منځپانګې
او خټكى (ککومیس میلو) یوه خوندوره میوه ده چې په بشپړ ډول خواږه ، "تازه" او د انسان روغتیا لپاره ډیری ګټور ملکیتونه ترکیب کوي. له همدې امله ، د ښوونکو لپاره دا خورا عام دی چې له ځانه لاندې پوښتنې وپوښتئ: "کولی شی سپی ته خټکی ورکړی؟"یا" زه څنګه خپل سپي ته خټکي وړاندیز کولی شم؟ ".
په وروستي کلونو کې ، ډیر او ډیر مالکین د خپلو سپیو ډیر طبیعي او تازه رژیم وړاندې کولو ګټې درک کوي ، او ډیری حتی د صنعتي خواړو څخه BARF یا ACBA رژیم ته تللي (د سپي بدن لپاره خام او بیولوژیکي مناسب). سربیره پردې ، مختلف میوې او سبزیجات چې سپي یې خوري کولی شي د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره زموږ د غوره ملګرو هضم هڅولو لپاره ډیری اړین مغذي مواد چمتو کړي. خو ایا سپی خټکی خوري؟ په دې مقاله کې له د څارویو متخصص، موږ به تاسو ته ووایو که تاسو سپي ته خټکی ورکړئ او زموږ د څارویو لپاره د دې خوندورې میوې ګټې څه دي. لوستلو ته دوام ورکړئ!
د سپي خټکي ګټې
د دې لپاره چې پوه شي که سپی خټکی وخوري ، نو دا اړینه ده چې د دې میوې تغذیه ترکیب وګورئ. که تاسو پوهیږئ چې مغذي مواد څه شی دي ، نو دا به خورا اسانه وي چې د سپي خټکي ګټې وپیژني او هغه احتیاطي تدابیر چې باید ونیول شي کله چې دا ستاسو د خوږو عزیزانو رژیم کې معرفي کړئ. د متحده ایالاتو د کرنې وزارت (USDA) ډیټابیس په وینا ، 100 ګرامه تازه ، خام کینټالوپ لاندې مغذي مواد چمتو کوي:
- ټوله انرژي/کالوري: 34kcal
- پروټین: 0.84 ګرامه
- ټول غوړ: 0.19g
- کاربوهایډریټ: 8.16g
- فایبر: 0.9g؛
- بوره: 7.86g؛
- اوبه: 90.15 ګرامه
- کلسیم: 9 ملی ګرامه
- اوسپنه: 0.21mg
- فاسفورس: 15 ملی ګرامه
- مګنیزیم: 12 ملی ګرامه
- پوټاشیم: 267 ملی ګرامه
- سوډیم: 16 ملی ګرامه
- زنک: 0.18mg
- ویټامین A: 169µg
- کیروټین: 303 µg
- ویټامین B1: 0.04mg
- ویټامین B2: 0.02mg
- ویټامین B3: 0.73mg
- ویټامین B6: 0.07mg
- ویټامین سي: 36.7 ملی ګرامه
- ویټامین ای: 0.050 ملی ګرامه
- ویټامین K: 2.5 ملی ګرامه
- فولټ: 21Μg
پورته د تغذیې جدول تشریح کول ، دا امکان لري چې دا وګورئ خټکی په ویټامین سي بډای دی (اسکاربیک اسید) ، کوم چې یو له خورا پیاوړي طبیعي انټي اکسیډنټونو څخه دی ، د وړیا رادیکالونو او حجرو زړیدو عمل سره مبارزه کې وړتیا لري. سربیره پردې ، ویټامین سي د معافیت سیسټم سمې ودې او پیاوړتیا لپاره لازمي تغذیه ده ، په سپو کې د ډیری عام ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي.
