دی؟
- سپي کولی شي هندوا eatه وخوري؟ سم یا ناسم؟
- سپي کولی شي هندوا eatه وخوري ، مګر څومره؟
- ایا سپی انګور خوړلی شي؟ او ایوکاډو؟
ښه تغذیه د ټولو چرګانو فزیکي ، ادراکي او ټولنیز ودې لپاره لازمي ده. د دې نسل او جنسیت ته په پام سره ، یو سپی اړتیا لري چې A ترلاسه کړي بشپړ او متوازن رژیم دا په بشپړ ډول د عمر تغذیه اړتیاوې پوره کوي.
خوشبختانه ، ډیر او ډیر ښوونکي هڅول کیږي چې له صنعتي خواړو هاخوا لاړ شي او پریکړه وکړي چې خپلو غوره ملګرو ته ډیر طبیعي او متنوع رژیم وړاندیز کړي. د دې خواړو لیږد پرمهال ، ډیری پوښتنې شتون لري چې ستاسو ذهن ته راځي او ډیری یې پدې پورې اړه لري چې سپي کومې میوې خوري او کومې خورا ګټورې دي ، د مثال په توګه ، "ایا یو سپی کیلا خوړلی شي؟" ، "ایا سپی کولی شي اسټرابیري وخوري ؟،" ایا سپی هندوا andه او خربوزه خوړلی شي؟"دا ځینې ډیری پوښتنې دي چې مخکې لدې چې تاسو خپل څارویو ته د صحي رژیم وړاندیز کولو پریکړه وکړئ.
د پیریټو انیمل څخه پدې مقاله کې ، موږ به ګټور معلومات شریک کړو ترڅو تاسو سره ستاسو خورا وفادار ملګري ته متوازن تغذیه او غوره پاملرنې چمتو کولو کې مرسته وکړي. پدې مقاله کې به موږ په برازیل کې د خورا خوندور او مشهور میوو څخه یو په اړه نور توضیح کړو ، هندواه. تاسو به پوه شئ که ستاسو سپی کولی شي هندوا eatه وخوري او ستاسو د ګوډاګي خواړو کې د دې میوې شاملولو ګټې او احتیاطات څه دي.
سپي کولی شي هندوا eatه وخوري؟ د تغذیې ترکیب څه شی دی؟
مخکې لدې چې ځواب ورکړئ ایا ستاسو سپی هندوا eatه خوړلی شي ، دا لازمي دي چې تاسو د دې خوندور میوې تغذیه ترکیب پیژنئ. که تاسو پوهیږئ چې په هندواه کې شته غذایی مواد، ستاسو د سپي رژیم کې د دې معرفي کولو ګټو پوهیدل خورا اسانه دي او د منفي اغیزو مخنیوي لپاره احتیاطي تدابیر. همچنان ، د خواړو پیژندل زموږ د خپل تغذیې په اړه ډیر پوهاوی رامینځته کولو کې مرسته کوي.
د متحده ایالاتو د کرنې وزارت (USDA) ډیټابیس په وینا[1]، 100 ګرامه تازه هندواه لاندې تغذیه ترکیب لري:
- ټوله انرژي/کالوري: 30 kcal
- پروټین: 0.61g
- ټول غوړ: 0.15g؛
- کاربوهایډریټ: 7.55 ګرامه
- فایبر: 0.5 ګرامه
- بوره: 6.2g؛
- اوبه: 91.45g
- کلسیم: 7 ملی ګرامه
- اوسپنه: 0.24mg
- فاسفورس: 11 ملی ګرامه
- مګنیزیم: 10 ملی ګرامه
- منګنیز: 0.04 ملی ګرامه
- پوټاشیم: 112 ملی ګرامه
- سوډیم: 1 ملی ګرامه
- زنک: 0.1mg
- ویټامین A: 28µg
- کیروټین: 303 µg
- ویټامین B1: 0.033 ملی ګرامه
- ویټامین B2: 0.021 ملی ګرامه
- ویټامین B3: 0.18mg
- ویټامین B5: 0.22mg
- ویټامین B6: 0.05mg
- ویټامین سي: 8.1 ملی ګرامه
لکه څنګه چې تاسو پورته د تغذیې معلوماتو کې لیدلی شئ ، هندواه دهپه ویټامین سي بډایه ، یو پیاوړی طبیعي انټي اکسیډنټ چې د وړیا رادیکالونو او حجرو زیان سره مبارزه کوي. سربیره پردې ، اسکاربیک اسید (ویټامین سي) د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره هم اړین دی ، په سپیو کې د ډیری پرله پسې ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي. له همدې امله ، د چرګانو سپو لپاره د هندواې مصرف خورا مثبت کیدی شي ، ځکه چې دا د بشپړ ودې مرحلې کې دي او طبیعي دفاع لاهم رامینځته کیږي.
