منځپانګې
- سپي کولی شي نخود وخوري: ایا دا ښه یا بد دی؟
- سپی کولی شي مونګ وخوري: څنګه وړاندیز وکړي
- ایا سپی کولی شي د نخود غوړ وخوري؟
- ایا سپی کولی شي جاپاني نخود وخوري؟
- سپي کولی شي مونګ وخوري: پاملرنه او وړاندیزونه
نخود (ارچیس هایپوګیا) په برازیل کې یو له خورا محبوب او مشهور نمونو څخه دی ، د نورو وچو میوو څخه د دوی د ارزانه نرخ او خورا پاک پاکوالي له امله ولاړ دی ، د ختیځ کلتور پیچلي خواړو څخه د عالي برازیل خواړو ته چمتو کولو لپاره خدمت کوي ، لکه پاانوکا. او د نخود غوړ.
او په وروستي کلونو کې ، نخود د صحي رژیم کې خپل ځای ترلاسه کولو لپاره د "غوړ" خواړو کیدو بدنامي له لاسه ورکړې ، د ویټامینونو ، منرالونو ، غوړ اسیدونو او طبیعي انټي اکسیډنټونو څخه مننه. له همدې امله ، ډیری ښوونکي حیران دي که سپی کولی شي نخود وخوري یا که دا خواړه ستاسو د پالتو روغتیا لپاره خراب وي. په دې نوې مقاله کې له د څارویو متخصص، موږ به سپو ته د نخودو ورکولو ګټو او احتیاطاتو په اړه وغږیږو. دا له لاسه مه ورکوئ!
سپي کولی شي نخود وخوري: ایا دا ښه یا بد دی؟
د ډیری خواړو برعکس ، نخود د سپي منع شوي خواړو کې ندي. برعکس ، دا خواړه دي په غوړ اسیدونو او طبیعي انټي اکسیډنټونو بډایه، لکه اومیګا 3 او اومیګا 9 ، کوم چې د حجرو زیان او د زړه ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي ، ځکه چې دا په شریانونو کې د وړیا رادیکالونو عمل او د LDL کولیسټرول تختې جمع کیدو ته مخه کوي (ورته "خراب کولیسټرول") ویل کیږي.
لوبیا په ویټامین ای ، B-پیچلي ویټامینونو ، فولیک اسید او منرالونو لکه مینګنیز کې هم بډایه دي ، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړي کولو او د سپي عضلاتو سمې ودې لپاره لازمي مغذي مواد دي. له همدې امله ، مصرف کولی شي په ځانګړي توګه د چرګانو لپاره ګټور وي ، څوک چې د بشپړ ودې مرحله کې وي ، او د زړو سپو لپاره ، څوک چې اړتیا لري د عضلاتو ضایع کیدو مخه ونیسي او د زوړ عمر نور عام نښې.
د دې ګټو سربیره ، تاسو اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ چې نخود په کالوری کې لوړ او په غوړ کې لوړ دي. د پایلې په توګه ، ډیر یا غیر متوازن مصرف کولی شي د ګړندي وزن لاسته راوړنې لامل شي ، په سپیو کې د چاقۍ سره تړلي نښو ظاهري به.
همچنان ، سپي نشي کولی د انسانانو په څیر میوه وخوري. موږ په مختلفو لارو د نخودو مصرف کولو لپاره عادت شوي یو: خام ، جوش شوي یا پخه شوي ، د شیل سره یا پرته ، یوازې یا په خوندور یا خوږ ترکیبونو کې ، لکه د مونګ غوړ. که څه هم ، سپي نشي کولی غوړ خواړه وخوريمالګه ، بوره یا نور مصالحې او محافظتونه چې کولی شي د هاضمې جدي ستونزې رامینځته کړي ، لکه ګاز ، اسهال او کانګې ، یا په بدن کې د الرجیک عکس العمل.
له همدې امله ، نخود د سپي لپاره بد ندي ، په هرصورت ، هغه اجزا چې په خوند کې اضافه کیږي یا جوړښت ښه کوي د پالتو بدن ته زیان رسولی شي (لکه مالګه یا بوره). دا هم اړین دي چې ډاډ ترلاسه شي چې سپي دا خواړه په مناسب ب andه او مقدار کې مصرفوي د دوی اندازې ، وزن او روغتیا حالت ته په پام سره.