له همدې امله ، د خټکي معتدل او منظم مصرف د چرګانو لپاره خورا مثبت کیدی شي ، څوک چې د بشپړ ودې مرحله کې دي او د چا طبیعي دفاع لاهم په جوړیدو کې ده ، د احتمالي وژونکي رنځپوهنې لپاره ډیر زیان منونکي وي ، لکه پارواویرس او ډیسیمپر. په هرصورت ، د زړو سپو لپاره د خټکي ګټې هم خورا اړونده دي ، ځکه چې دوی کولی شي د زوړ عمر نښو مخنیوي او له رژیم څخه د مغذي توکو غوره جذب لپاره همکاري وکړي ، د غړو عضلاتو له لاسه ورکولو څخه مخنیوی کوي چې حرکت او فزیکي مقاومت زیانمنوي.
سربیره پردې ، خټکی یوه میوه ده چې د اوبو لوړه کچه لري، د سپي بدن ښه رطوبت ساتلو کې مرسته کوي او د مختلف ناروغیو مخه نیسي چې د مایعاتو ناکافي مصرف له امله رامینځته کیږي ، لکه د ادرار انتانات. هغه اوبه چې په میوو کې شتون لري لکه خټکی او هندوا alsoه د ډیوریتیک او پاکولو اغیزه هم لري ، د زهرجنو له مینځه وړو او متوازن میټابولیزم ساتلو کې مرسته کوي.
د طبیعي انټي اکسیډنټونو ، ویټامینونو او کیروټینایډونو سره د تخریب اغیز ترکیب خټکي د سپو پوټکي او ویښتو روغتیا او جمالیات لپاره "دوستانه" خواړه جوړوي ، د ډیهایډریشن او ډرماتولوژیکي ستونزو مخه نیسي لکه د سپي پوټکي الرجی.
په نهایت کې ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې خټکی هم ښه وړاندیز کوي د فایبر مینځپانګه د سپي بدن ته ، د کولمو فعال او مستحکم لیږد ساتلو کې مرسته کوي ، په معدې اخته کیدو او په سپي کې د قبض مخه نیسي.
ایا سپی خټکی خوري؟ او هندواه؟
که تاسو حیران یاست که کولی شي سپي ته خټکي ورکړي, ځواب هو دی! لکه څنګه چې موږ لیدلي ، د دې د ودې په ټولو مرحلو کې د سپي خټکي څو ګټې شتون لري. په هرصورت ، دا خورا مهم دي چې ځینې احتیاطي تدابیر ونیسئ کله چې څارویو ته دا میوه وړاندیز کوئ ترڅو د دوی روغتیا باندې ناوړه اغیزو مخه ونیسئ.
پدې معنی ، دا اړین دي چې پوه شي چې سپي اړتیا لري یو مصرف کړي هره ورځ د پروټین ښه خوراک په بشپړ ډول د تغذیې اړتیاوې پوره کول. که څه هم دوی غوښه خوړونکي دي او د دې وړتیا لري چې ډیری خواړه هضم کړي چې د دوی لیوه پیشوګان نشي زغملی ، غوښه پروټین پاتې کیږي د غوره هضم کیدو سره او د سپو لپاره ترټولو لوی تغذیه ګټه. له همدې امله ، دا سپارښتنه نه کیږي چې ستاسو سپي لپاره د سبزیجاتو یا سبزیجاتو رژیم وړاندیز وکړئ چې یوازې د سبزیجاتو ، میوو او سبزیجاتو پروټینونو پراساس وي ، ځکه چې دا کولی شي د تغذیې جدي کمښت لامل شي او په سپیو کې د وینې کمیدو لامل شي.
دا هم مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې ټولې میوې ، د خټکي په شمول ، د یو ډول طبیعي بورې لوړ مینځپانګه لري چې ورته ویل کیږي فروکټوز، کوم چې د هاضمې پروسې په پای کې ګلوکوز مالیکولونو ته اړیږي. د پایلې په توګه ، د میوو او سبزیجاتو ډیر مصرف چې په فروټوکوز ، نشایسته او نورو طبیعي شکرو کې بډایه کیدی شي د ګړندي وزن لامل شي ، په سپیو کې د چاقۍ نښې خوښوي ، سربیره پردې د سپي وینې جریان کې د ګلوکوز کچه تنظیم کولو ته وده ورکوي ، دا کولی شي د کینین شکر ناروغۍ عکس ته لار هواروي.