سربیره پردې ، هندوا isه په اوبو کې یو له بډایه میوو څخه دی چې مرسته کوي بدن ښه رطوبت وساتئ او د ناکافي مایع مصرف سره تړلي زیانونو او رنځپوهنې مخه نیسي ، لکه د پښتورګو ستونزې. هغه اوبه چې په میوو کې شتون لري لکه هندوا andه او خټکي د سپي په بدن ډیوریتیک او تخریب اغیزه لري ، د زهرجنو له مینځه وړو کې مرسته کوي او میټابولیزم مستحکم ساتي.
د طبیعي انټي اکسیډنټونو لکه ویټامین سي او کیروټینایډونو سره د اوبو د لوړې سلنه ترکیب هم هندوا anه غوره کوي. د روغتیا او جمالیات ملګری پوټکی او پوټکی، د زړیدو او ډیهایډریشن نښې مخنیوی کوي.
په نهایت کې او مساوي مهم ، هندواه بدن ته فایبر برابروي، د هضم سره مرسته کوي او د هاضمي ستونزو مخه نیسي لکه په سپي کې قبض.
سپي کولی شي هندوا eatه وخوري؟ سم یا ناسم؟
که تاسو له ځانه وپوښتئ چې ایا شی ژو سپی کولی شي هندوا eatه وخوري یا دا میوه د نورو نسلونو او مغز لرونکو سپو لپاره مناسبه ده ، ځواب یې دا دی: هو. فایبر ، ویټامینونه ، طبیعي انټي اکسیډنټس او د دې میوې پاکولو اغیزه کولی شي ستاسو د څارویو په بدن خورا مثبته اغیزه ولري. په هرصورت ، په رژیم کې د دې میوې معرفي باید تل اړین احتیاطي تدابیر تعقیب کړي ترڅو ستاسو روغتیا ته ګټور مصرف یقیني کړي.
خپل سپي ته د بشپړ او متوازن رژیم چمتو کولو لپاره ، تاسو باید تل په یاد ولرئ چې سپي اړتیا لري هره ورځ د پروټین صحي خوراک وخوري. که څه هم سپي غوښه خور دي او د ځینې خواړو هضم کولو وړتیا یې رامینځته کړې چې د دوی لیوه پلرونه نشي هضم کولی ، غوښه د پروټین ترټولو مناسب سرچینه پاتې کیږي.
دا ځکه، دا مناسب ندی چې د سپي رژیم یوازې په میوو تکیه کړئ.، سبزیجات او د سبزیجاتو اصلي پروټین. له همدې امله ، که څه هم هندوا oneه یو له هغه میوو څخه دی چې سپی یې خوري ، دا باید د تغذیې مرکز یا ستنه نه وي ، ځکه چې دا به د تغذیې کمښت لامل شي چې د سپي معافیت سیسټم ضعیف کوي ، دا د هر ډول ناروغیو لپاره ډیر زیان منونکی کوي. .
سربیره پردې ، هندوا andه او ټولې میوې د یو ډول طبیعي شکرو بډایه دي چې د فروکټوز په نوم یادیږي چې په بدن کې د ګلوکوز مالیکولونو ته میتابولیز کیږي. د شکرو ډیر مصرف کولی شي د ګړندي وزن زیاتوالي لامل شي ، د کینین چاقۍ او د اړوند ناروغیو نښې لکه د شکر ناروغۍ لامل کیږي. له بلې خوا ، د فایبر ډیر مصرف کولی شي د هاضمې ستونزې هم رامینځته کړي ، لکه په ګوډاګیو کې ګاز او اسهال.
