منځپانګې
په تغذیه اړتیاوې د امیندوارۍ پرمهال د ښځینه سپي د هغې د ژوند په نورو مرحلو کې ورته ندي. د سم رژیم اداره کولو لپاره ، موږ اړتیا لرو د اړتیا وړ انرژي کچو باندې پوه شو او زموږ سپي ته خواړه چمتو کړو چې په ځانګړي ډول د دې فزیولوژیکي وضعیت لپاره چمتو شوی.
د بشپړ او کیفیت لرونکي رژیم وړاندیز کول زموږ د څارویو لپاره د ژوند په ټولو مرحلو کې اړین دي ، مګر حتی د امیندوارۍ په جریان کې ، ځکه چې دا به ډاډ ترلاسه کړي چې دواړه مور او چرګان ښه روغتیا څخه خوند اخلي. دلته د څارویو متخصص کې ومومئ چې دا باید څنګه وي یوه حامله چرګ ته خواړه ورکول.
په کتیا کې د امیندوارۍ ځانګړتیاوې
په کڅوړو کې حمل 64 ورځې دوام لري او په دوه مرحلو ویشل شوی:
- د امیندوارۍ لومړۍ مرحله: دا هغه پرمختګ دی چې له جنین څخه تر 42 مې ورځې پورې ځي او د دې مودې په جریان کې ، مور په عملي ډول هیڅ وزن نه ترلاسه کوي.
- د امیندوارۍ دوهم پړاو: د 42 ورځې څخه وروسته ، جنین ګړندی وده کوي او د دوی د زیږون وزن 80 reach ته رسي ، نو د مور وزن کې زیاتوالی د پام وړ دی ځکه چې د هغې انرژي غوښتنه ډیریږي. د امیندوارۍ په پای کې د مور وزن باید د هغې د لومړني وزن 25 ((لوی سپی) یا 30 ((کوچني سپي) څخه ډیر نشي ، او د زیږون وروسته هغه باید پرته له ستونزو خپل وزن بیرته ترلاسه کړي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ جنین د پلاسنټا له لارې تغذیه کیږي او دا اړینه ده چې مور کافي تغذیه ترلاسه کړي ، ځکه چې د اولاد له لاسه ورکول کیدی شي.
حامله میرمنې تغذیه کوي
په لومړي ګام کې چې تشریح شوي ، د خواړو معمول مقدار او ډول چې موږ سپي ته ورکوو باید بدل نشي. یوه نیمه میاشت وروسته ، دا دی ، په دوهم پړاو کې، موږ باید په تدریجي ډول یو معرفي کړو خواړه ډیر ځواکمن او د هضم وړ دا موږ ته اجازه راکوي چې ټولې اړتیاوې د کوچنیو برخو سره پوښ کړو.
کله چې کڅوړې امیندواره وي ، د دوی معده د رحم د وچوالي له امله غځیږي او دا د هاضمې له لارې د هاضمې ظرفیت کمیدو لامل کیږي. له همدې امله ، مثالی رژیم د ورځني اړتیا وړ مقدار ویشلو پراساس دی څو خدمتونه د ډیر بار کولو څخه مخنیوي لپاره.
د څلورمې اونۍ څخه په هره اونۍ کې د تغذیې برخې ډیرول ، موږ به نهم اونۍ ته ورسیږو چې یوه برخه به یې د معمول څخه دریمه لویه وي.
- انرژي اړتیاوې: د امیندوارۍ په وروستۍ دریمه برخه کې ، دا اړتیاوې 1.5 سره ضرب کیږي ، نو رژیم باید لوړ کالوري مینځپانګه چمتو کړي.
- پروټین اړتیاوې: د امیندوارۍ پدې وروستۍ دریمه برخه کې ، د پروټین اړتیاوې هم لوړې دي. یا د سینې پراختیا په پیل کې یا د جنین وده سره. اټکل کیږي چې دا د ساتنې په برخه کې د یوې میرمنې په پرتله 70 increase ته لوړیږي. که د پروټین مینځپانګه کافي نه وي ، نو دا د ګوډاګیانو د کم وزن لامل کیدی شي.
- د غوړو تیزابلازمي غوړ اسیدونه د چرګانو د ودې لومړني مرحلو لپاره مهم دي ، په ځانګړي توګه د مغزو او ریٹنا لپاره ، د لید ، حافظې او زده کړې ښه کولو کې مرسته کوي.
- فولیک اسید: په برچیسفالیک سپو کې د ټوټې ټوټې (یا ټوټې شونډې) د تکلیف احتمال کموي.
- منرالونه: دا په متوازن خوراکونو کې اداره کیږي ، د خواړو لخوا ترلاسه کیږي. د غذایی درملو سره ضمیمه کولو ته اړتیا نشته.
دا ټول د تغذیې اړتیاوې چې موږ یې یادونه کړې په کې موندل شوي وړاندیز شوي راشن "د چرګانو لپاره" یا "ګوډاګی". دا د لوړ کیفیت محصولاتو پیرود لپاره لازمي دي. موږ کولی شو د سپي ځانګړي خواړه په هر پالتو پلورنځي یا آنلاین پلورنځي کې ومومو.
ډیر وزن او نورې ستونزې
لکه څنګه چې مخکې وویل شول ، د امیندوارۍ په پای کې د وزن لاسته راوړل باید له 25 یا 30 exceed څخه ډیر نشي ، نو موږ باید وزن کنټرول کړئ په دوره کې د سپي. د دې لپاره ، راځئ چې د حمل په پیل کې خپل وزن په نوټ بوک کې ثبت کړو.
دا مثالی دی چې زموږ سپی د امیندوارۍ دمخه سم وزن کې وي ځکه چې د اډیپوز نسج د زیږون فعالیت سره تعامل کوي ، په پایله کې د خراب کیفیت جنین. سربیره پردې ، چاقۍ د زیږون پرمهال ستونزې رامینځته کوي ، ځکه چې غوړ د کتیا myometrium ته ننوځي ، د رحم د ککړتیا ځواک کموي.
ډیری پاملرونکي پدې باور دي چې ، په امیندواره سپي کې ، د امیندوارۍ له پیل څخه خواړو ته اړتیا ډیریږي او دوی ډیر مقدار وړاندیز کوي ، کوم چې چاقۍ هڅوي.
په نهایت کې ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د تغذیې کمښت لامل زېږېدلي اختلالات په چرګانو کې ، په مرکزي عصبي سیسټم او نورو رنځپوهنه کې بدلونونو سربیره.