همدارنګه ، د خټکی او هندواه د پام وړ فایبر لري ، نو د دې ډیر مصرف کولی شي په سپیو کې د هاضمې ستونزې رامینځته کړي ، لکه اسهال او د سپي معدې کې د ګاز جمع کول. دا مقاله هم چیک کړئ چې تشریح کوي که سپی کولی شي هندوا eatه وخوري ترڅو د دې میوې مینځپانګې په اړه نور معلومات ترلاسه کړي.
له همدې امله ، دا اړینه ده چې د وترنری سره مشوره وکړئ مخکې لدې چې ستاسو د پیري رژیم کې کوم نوي خواړه معرفي کړئ ترڅو خوندي او ګټور مصرف تضمین شي. یوازې یو مناسب روزل شوی مسلکي به وکولی شي ستاسو د سپي اندازې ، عمر ، وزن او روغتیا حالت سره سم خورا مناسب خوراک او د مصرف فریکونسي مشخص کړي.
سپي ته د خټکي ورکولو څرنګوالی
اوس چې موږ دا پیژنو سپی کولی شي خټکی او هندواه وخوري، تاسو شاید حیران یاست چې ستاسو غوره ملګري ته د دې میوې وړاندیز کولو غوره لاره څه ده. مخکې لدې چې سپي ته خټکی ورکړئ ، دا لازمي دي تخمونه او پوټکی لرې کړئد سپینې غوښې ډیری په شمول چې د پخې شوې میوې غوښې په پرتله هضم کول خورا مشکل دي کوم چې د خټکي ډول پورې اړه لري شفاف ، شنه یا نارنجي کیدی شي.
که تاسو د لومړي ځل لپاره خپل سپي ته خټکی ورکړئ ، نو په یاد ولرئ چې یوازې یوه کوچنۍ ټوټه یې وړاندیز کړئ او وګورئ چې هغه څنګه خواړه خوري او د 12 ساعتونو لپاره ورسره چلند کوي. نظر دا دی چې وګوري چې ایا دا میوه د سپي بدن لخوا ښه جذب کیږي یا که دا د هاضمې ستونزې رامینځته کوي.
د خټکي اندازه چې یو سپی یې مصرف کولی شي د هغې اندازې ، وزن او روغتیا حالت پورې اړه لري. په هرصورت ، دا عموما وړاندیز کیږي په ورځ کې له 4 یا 5 ټوټو څخه ډیر مه خورئ. که تاسو د نورو میوو سره د خټکي مخلوط کولو وړاندیز کولو پریکړه وکړئ ، نو دا مقدار کم کړئ په یاد ولرئ ترڅو ستاسو سپی په یوځل کې د ډیرې بورې مصرف مخه ونیسي.
ستاسو د ګوډاګي رژیم کې د خټکي شاملولو عالي لاره دا ده چې دا میوه ستاسو د سپي په تعلیم کې د مثبت پیاوړتیا په توګه وکاروئ ترڅو زده کړې وهڅوي. هرځله چې ستاسو سپی مثبت چلند ترسره کوي یا د سپي اطاعت امر بیا تولیدوي ، تاسو کولی شئ د خټکي یوه ټوټه ورته ډالۍ کړئ او هغه وهڅوئ چې زده کړې ته دوام ورکړي.
که تاسو غواړئ په اړه نور پوه شئ د سپي لپاره میوه، زموږ د یوټیوب ویډیو وګورئ:
که تاسو غواړئ ورته ورته نورې مقالې ولولئ ایا سپی خټکی خوري؟، موږ وړاندیز کوو چې تاسو زموږ د متوازن رژیم برخې ته ننوځئ.