منځپانګې
- له تندې ، لوږې یا خوارځواکۍ څخه پاک
- له تکلیف څخه پاک
- له درد او ناروغۍ څخه پاک
- د ځان څرګندولو ازادي
- له ویرې او فشار څخه پاک
نه پوهیږم دوی څه دي د څارویو هوساینې 5 آزادۍ؟ مخکې لدې چې د سپي سره کار پیل کړئ فکر کوئ دا د چلند احتمالي ستونزې لري ، موږ باید له ځانه وپوښتو چې ایا د دې 5 ازادي تضمین شوي.
د دې لومړني اړتیا سره موافقت موږ ته اجازه راکوي چې زموږ په څارویو کې د هوساینې کچه اندازه کړو او ډاډ ترلاسه کړو ، که څه هم دا یو سلوک یا بل ښیې ، زموږ څاروی تر ممکن حد پورې ذهني دی او څومره چې موږ یې راکولی شو.
ایا تاسو د څارویو هوساینې 5 آزادۍ تضمین کوئ؟ په دې مقاله کې د څارویو متخصص څخه وروسته ومومئ.
له تندې ، لوږې یا خوارځواکۍ څخه پاک
که څه هم دا موږ ته د تصور وړ نه بریښي ، چې زموږ ځناور ممکن په ځینو مواردو کې تږي یا وږي وي زموږ له پوهیدو پرته پیښ کیدی شي. لکه؟
اوبه باید تل ستاسو د څارویو لپاره شتون ولري د شپې په شمول ، دا دی ، مخکې لدې چې تاسو ویده شئ تاسو باید تایید کړئ چې ستاسو څاروی اوبه لري. په ژمي کې او په ځانګړي توګه که موږ په یخ ځای کې ژوند کوو ، موږ باید ډاډ ترلاسه کړو چې د اوبو پورتنۍ طبقه نه ده یخ شوې ، د دې پیښیدو څخه مخنیوي لپاره ، اوبه په کور کې دننه کړئ.
د خواړو لپاره ، دا مهم دي چې پوه شئ زموږ څاروی کوم ډول خواړو ته اړتیا لري ، او دا باید تل کیفیت ولري. تاسو شاید فکر وکړئ چې دا تاسو ته خورا ښه خواړه او ډیر څه درکوي ، که څه هم په حقیقت کې دا ممکن نه وي. هغه سیګنالونه وپیژنئ چې ستاسو څاروی تاسو ته درکوي.
له تکلیف څخه پاک
راحت یو څه بنسټیز دی چې مستقیم په چاپیریال پورې اړه لري چې ستاسو څاروی باید په ورځني اساس ولري. دا باید یو راحته بستره ، ځنځیر یا ډین ولري چیرې چې تاسو آرام او استراحت کولی شئ ، د خونې مستحکم تودوخه ، د لوبو او لوازمو څخه د ځان او نورو پام اړولو لپاره. په راحته ځای کې د امنیت او آرامۍ. زوړ څاروي لکه سپي او پیشوګانې د دوی وضعیت او فزیکي حالت له امله اضافي راحت ته اړتیا لري.
له درد او ناروغۍ څخه پاک
موږ نشو ویلای چې موږ یو سپی لرو چې پنځه آزادۍ پوره کوي که چیرې دا ناروغي یا درد ولري. په یاد ولرئ که څه هم تاسو د پرازیتي انتان یا جدي ناروغۍ اخته نه یاست ، ستونزې لکه په پیشوګانو کې د کینین آرتروسیس یا کانجکټیوټایټس کولی شي عمومي ناروغي رامینځته کړي چې دا به تاسو ته په لږ دوستانه ډول عمل وکړي.
هغه نښو ته پاملرنه وکړئ چې ممکن ستاسو په پالتو کې تکلیف څرګند کړي که دا پیشو ، سپی یا حتی هامسټر وي. دا خورا مهم دي چې تاسو وخت په وخت د دوی په توګه بیاکتنه وکړئ دوی نشي کولی موږ ته ووایی چې دوی بد احساس کوي.
د ځان څرګندولو ازادي
سپی باید د دې وړتیا ولري چې په آزاده توګه په هغه چاپیریال کې ځان څرګند کړي چیرې چې هغه ژوند کوي او اوسیږي ، د دې دلیل لپاره دا لازمي دي چې زموږ د پالتو سره ښه اړیکه ولرئ او پوه شئ هغه څه ته اړتیا لري:
- اجازه راکړئ هغه وپلټئ او بوی وکړئ: دا به تاسو ته اجازه درکړي هغه چاپیریال سره تطابق وکړئ چې تاسو پکې اوسیږئ ، هغه څاروی وپیژنئ چې ستاسو په شاوخوا کې ژوند کوي ، خپل ځان په یو ځانګړي ځای کې ومومئ ، د خواړو لټون خپلې ورځنۍ دندې ترسره کړئ (لکه څنګه چې تاسو په طبیعت کې یاست) او داسې نور.
- فعالیت: دا خورا مهم دي چې ستاسو ګوډاګی کولی شي هغه ټول تمرین ترسره کړي چې ورته اړتیا لري ، یوازې پدې توګه به هغه د فشار څخه خلاص ، خوشحاله او ډیر بشپړ وي. دا خورا مهم دي چې تاسو دې ټکي ته درناوی وکړئ.
- له خلکو سره تماس ونیسئ: هغه سپي چې خپل ټول ژوند یې د خلکو سره یوځای تیر کړی له دوی سره اړیکه غواړي ، دا دوی ټولنیز او د خوښۍ احساس کوي. ځینې وختونه دوی کولی شي سټریوټایپونه رامینځته کړي ترڅو موږ دوی ته پاملرنه وکړو او دوی ته مینه ورکړو. ډاډه اوسئ چې خپل سپی ، پیشو یا کوم بل څاروی چې ستاسو شتون او سپیڅلي کولو لپاره کارول کیږي تاو کړئ. د دې کولو ناکامي کولی شي د اضطراب یا اضطراب جدي ستونزه رامینځته کړي.
- د نورو څارویو سره اړیکه ونیسئ: که ستاسو څاروی د نورو سره د خپل ډول یا نورو سره ژوند کوي ، نو دا به یوازې پریښودل شي خپه شي.
له ویرې او فشار څخه پاک
په نهایت کې او د څارویو هوساینې 5 آزادیو لیست بشپړولو لپاره موږ باید ډاډ ترلاسه کړو چې زموږ څاروی له ویرې یا فشار څخه مه رنځیږئ، او دا د دې ترلاسه کولو مشکل برخه ده ځکه چې موږ تل نه پوهیږو ستاسو ویره څه ده ، نو موږ تاسو ته مشوره درکوو:
- هغه دې ته اړ نه کړئ چې اړیکه ونیسي که هغه د دې په څیر احساس نه کوي
- ارام او سکون ورکړئ
- هیڅکله هغه ته د فزیکي ځواک له لارې سزا مه ورکوئ
- هغه ته ښوونه وکړئ چې "نه" درک کړي
- تل مثبت تقویه وکاروئ
- داسې شرایط نه رامینځته کوي چې تاسو بد احساس کړي
- خپلې ویرې وپیژنئ او هڅه وکړئ هغه له دوی لرې کړي ، تل د متخصص سره وي