سپی کولی شي مونګ وخوري: څنګه وړاندیز وکړي
هو سپی کولی شي نخود وخوري، مګر تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا څنګه د دې غوره رژیم کې معرفي کړئ ترڅو خوندي مصرف او ستاسو روغتیا ته ګټور وي. لومړی ، دا اړینه ده چې خپل سپي ته د وړاندې کولو دمخه د نخود ګولۍ لرې کړئ ، ځکه چې ګولۍ هضم کول مشکل دي او کولی شي د معدې اختلال لامل شي.
مثالی دا دی چې خپل ګوډاګي خام او شیل لوبغالو وړاندیز کړئ ، ځکه چې پدې توګه دا ټول مغذي مواد ساتي. سربیره پردې ، ستاسو سپی کولی شي په تنور کې پخه شوي مونګ وخوري (پوښل شوی) او تر هغه وخته پورې خولۍ مالګه ، بوره یا نور مصالحات د سپي بدن ته زیان رسونکي مه اضافه کوئ. په هرصورت ، تاسو باید هیڅکله خپل سپي تلی ، مالګه یا کارمل شوي پروسس شوي نخود وړاندې نکړئ ، او نه خواږه یا خوندور ترکیبونه چې هغه اجزا پکې شامل وي چې روغتیا ته یې زیان رسوي.
ایا سپی کولی شي د نخود غوړ وخوري؟
دا پورې اړه لري! که تاسو د مالګې ، بورې یا محافظت کونکو پرته په کور کې د نخود مکھن جوړ کړئ ، نو هو ، ستاسو سپی کولی شي د مونګ غوړ په اعتدال ډول وخوري ، ځکه چې دا په غوړ کې لوړ او په کالوری کې لوړ دی.
په هرصورت ، د نخود پروسس شوي غوړ اکثرا ډیر بوره ، محافظت کونکي او مصنوعي اضافه کونکي لري ، کوم چې کولی شي ستاسو سپي ته جدي زیان ورسوي. البته ، تاسو باید خپل غوره ملګري ته دا ډول محصول وړاندیز نکړئ.
ایا سپی کولی شي جاپاني نخود وخوري؟
نه! جاپاني نخود چې معمولا په برازیل کې مصرف کیږي غوړ شوي او ډیری اضافه مالګه لري. له همدې امله ، تاسو باید دا هیڅکله خپل سپي ته وړاندیز نکړئ ، ځکه چې دا د هاضمې ستونزو سربیره چې دمخه ذکر شوي د ډیهایډریشن نښې رامینځته کولی شي.
دا هم چیک کړئ که سپی کولی شي پدې PeritoAnimal مقاله کې روميان وخوري
سپي کولی شي مونګ وخوري: پاملرنه او وړاندیزونه
لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه ، ځینې احتیاطي تدابیر شتون لري کله چې سپي ته د نخود سره خواړه ورکړئ ، لکه تل شیل لرې کول او هیڅکله داسې مصالحې نه اضافه کول چې ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي. سربیره پردې ، تاسو باید دا هم په یاد ولرئ چې ستاسو غوره ملګری کولی شي یوازې په معتدله توګه میوه وخوري ، د ناشونې یا د دوی ښه چلند لپاره د انعام په توګه. له همدې امله ، موږ وړاندیز کوو چې دا یوازې ستاسو د سپي په تعلیم کې د مثبت پیاوړتیا په توګه وکاروئ ، ترڅو هغه ته د ښه چلند لپاره انعام ورکړئ او زده کړې ته یې وهڅوئ.
همچنان ، دا غوره ده چې د کوم نوي خواړو معرفي کولو یا ستاسو د څارویو رژیم کې بدلون راوستلو دمخه د وترنری سره مشوره وکړئ. پدې توګه ، تاسو به وکولی شئ خپل سپي ته بشپړ او متوازن تغذیه چمتو کړئ ، او خپل سپي ته کافي میوه په مناسب مقدار کې ورکړئ ترڅو د دې خواړو ګټورو ملکیتونو څخه ګټه پورته کړي.
زموږ د یوټیوب ویډیو هم د ځینې سره چیک کړئ د نخود مکھن سره د سپو لپاره ترکیبونه: