منځپانګې
- ولې سپی د اور وژنې څخه ویره لري؟
- زموږ د غبرګون اهمیت
- د پوهاوي له لارې د اور څخه ویره لرې کول
- 1. د خپل چرګ لپاره بوسټر غوره کړئ
- 2. سپی آرام کړئ
- 3. د اور وژنې سره ویډیو چمتو کړئ
- 4. د 5 دقیقو لپاره د لټون لوبې او ویډیو ته دوام ورکړئ
- 5. هره ورځ تمرین وکړئ
- سپي ته مشوره ورکړئ چې د اور څخه مه ویریږئ
- د اور له ویرې جدي قضیې
د سپي د اورونو ویره لرې کړئ دا به تل امکان ونلري ، په ځانګړي توګه که تاسو په خپل چلند کې غیر اټکل شوي یا ژورې ریښې لرونکي عکس العمل ولرئ. په هرصورت ، د هغه سره په تدریجي ډول حساس کول ممکن دي او یو څه مشوره هم شتون لري چې کولی شي د ګوډاګي آرام او ارامه کولو کې مرسته وکړي.
دا د ترسره کولو لپاره خورا ګټور او ساده چلونه دي ، د اور وژنې وختونو لپاره مناسب ، نو زموږ سپی د راحتۍ او امنیت احساس کوي پداسې حال کې چې خپل چلند نورو مناسب شی ته اړوي.
لوستلو ته دوام ورکړئ او ومومئ څه وکړي که سپی د اور څخه ویره لري.
ولې سپی د اور وژنې څخه ویره لري؟
دا د سپي لپاره په بشپړ ډول عادي خبره ده چې په لوړ غږ سره ویره ولري. په خورا جدي قضیو کې ، دا څارویان د تیښتې ، پټولو ، زنګ وهلو ، لړزیدو او حتی شیانو ماتولو ته هڅوي. مګر دوی ولې دا کار کوي؟
د خورا عام لاملونو څخه چې موږ یې پیدا کوو ناوړه تجربېد سپي د خپل شخصیت یو اړخ (هغه ډیر شرمنده ، شکمن او ویره لرونکی دی) یا له بلې خوا کمزوری ټولنیز کول د لوړ غږونو او پیلوټیکنیکونو په مقابل کې د عادت نشتوالي پورې اړه لري.
په هرصورت ، د اورونو ویره پرته له خرابو تجربو رامینځته کیدی شي ، حتی که سپی له یو ګوډاګي راهیسې د دې ډول شور او حالاتو سره ښه ټولنیز شوی وي. ځینې ناروغۍ یا ستاسو د ځینې حواس له لاسه ورکول (ړوند ، ړوند ...) کولی شي د ویرې او فوبیا څرګندیدو ته وهڅوي.
زموږ د غبرګون اهمیت
که څه هم زه پدې باور نه لرم ، د سپي چلند ته عکس العمل د فوبیا ترلاسه کولو لپاره بنسټیز دی. د هغه سره په بشپړ سرعت تښتیدل ، د هغه وهل ، هغه ته د سکون ټکي وقف کول ، او داسې نور هغه عملونه دي چې سپی هغه چلند تقویه کوي چې سپی یې زموږ له لیدو پرته لري. د ډاډ ورکولو هڅه کولو سره ، موږ یوازې د ویرې او مخنیوي چلند تقویه کوو چې زموږ غوره ملګري ته هیڅ ګټه نه رسوي.
دا غوره ده چې هڅه وکړئ نورمال چلند وساتئ (تر ممکنه حده) هڅه کول چې ویره لرونکي چلند له پامه وغورځوي چې سپی یې ولري ، دا د ارام ، ارام چلند سره ترسره کوي. موږ باید په هیڅ حالت کې دې لمس نکړو ، پام یې ونکړو یا انعام ورکړو.