د خوندي او ګټور مصرف ډاډ ترلاسه کولو لپاره ، د وترنری سره مشوره وکړئ مخکې لدې چې ستاسو د سپي رژیم کې هندوا orه یا کوم نوی خواړه اضافه کړئ. دا مسلکي په سمه توګه روزل شوی ترڅو تاسو سره ستاسو د ګوډاګي اندازې ، عمر ، وزن او روغتیا حالت مطابق د مصرف خورا مناسب مقدار او فریکونسي مشخص کولو کې مرسته وکړي.
سپي کولی شي هندوا eatه وخوري ، مګر څومره؟
اوس چې تاسو پوهیږئ چې هندوا oneه یو له هغه میوو څخه دی چې سپی کولی شي وخوري ، ترڅو خپل څاروی تاسو ته وړاندې کړي تخمونه او پوټکی لرې کړئپه شمول د سپینې غوښې ډیری برخه چې د پخه شوي سرخ میوو په پرتله هضم کول خورا مشکل دي. که دا لومړی ځل وي چې ستاسو سپي د هندواې خوند وخوړ ، مثالی دا دی چې یوازې یوه کوچنۍ ټوټه وړاندې کړئ او د خوړلو وروسته 12 ساعتونو لپاره یې وګورئ ، وګورئ چې ایا دا میوه د هاضمې پروسې کې کوم منفي عکس العمل لامل کیږي ، لکه ګاز یا اسهال.
د هندوا ofو اندازه چې یو سپی یې خوري کولی شي اندازه ، وزن او روغتیا پورې اړه ولري. مګر عموما ، دا وړاندیز کیږي یو بالغ سپي ته یوازې د تربوز 3 او 5 ټوټو ترمینځ ورکړئ، تل د ډاډ ترلاسه کولو وروسته چې دا میوه د هاضمې ستونزې لامل نشي. مګر ، که تاسو دا د نورو میوو سره ګډول غوره کړئ ، نو مثالی دا دی چې دا مقدار کم کړئ ، ترڅو ستاسو سپی په یوځل کې د ډیرې بورې مصرف مخه ونیسي.
ستاسو د سپي تغذیه کې د هندواrateې شاملولو عالي لاره دا ده چې دا ستاسو د سپي په تعلیم کې د مثبت پیاوړتیا په توګه وکاروئ. دا دی ، هرځله چې ستاسو سپی مثبت چلند ترسره کوي یا د کینین اطاعت قومانده تولیدوي ، تاسو کولی شئ د هندوا ofې یوه ټوټه ورته ډالۍ کړئ او زده کړې ته یې وهڅوي.
زموږ د یوټیوب چینل ویډیو لاندې د 8 سپي میوو ، ګټو او خوراکونو په اړه وګورئ:
ایا سپی انګور خوړلی شي؟ او ایوکاډو؟
لکه څنګه چې میوې د انسان روغتیا لپاره خورا ګټور خواړه دي ، تمایل دا دی چې فکر وکړي د دوی مصرف به د سپي روغتیا باندې هم مثبته اغیزه ولري. په هرصورت ، دا په یاد ولرئ چې دلته د سپو لپاره منع شوي میوې او سبزیجات شتون لري ، کوم چې کولی شي بدن ته مختلف زیانونه ورسوي ، د هاضمي ستونزو څخه ، لکه کانګې او ګاز ، تر نشې پورې.
ډیری ښوونکي حیران دي که ستاسو سپی کولی شي ایوکاډو او انګور وخوري، د مثال په توګه. که څه هم دا خواړه د انسان روغتیا لپاره ډیری ګټور ملکیتونه لري ، دا خورا ډیر دي د سپي بدن لپاره خطرناک. نو ، یوځل بیا ، موږ د کوم نوي خواړو اضافه کولو دمخه یا د خپل رژیم ډول بدلولو پریکړه کولو دمخه د وترنری سره مشورې کولو اهمیت باندې ټینګار کوو چې تاسو خپل غوره ملګری وړاندیز کوئ.
که تاسو ډاډه نه یاست چې سپي هګۍ خوړلی شي ، د PeritoAnimal لخوا دا مقاله چیک کړئ.