د پوهاوي له لارې د اور څخه ویره لرې کول
که موږ د ګوندونو رارسیدو دمخه وخت ولرو ، موږ کولی شو د پروسې ترسره کولو هڅه وکړو تدریجي پوهاوی دا به زموږ سره مرسته وکړي چې ګوډاګی په عام ډول د اورونو ، غږونو او څراغونو شتون ته وکارول شي.
دا پروسه د ډیری مختلف ډوله فوبیا او ویرې لپاره مناسبه ده ، مګر موږ باید خورا محتاط واوسو او د ډیرې پاملرنې سره به ګام په ګام ترې تیریږو. هیڅکله دا پروسه مه تعقیب کوئ که ستاسو سپی په تیري یا غیر اټکل سره اورونو ته غبرګون وښیې.. ومومئ چې څنګه خپل ګوډاګ په ګام په ګام حساس کړئ:
1. د خپل چرګ لپاره بوسټر غوره کړئ
څرنګه چې موږ د مثبت تقویت په کارولو سره حساسیت باندې کار کوو ، نو اړینه ده چې زموږ د ګوتو لپاره د سپي لپاره قوي انګیزه ولرئ. د سپي یو څو نمرې معمولا کافي وي ، مګر دا ستاسو د لوبو کارولو لپاره هم ګټور کیدی شي. تاسو باید تل د سپي غوره توبونو په پام کې نیولو سره غوره کړئ.
2. سپی آرام کړئ
د حساس کولو ناستې پیل کولو دمخه موږ باید چرګ چمتو کړو ترڅو هغه ارامه او راحته وي. دا به د هغه محرک منلو ملاتړ وکړي چیرې چې موږ اراده لرو چې تاسو عادت کړو. د دې لپاره ، موږ کولی شو د لټون لوبه ترسره کړو ، چې پکې د خواړو ویشلو ټوټې دي ، کوم چې موږ مخکې په فرش کې غوره کړي. ګوډاګی به په خوله کولو او لټون کې وخت تیروي او دا آرام او هوساینه چمتو کوي. غیږې ، ښکلول او الف ډیر مثبت چلند له لاسه نشي ورکولی. تاسو کولی شئ له ځان سره د مصنوعي فیرومون کارولو سره هم مرسته وکړئ.
3. د اور وژنې سره ویډیو چمتو کړئ
دا مهم دي چې تاسو دمخه چمتو کړئ ترڅو حجم په اعظمي ډول نه وي او سپي ته د ویرې او ګډوډۍ لامل کیږي. یوه ویډیو غوره کړئ چیرې چې تاسو په روښانه ډول د اور وژنې اوریدلی شئ ، مګر پریږدئ خورا ټیټ حجم ، خورا د پام وړ. دا جاپاني اور وژنې کولی شي مرسته وکړي.
4. د 5 دقیقو لپاره د لټون لوبې او ویډیو ته دوام ورکړئ
په فرش باندې د خواړو ټوټې بیا خپور کړئ ترڅو سپی د خواړو په لټه کې پاتې شي او خپل پام د اور وژنې غږ باندې متمرکز نکړي. په مستقیم ډول د پام کولو یا انعام ورکولو هڅه مه کوئ. دا پروسه به تاسو سره د ګډوډ ساتلو کې مرسته وکړي آتش بازي د ثواب سره وصل کړئ په زړه پوري د 5 دقیقو وروسته ، ویډیو یا آډیو بند کړئ او دوام ورکړئ لکه څنګه چې هیڅ پیښ شوي ندي. زموږ چلند باید ارام او ارام وي.
شاید پدې لومړۍ ناسته کې ستاسو ګوډاګی یو څه ویره او شکمن شي او 100 relax راحته حالت به ترلاسه نکړي. دا مهمه نده ، دا غوره ده چې یو څه پرمختګ وکړئ پرته له دې چې مخکې لاړشئ ، مطمئن اوسئ که د یوې شیبې لپاره هغه له غږ څخه پام واړاوه او د خواړو په لټه کې پاتې شو.
5. هره ورځ تمرین وکړئ
د حساسیت کلي دا ده چې تر اړتیا پورې پروسې ته دوام ورکړئ: یوه اونۍ ، پنځلس ورځې ، میاشت ... دا مهمه نده چې دا څه وخت دی ، مګر دا چې ګوډاګی په هرڅه کې راحته ، خوندي او اجر احساس کوي ځله
غونډې باید یو څو دوام وکړي 5 دقیقې د سپي ډیرول یا ډیر محرک کول. دا خورا مهم دي چې موږ په یاد ولرو چې دا یو تدریجي پروسه ده چې زموږ په برخه کې وخت او هڅې کولی شي.
په نهایت کې ، موږ وړاندیز کوو چې تاسو ناسته بنده کړئ که په کوم وخت کې تاسو د خپل سپي په برخه کې یو تیریدونکی ، ډیر بدل شوی یا نامناسب چلند وګورئ. ستاسو د ګوډاګي روغتیا او ستاسو باید لومړی راشي.
سپي ته مشوره ورکړئ چې د اور څخه مه ویریږئ
په هرصورت ، که تاسو وخت نلرئ د پوهاوي پروسې تعقیب لپاره یا تاسو د دې کولو مهارتونه نلرئ ، تاسو کولی شئ دا تعقیب کړئ د اور وژنې ورځې لپاره مشوره:
- د پیل لپاره دا سپارښتنه کیږي چې سپی یوازې د ویرې سره مه پریږدئ ، په ځانګړي توګه که دا یوه جدي قضیه وي ، ځکه چې موږ د پیښې خطر پرمخ وړو. د فرنیچر له ویجاړې شوې ټوټې څخه ډیر ، ریښتینی ویره کولی شي ستاسو په کور کې تخریب رامینځته کړي او کورني پیښې لامل شي. دا غوره ده چې تاسو پدې ورځو کې د هغه سره اوسئ یا هر X ځل یې نظارت وکړئ.
- په کور کې ترټولو سوله ایز ځای غوره کړئ "ځنځیر" جوړ کړئ چیرې چې تاسو شاتګ کولی شئ. تاسو کولی شئ خپل ځان بستره ، کمبل او یوه جوړه د لوی بالښتونو څخه کار واخلئ ترڅو د ځان لپاره یو لنډمهاله پټنځای رامینځته کړئ. دا خورا ګټور دی ځکه چې تاسو به د راحتي احساس وکړئ. پدې ارامه ځای کې باید د اوبو او خواړو کمښت شتون ونلري ، دا باید نږدې وي نو تاسو اړتیا نلرئ د کور شاوخوا حرکت وکړئ.
- دا له شور څخه لرې وساتئ د ړندو ښکته کول او د راحتي میوزیک سره د پلی لیست چمتو کول.
- د چلندونو یا پیټینګ سره ویره لرونکی چلند تقویه مه کوئ. هغه ته یوازې هغه وخت پاملرنه وکړئ کله چې تاسو ارام یاست او د بال سره لوبې کولو یا د مغزو لوبو لوبولو هڅه وکړئ د هغه پام اړولو لپاره.
د دې چلونو تعقیب به سپی له چاپیریال څخه جلا کړي ، د سالم او راحتي حالت ملاتړ کوي ، د کال پای ګوندونو یا جون پارټیو فشار څخه لرې.
د اور له ویرې جدي قضیې
پدې شرایطو کې مثالی دی مسلکي ته مراجعه وکړئ، ایا دا یو وترنری ، د سپي ښوونکی ، ایتولوژیست یا روزونکی دی. دا خورا مهم دي هغه خلکو ته مراجعه وکړئ چې په ځانګړي ډول د دې لپاره روزل شوي وي که موږ د بد عکس العمل څخه ویره ولرو یا که زموږ د سپي هوساینه سخته اغیزه وکړي د فشار او اضطراب نښې ښیې.
عموما وړاندیز شوی ځانګړي درمل یا هومیوپیتیک درملنې چې زموږ سپي په داسې شرایطو کې آرام کوي.
